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長(zhǎng)壽秘訣 6個(gè)簡(jiǎn)單秘方讓你輕松變長(zhǎng)壽

2017-07-03 20:45:32  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):長(zhǎng)壽是現(xiàn)在社會(huì)很多人都在追求的事情,由于現(xiàn)在社會(huì)人們的生活水平的提高,人們?cè)谄綍r(shí)的生活閑暇之余就會(huì)去做一些讓自己健康長(zhǎng)壽的事情,那

長(zhǎng)壽是現(xiàn)在社會(huì)很多人都在追求的事情,由于現(xiàn)在社會(huì)人們的生活水平的提高,人們?cè)谄綍r(shí)的生活閑暇之余就會(huì)去做一些讓自己健康長(zhǎng)壽的事情,那么關(guān)于生活的長(zhǎng)壽秘訣大家了解多少呢?今天我們就隨著360常識(shí)網(wǎng)小編一起去詳細(xì)的了解看一下你是否做到了呢?

現(xiàn)代的老年人追求長(zhǎng)壽除了購(gòu)買保健品多做一些運(yùn)動(dòng)之外,其實(shí)更應(yīng)該按照方法去進(jìn)行養(yǎng)生,這樣才能夠事半功倍。長(zhǎng)壽的養(yǎng)生方法其實(shí)沒(méi)有多難,只需要我們記下一下的幾個(gè)原則就能夠很好的保證身體健康,但是什么事情都是貴在堅(jiān)持,不然效果不佳。

(1)堅(jiān)持幾個(gè)“少”

少鹽多醋、少糖多果、少肉多菜、少藥多食、少睡多行、少憂多眠。

(2)堅(jiān)持幾個(gè)“常”

發(fā)常梳,面常搓,鼻常揉,肢常伸,目常運(yùn),齒常叩,腹常旋,耳常彈,肛常提。

(3)踐行“童心、蟻食、龜欲、猴行”八字訣,終生不懈

童心,童心未泯;蟻食,少吃;龜欲,心境淡泊;猴行,多運(yùn)動(dòng)、鍛煉身體。

(4)“三通”

現(xiàn)在,很多人都有暴飲暴食,營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的現(xiàn)象,結(jié)果就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的“交通堵塞”,造成身體出現(xiàn)血脂高、血壓高以及血糖高等等的癥狀,這些都是因?yàn)樯眢w的一些氣管被堵塞的原因。所以,我們應(yīng)該在生活中把補(bǔ)改為“通”。血脈要暢通以及腸胃也要通,心氣也要通、要做到吃得下、睡得著、拉得凈、放得開的狀態(tài)。

(5)堅(jiān)持勤動(dòng)腦

不要認(rèn)為養(yǎng)些花草蟲魚就是養(yǎng)生了,沒(méi)有一點(diǎn)精神寄托,衰老得反而更快。馬寅初70歲的時(shí)候開始學(xué)俄語(yǔ),歌德80歲的時(shí)候?qū)憽陡∈康隆?,陸游《渭南集》里很多氣壯山河的?shī)詞都是60歲以后寫的。不要經(jīng)常認(rèn)為自己老了,要有不服老的精神。

5個(gè)長(zhǎng)壽的新方法,被發(fā)現(xiàn)啦

長(zhǎng)壽是每個(gè)國(guó)家的科學(xué)家們鉆研已久的課題,關(guān)于長(zhǎng)壽的方法也層出不窮,但是什么樣的方法最有效,至今還沒(méi)有一定明確的定論。怎樣才能長(zhǎng)壽?最近,專家們有發(fā)現(xiàn)了長(zhǎng)壽的新方法,據(jù)說(shuō)堅(jiān)持去做,真的可以長(zhǎng)壽若干年呢。

1.每天吃一份未加工蔬菜,可延壽2年

該發(fā)現(xiàn)出自意大利研究人員的試驗(yàn)。但記住,一定是未加工的,因?yàn)檎糁髸?huì)消耗掉蔬菜中30%的抗氧化劑。但如何達(dá)到規(guī)定攝入量呢?研究人員建議,把剁碎的辣椒、青椒、胡蘿卜等蔬菜塞滿面包,將其當(dāng)成早餐或午餐。

2.每周吃5次堅(jiān)果,可延壽3年

美國(guó)洛瑪連達(dá)大學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn),一周中有5天是堅(jiān)持長(zhǎng)期嚼堅(jiān)果的人一般的是會(huì)比普通的人要長(zhǎng)壽2.9年的。而每天選擇吃2盎司(約合57克)堅(jiān)果就足夠了。

3.多交朋友,可延壽7年

澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn),朋友圈廣的人平均延壽7年。所以,盡量在工作中多認(rèn)識(shí)新面孔或主動(dòng)向素未謀面的鄰居問(wèn)好。

4.告訴自己,“退休后的生活依舊五彩繽紛”,可延壽7.5年

該研究出自耶魯大學(xué)。專家們指出,老年人應(yīng)多給自己的晚年生活找點(diǎn)兒樂(lè)子,培養(yǎng)些興趣,或多做公益事業(yè)?!渡硇尼t(yī)學(xué)》雜志研究報(bào)告顯示,無(wú)私的行為將對(duì)人的生活產(chǎn)生積極的影響,并能將注意力從一些讓人不開心的事情上移開。

5.將身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)保持在25—35,可延壽3年

美國(guó)阿拉巴馬大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),多余的脂肪會(huì)增加糖尿病、心臟病等幾率。而BMI(體重(千克)/身高(米)的平方)保持在25—35則會(huì)延遲這些疾病發(fā)生。但這需要堅(jiān)持鍛煉。杜克大學(xué)研究表明,如果有伴侶陪著鍛煉,慣于久坐的男性每周鍛煉三次的可能性將增加50%。

老年人有十伴更長(zhǎng)壽

1、愛伴

愛老愛小,愛家庭愛社會(huì),有愛恨則少,有愛心更寬,不僅被他人愛,而且自己也付出愛,對(duì)人間充滿愛,那么心境會(huì)更好,心態(tài)更正常,從而童心不泯抗衰延年。

2、眾伴

物以累聚,人以眾壯。能與周圍的人融洽相處,遠(yuǎn)離孤獨(dú),生活充實(shí),交流豐富,相互幫助,充滿信任,有安全感必健身延壽。

3、藝伴

無(wú)論你有沒(méi)有“藝術(shù)細(xì)胞”,也應(yīng)培養(yǎng)自己的藝術(shù)愛好。琴棋書畫和游魚花鳥沾戀上幾樣,豐富生活,增添情趣,養(yǎng)性怡情,調(diào)節(jié)生理和心理,也使大腦和心情更加活躍。

4、說(shuō)伴

有道是:“樹老根多,人老話多。”想到就說(shuō),實(shí)話實(shí)說(shuō),否則也會(huì)憋出病來(lái)的。說(shuō)也是一種通氣化淤的良藥,無(wú)論高興事還是煩惱事,也無(wú)論是喜事還是苦事,一吐為快。

5、樂(lè)伴

俗話說(shuō):“笑一笑,十年少;樂(lè)一樂(lè),疾病消。”笑是美好心情的自然流露,能解除心理上的疲憊和痛苦,樂(lè)觀豁達(dá)體更健,心境坦蕩宜長(zhǎng)壽。

6、德伴

助人為樂(lè),忠厚仁慈,得理讓人,萬(wàn)事通達(dá),樂(lè)善好施,心胸寬廣,由此必然心理平衡,神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能也會(huì)處于最佳狀態(tài),從而身體健康,命長(zhǎng)壽高。

7、動(dòng)伴

常言道:“生命在于運(yùn)動(dòng),動(dòng)則不衰,用則不退”。老年人經(jīng)常從事一些力所能及的勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng),可以利關(guān)節(jié)、豐肌肉、通血脈、強(qiáng)筋骨、實(shí)臟器、抗衰老。

8、書伴

書報(bào)雜志是精神食糧,一本好書能有益終身,經(jīng)常讀報(bào)能知天下事,天天用腦,精神不老。博覽群書,益智益腦,看書讀報(bào),眼明心高。

9、游伴

青山綠水大自然壯美,置身其中,感覺(jué)甚好。游山玩水,走低登高,返樸歸真,清新振神。常到綠色的自然環(huán)境中去游覽,空氣新鮮,視野開闊,實(shí)乃長(zhǎng)壽秘訣之一。

10、素伴

衣著樸素,三餐多食素,特別是常吃含葉綠素多的蔬菜。居室簡(jiǎn)樸,性欲有度。人老了更要清潔簡(jiǎn)樸,丟棄那些不需要的瓶瓶罐罐,方便起居。瓜果蔬菜,豆谷牛奶,宜粗易素。

結(jié)語(yǔ):結(jié)合上文我們能夠了解到,在我們的生活中原來(lái)還有這么多長(zhǎng)壽的秘訣哦,大家是否也想要在平時(shí)的時(shí)候擁有一個(gè)健康的好身體呢?那么還等什么呢?趕緊和小編一起學(xué)習(xí)上述文章的長(zhǎng)壽秘方吧,讓我在平時(shí)的生活中也能夠做到健康永久哦。

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