長(zhǎng)壽是現(xiàn)在社會(huì)很多人都在追求的事情，由于現(xiàn)在社會(huì)人們的生活水平的提高，人們?cè)谄綍r(shí)的生活閑暇之余就會(huì)去做一些讓自己健康長(zhǎng)壽的事情，那么關(guān)于生活的長(zhǎng)壽秘訣大家了解多少呢？今天我們就隨著360常識(shí)網(wǎng)小編一起去詳細(xì)的了解看一下你是否做到了呢？

現(xiàn)代的老年人追求長(zhǎng)壽除了購(gòu)買保健品多做一些運(yùn)動(dòng)之外，其實(shí)更應(yīng)該按照方法去進(jìn)行養(yǎng)生，這樣才能夠事半功倍。長(zhǎng)壽的養(yǎng)生方法其實(shí)沒(méi)有多難，只需要我們記下一下的幾個(gè)原則就能夠很好的保證身體健康，但是什么事情都是貴在堅(jiān)持，不然效果不佳。

(1)堅(jiān)持幾個(gè)“少”

少鹽多醋、少糖多果、少肉多菜、少藥多食、少睡多行、少憂多眠。

(2)堅(jiān)持幾個(gè)“常”

發(fā)常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常運(yùn)，齒常叩，腹常旋，耳常彈，肛常提。

(3)踐行“童心、蟻食、龜欲、猴行”八字訣，終生不懈

童心，童心未泯;蟻食，少吃;龜欲，心境淡泊;猴行，多運(yùn)動(dòng)、鍛煉身體。

(4)“三通”

現(xiàn)在，很多人都有暴飲暴食，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的現(xiàn)象，結(jié)果就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的“交通堵塞”，造成身體出現(xiàn)血脂高、血壓高以及血糖高等等的癥狀，這些都是因?yàn)樯眢w的一些氣管被堵塞的原因。所以，我們應(yīng)該在生活中把補(bǔ)改為“通”。血脈要暢通以及腸胃也要通，心氣也要通、要做到吃得下、睡得著、拉得凈、放得開的狀態(tài)。

(5)堅(jiān)持勤動(dòng)腦

不要認(rèn)為養(yǎng)些花草蟲魚就是養(yǎng)生了，沒(méi)有一點(diǎn)精神寄托，衰老得反而更快。馬寅初70歲的時(shí)候開始學(xué)俄語(yǔ)，歌德80歲的時(shí)候?qū)憽陡∈康隆?，陸游《渭南集》里很多氣壯山河的?shī)詞都是60歲以后寫的。不要經(jīng)常認(rèn)為自己老了，要有不服老的精神。

5個(gè)長(zhǎng)壽的新方法，被發(fā)現(xiàn)啦

長(zhǎng)壽是每個(gè)國(guó)家的科學(xué)家們鉆研已久的課題，關(guān)于長(zhǎng)壽的方法也層出不窮，但是什么樣的方法最有效，至今還沒(méi)有一定明確的定論。怎樣才能長(zhǎng)壽？最近，專家們有發(fā)現(xiàn)了長(zhǎng)壽的新方法，據(jù)說(shuō)堅(jiān)持去做，真的可以長(zhǎng)壽若干年呢。

1.每天吃一份未加工蔬菜，可延壽2年

該發(fā)現(xiàn)出自意大利研究人員的試驗(yàn)。但記住，一定是未加工的，因?yàn)檎糁髸?huì)消耗掉蔬菜中30%的抗氧化劑。但如何達(dá)到規(guī)定攝入量呢？研究人員建議，把剁碎的辣椒、青椒、胡蘿卜等蔬菜塞滿面包，將其當(dāng)成早餐或午餐。

2.每周吃5次堅(jiān)果，可延壽3年

美國(guó)洛瑪連達(dá)大學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一周中有5天是堅(jiān)持長(zhǎng)期嚼堅(jiān)果的人一般的是會(huì)比普通的人要長(zhǎng)壽2.9年的。而每天選擇吃2盎司(約合57克)堅(jiān)果就足夠了。

3.多交朋友，可延壽7年

澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，朋友圈廣的人平均延壽7年。所以，盡量在工作中多認(rèn)識(shí)新面孔或主動(dòng)向素未謀面的鄰居問(wèn)好。

4.告訴自己，“退休后的生活依舊五彩繽紛”，可延壽7.5年

該研究出自耶魯大學(xué)。專家們指出，老年人應(yīng)多給自己的晚年生活找點(diǎn)兒樂(lè)子，培養(yǎng)些興趣，或多做公益事業(yè)?！渡硇尼t(yī)學(xué)》雜志研究報(bào)告顯示，無(wú)私的行為將對(duì)人的生活產(chǎn)生積極的影響，并能將注意力從一些讓人不開心的事情上移開。

5.將身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)保持在25—35，可延壽3年

美國(guó)阿拉巴馬大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，多余的脂肪會(huì)增加糖尿病、心臟病等幾率。而BMI(體重(千克)/身高(米)的平方)保持在25—35則會(huì)延遲這些疾病發(fā)生。但這需要堅(jiān)持鍛煉。杜克大學(xué)研究表明，如果有伴侶陪著鍛煉，慣于久坐的男性每周鍛煉三次的可能性將增加50%。

老年人有十伴更長(zhǎng)壽

1、愛伴

愛老愛小，愛家庭愛社會(huì)，有愛恨則少，有愛心更寬，不僅被他人愛，而且自己也付出愛，對(duì)人間充滿愛，那么心境會(huì)更好，心態(tài)更正常，從而童心不泯抗衰延年。

2、眾伴

物以累聚，人以眾壯。能與周圍的人融洽相處，遠(yuǎn)離孤獨(dú)，生活充實(shí)，交流豐富，相互幫助，充滿信任，有安全感必健身延壽。

3、藝伴

無(wú)論你有沒(méi)有“藝術(shù)細(xì)胞”，也應(yīng)培養(yǎng)自己的藝術(shù)愛好。琴棋書畫和游魚花鳥沾戀上幾樣，豐富生活，增添情趣，養(yǎng)性怡情，調(diào)節(jié)生理和心理，也使大腦和心情更加活躍。

4、說(shuō)伴

有道是：“樹老根多，人老話多。”想到就說(shuō)，實(shí)話實(shí)說(shuō)，否則也會(huì)憋出病來(lái)的。說(shuō)也是一種通氣化淤的良藥，無(wú)論高興事還是煩惱事，也無(wú)論是喜事還是苦事，一吐為快。

5、樂(lè)伴

俗話說(shuō)：“笑一笑，十年少;樂(lè)一樂(lè)，疾病消。”笑是美好心情的自然流露，能解除心理上的疲憊和痛苦，樂(lè)觀豁達(dá)體更健，心境坦蕩宜長(zhǎng)壽。

6、德伴

助人為樂(lè)，忠厚仁慈，得理讓人，萬(wàn)事通達(dá)，樂(lè)善好施，心胸寬廣，由此必然心理平衡，神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能也會(huì)處于最佳狀態(tài)，從而身體健康，命長(zhǎng)壽高。

7、動(dòng)伴

常言道：“生命在于運(yùn)動(dòng)，動(dòng)則不衰，用則不退”。老年人經(jīng)常從事一些力所能及的勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，可以利關(guān)節(jié)、豐肌肉、通血脈、強(qiáng)筋骨、實(shí)臟器、抗衰老。

8、書伴

書報(bào)雜志是精神食糧，一本好書能有益終身，經(jīng)常讀報(bào)能知天下事，天天用腦，精神不老。博覽群書，益智益腦，看書讀報(bào)，眼明心高。

9、游伴

青山綠水大自然壯美，置身其中，感覺(jué)甚好。游山玩水，走低登高，返樸歸真，清新振神。常到綠色的自然環(huán)境中去游覽，空氣新鮮，視野開闊，實(shí)乃長(zhǎng)壽秘訣之一。

10、素伴

衣著樸素，三餐多食素，特別是常吃含葉綠素多的蔬菜。居室簡(jiǎn)樸，性欲有度。人老了更要清潔簡(jiǎn)樸，丟棄那些不需要的瓶瓶罐罐，方便起居。瓜果蔬菜，豆谷牛奶，宜粗易素。

結(jié)語(yǔ)：結(jié)合上文我們能夠了解到，在我們的生活中原來(lái)還有這么多長(zhǎng)壽的秘訣哦，大家是否也想要在平時(shí)的時(shí)候擁有一個(gè)健康的好身體呢？那么還等什么呢？趕緊和小編一起學(xué)習(xí)上述文章的長(zhǎng)壽秘方吧，讓我在平時(shí)的生活中也能夠做到健康永久哦。