今天小編給大家介紹一種特殊的養(yǎng)生方法，那就是音樂(lè)養(yǎng)生。音樂(lè)有陶冶情操，放松心情的功效，對(duì)身體健康來(lái)說(shuō)有很多的好處。如今，音樂(lè)養(yǎng)生已經(jīng)逐漸被人們接受，聽(tīng)音樂(lè)會(huì)讓你的心情變得愉悅，提升免疫力，起到延年益壽的功效，那么下面就讓小編為大家詳細(xì)的介紹一下音樂(lè)養(yǎng)生的神奇功效吧。

音樂(lè)是一種特殊而富有情感表達(dá)力的藝術(shù)，悅耳動(dòng)聽(tīng)的樂(lè)曲能使人在悠揚(yáng)美妙的樂(lè)曲聲中精神放松，消除緊張情緒，陶冶心志，并且可令人呼吸舒緩，全身肌肉松弛，緊張的大腦皮層得以放松，從而增進(jìn)人體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定。因此音樂(lè)不失為調(diào)節(jié)人的心理，改善社會(huì)行為的重要方法;開(kāi)展音樂(lè)養(yǎng)生研究對(duì)于發(fā)揚(yáng)祖國(guó)醫(yī)學(xué)中的預(yù)防與保健思想具有重要的意義。

1、音樂(lè)使注意力更集中

無(wú)論你多大年紀(jì)，無(wú)論你健康或臥病，聽(tīng)那些令人放松的音樂(lè)都能延長(zhǎng)注意力集中的時(shí)間。雖然尚不清楚那種類(lèi)型的音樂(lè)更好，或者那種曲式更有益，但有許多研究表明，音樂(lè)對(duì)注意力集中有明顯的效果。

2、音樂(lè)提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)

選個(gè)刺激的音樂(lè)有助于讓你動(dòng)起來(lái)，健走、跳舞，或其它任何你喜歡的運(yùn)動(dòng)。音樂(lè)能使鍛煉活動(dòng)更象是玩起來(lái)，而不是辛苦地運(yùn)動(dòng)。此外，音樂(lè)還能增進(jìn)運(yùn)動(dòng)成績(jī)。那些戴著ipod長(zhǎng)跑或者跳操的人，都知道音樂(lè)令練習(xí)時(shí)間過(guò)得飛快。、音樂(lè)改善免疫功能

音樂(lè)有促進(jìn)免疫功能的效果，科研人員說(shuō)，那些產(chǎn)生樂(lè)觀向上情緒的音樂(lè)，能引發(fā)體內(nèi)促進(jìn)免疫功能的激素分泌增加，這有助于減少疾病的發(fā)生。聽(tīng)音樂(lè)或唱歌也能降低體內(nèi)皮質(zhì)醇的水平，這是一種與應(yīng)激性相關(guān)激素。皮質(zhì)醇激素水平升高，會(huì)導(dǎo)致免疫功能下降。

3、音樂(lè)增強(qiáng)記憶力

音樂(lè)是如何增強(qiáng)記憶的，對(duì)此人們十分好奇。莫扎特的音樂(lè)或巴洛克時(shí)期的音樂(lè)，其節(jié)拍是每分鐘六十次，這使大腦的左右半球都得到激活。左右大腦同時(shí)工作，使學(xué)習(xí)和記憶存留的效能達(dá)到最大化，學(xué)習(xí)過(guò)程輸入的信息激活了大腦左半球，而音樂(lè)激活大腦右半球。同樣地，使二側(cè)大腦半球同時(shí)工作，如演奏樂(lè)器或唱歌，能是大腦對(duì)處理信息的能力得到進(jìn)一步提高。

聽(tīng)音樂(lè)促進(jìn)信息的回憶。有研究表明，某些特定的音樂(lè)對(duì)于勾起回憶十分重要。聽(tīng)某一首歌時(shí)同時(shí)所學(xué)習(xí)的信息，常常在心里暗自唱那首歌時(shí)，從腦子里冒出來(lái)。

學(xué)習(xí)音樂(lè)的效果比單純欣賞古典音樂(lè)更好。有十分確切的證據(jù)表明，與那些沒(méi)有接受過(guò)音樂(lè)教育的孩子相比，上音樂(lè)課的孩子，其記憶力要好得多。

注意：對(duì)于學(xué)習(xí)時(shí)同時(shí)播放音樂(lè)以期提升記憶力這個(gè)辦法，主要原因是音樂(lè)沒(méi)有文字的成分，否則，你就更容易記住歌詞，而不是你應(yīng)該回憶起的學(xué)習(xí)內(nèi)容。

4、音樂(lè)提高工作效率

許多人喜歡邊聽(tīng)音樂(lè)邊工作，我也這樣，你呢？你知道嗎，聽(tīng)著音樂(lè)，工作可以做得更好。在工作時(shí)聽(tīng)音樂(lè)，的確可以提高你的工作效率。

無(wú)論背景音樂(lè)播放的是搖滾樂(lè)還是古典音樂(lè)，人們對(duì)于視覺(jué)形象(包括字母和數(shù)字)的辨識(shí)，在聽(tīng)音樂(lè)時(shí)會(huì)更快些。

5、音樂(lè)令人鎮(zhèn)靜、放松，有助于睡眠

對(duì)付失眠的既安全又便宜良藥就是那些輕松的古典音樂(lè)。許多失眠的人發(fā)現(xiàn)巴赫的音樂(lè)很有效。研究人員發(fā)現(xiàn)，在睡前聽(tīng)四十五分鐘輕松的音樂(lè)，能讓你安睡一夜。

輕松的音樂(lè)減輕交感神經(jīng)的張力，減輕焦慮，降低血壓、心率和呼吸頻率，同時(shí)通過(guò)放松肌張力和消除雜亂的思緒而有助于入睡。

6、音樂(lè)改善情緒，減輕抑郁

音樂(lè)是對(duì)付憂(yōu)郁的良藥，無(wú)論哪種文化，音樂(lè)都被認(rèn)為是“心靈的雞湯”。大家都能體會(huì)到音樂(lè)能使人精神矍鑠。現(xiàn)代研究已經(jīng)證實(shí)音樂(lè)的心理治療作用。明亮、樂(lè)觀的音樂(lè)，猶太音樂(lè)，薩爾薩舞曲，瑞格舞都是對(duì)付憂(yōu)郁的良藥。

7、音樂(lè)有助于病痛痊愈

音樂(lè)是緩解疼痛的有效方法?？傮w上來(lái)說(shuō)，音樂(lè)對(duì)緩解疼痛是非常有效的。對(duì)于慢性疼痛和手術(shù)后疼痛，音樂(lè)都能減輕患者的痛覺(jué)感受和緊張情緒。

8、音樂(lè)改善機(jī)體的運(yùn)動(dòng)能力和協(xié)調(diào)性

音樂(lè)能降低肌張力并改善身體的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力。對(duì)那些有運(yùn)動(dòng)功能障礙的人，音樂(lè)在恢復(fù)、維持和發(fā)展和機(jī)體的運(yùn)動(dòng)功能上有重要的作用。

9、音樂(lè)能抵御疲勞

聆聽(tīng)那些樂(lè)觀向上的音樂(lè)是一種補(bǔ)充能量的好辦法。音樂(lè)能有效地消除運(yùn)動(dòng)疲勞，以及那些單調(diào)的工作所引起的疲勞。

但是要知道，如果總是聽(tīng)那些流行音樂(lè)或“硬搖滾(hard roCK)”音樂(lè)，則會(huì)使你惴惴不安，而不是精力充沛。你應(yīng)該先試聽(tīng)各種不同的音樂(lè)，從中找出對(duì)你做有益的。

10、音樂(lè)養(yǎng)生益壽

音樂(lè)養(yǎng)生益壽的效應(yīng)主要通過(guò)四方面作用實(shí)現(xiàn)的，即物理效應(yīng)、心理效應(yīng)、生理效應(yīng)和社會(huì)交際效應(yīng)。

首先，研究者發(fā)現(xiàn)人體各器官的活動(dòng)具有一定的振動(dòng)頻率，而老年人的振動(dòng)頻率常常發(fā)生紊亂。音樂(lè)是一種有規(guī)律的聲波振動(dòng)，在優(yōu)美的樂(lè)音和均勻的節(jié)奏作用下，人體內(nèi)各個(gè)振動(dòng)系統(tǒng)，如聲帶發(fā)音、

胃的收縮、腸的蠕動(dòng)、心臟跳動(dòng)、肌肉收縮等，與其產(chǎn)生有益的共振，起到一種微妙的細(xì)胞按摩作用，達(dá)到各器官節(jié)奏協(xié)調(diào)一致，改變器官工作的紊亂狀態(tài)。如當(dāng)人們聽(tīng)到古典協(xié)奏曲的一些舒緩樂(lè)章時(shí)，身體就會(huì)趨向于按照它有序化的節(jié)奏活動(dòng)，比如跳動(dòng)過(guò)快的心臟就會(huì)逐漸減慢，人體就會(huì)放松，大腦就會(huì)得到安謐。這種物理效應(yīng)使各組織器官的生理機(jī)能處于一種和諧的狀態(tài)，使身體狀態(tài)和情緒反應(yīng)發(fā)生有益的變化，大大增進(jìn)了身心健康。

其次，從心理學(xué)角度看，音樂(lè)能調(diào)和情志、暢達(dá)心緒、開(kāi)發(fā)智力、協(xié)調(diào)人際關(guān)系、溝通信息等，其中最重要的是情緒調(diào)理。人們的喜、怒、哀、樂(lè)等豐富情感，人們的所思所感，較之語(yǔ)言，更易寄于音樂(lè)。生活中不順心的事情很多，容易造成怒、懼、驚、憂(yōu)等不良情緒，過(guò)激的情緒不利于人的健康，此時(shí)選擇適當(dāng)?shù)囊魳?lè)宣泄感情，在優(yōu)美的旋律中使心理趨于平衡，使生理趨于協(xié)調(diào)，從而調(diào)整人體陰陽(yáng)，達(dá)到“陰平陽(yáng)秘，精神乃治”的某種平衡狀態(tài)，自然能養(yǎng)生長(zhǎng)壽。

再次，醫(yī)學(xué)認(rèn)為不同的音樂(lè)對(duì)生理有不同的作用，五音對(duì)五臟有重要的作用，可以促進(jìn)人體臟腑氣血的有序化，有益于心氣的恢復(fù)，脾胃的運(yùn)化，腎水的固攝等作用，從而達(dá)到養(yǎng)生延年的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為音樂(lè)通過(guò)有規(guī)律的聲律變化，調(diào)節(jié)人的大腦皮層、大腦邊緣系統(tǒng)、腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)、內(nèi)分泌系統(tǒng)的興奮性，通過(guò)神經(jīng)和體液的調(diào)節(jié)，分泌出多種有益于健康的激素，達(dá)到調(diào)節(jié)血液循環(huán)、清除疲勞、加強(qiáng)新陳代謝等作用，從而改變?nèi)说倪^(guò)分的情緒體驗(yàn)，糾正機(jī)體能亢進(jìn)或低下的功能狀態(tài)，顯然，音樂(lè)對(duì)人的生理功能具有多方面的調(diào)節(jié)作用。

最后，音樂(lè)具有良好的社會(huì)交際作用，不少老年人由于缺少與外界的聯(lián)系和與人的溝通而常常產(chǎn)生了孤獨(dú)感和情感障礙，參加音樂(lè)活動(dòng)使他們?nèi)菀缀蛣e人接觸，成為聯(lián)系社會(huì)的一種手段，他們有機(jī)會(huì)和別人共同享受愉悅。有研究者認(rèn)為音樂(lè)治療是“移情易性”的最佳手段，對(duì)音樂(lè)的體驗(yàn)是那些常感到苦悶、抑郁、孤獨(dú)人們的良藥。

音樂(lè)具有養(yǎng)生益壽的作用，但并不是所有的音樂(lè)對(duì)老年人有益，音樂(lè)養(yǎng)生益壽必須遵守有選擇、有節(jié)制的原則。正如我國(guó)古代音樂(lè)理療家醫(yī)和所說(shuō)“有選擇、有節(jié)制地聽(tīng)音樂(lè)，有利于健康，反之，對(duì)身心有害”。

研究者發(fā)現(xiàn)在節(jié)奏瘋狂、音調(diào)怪誕、強(qiáng)分貝音樂(lè)下工作的搖滾樂(lè)與爵士樂(lè)的樂(lè)隊(duì)，隊(duì)員精神變得更加緊張不安，情緒急躁易怒;心率不齊、血壓不穩(wěn)和聽(tīng)力減退等生理功能衰弱的癥狀明顯增多;這種高分貝音樂(lè)的影響，也使一些大學(xué)生出現(xiàn)了類(lèi)似老年人才可能出現(xiàn)的聽(tīng)力靈敏度喪失的情形。由此看來(lái)，并不是所有的音樂(lè)都利于人體健康;相反，以演奏古典樂(lè)曲為主的樂(lè)隊(duì)成員心情大多平穩(wěn)、愉快、健康，很少患病，所以從醫(yī)療和保健的角度來(lái)看音樂(lè)是需要選擇的，古典音樂(lè)是有益于老年人保健的。

另外，還需要根據(jù)不同年齡段選擇恰當(dāng)?shù)囊魳?lè)，因?yàn)橐魳?lè)對(duì)不同年齡段人的養(yǎng)生意義是不同，胎教音樂(lè)對(duì)胎兒的影響有兩方面：一方面，優(yōu)美的旋律直接作用于胎兒，使之氣血協(xié)調(diào)，作用于胎兒腎氣，使之固藏;另一方面，通過(guò)對(duì)母體氣血、腎中精氣的調(diào)和作用，進(jìn)而有益于胎兒的發(fā)育。少兒音樂(lè)主要是通過(guò)和諧的旋律，使之氣血調(diào)和、腎氣密固，有益于開(kāi)發(fā)智力，健康發(fā)育。

老年人由于對(duì)音樂(lè)中的情感有較深的體會(huì)，故音樂(lè)不僅能直接作用于老人的氣血，而且可以通過(guò)情感的調(diào)理、使情操升華，促使心身兩方面平衡，從而達(dá)到養(yǎng)生的目的。此外，音樂(lè)養(yǎng)生益壽要把握適度的原則，孔子提倡中庸之道，認(rèn)為任何事情都不能太過(guò)與不及，“喜怒哀樂(lè)之未發(fā)，謂之中;發(fā)而皆中節(jié)，謂之和”。“中和”即適度，無(wú)過(guò)與不及，恰到好處，尤其是喜怒哀樂(lè)等情緒，應(yīng)“中節(jié)”有和。故《樂(lè)記·魏文侯篇》云：“淫于色而害于德。”過(guò)激的音樂(lè)是不利于心身健康、心性修養(yǎng)的”。

一首抒情、柔和、優(yōu)美的音樂(lè)，能使人身心平靜、舒暢;一首悲傷的音樂(lè)，能使人傷感。輕快、明朗的大調(diào)式音樂(lè)常使人愉快，沉緩、暗淡的小調(diào)式音樂(lè)常令人憂(yōu)傷，據(jù)此音樂(lè)有快樂(lè)的和悲傷的特征類(lèi)型。根據(jù)音樂(lè)既是情志的產(chǎn)物，反過(guò)來(lái)音樂(lè)又可影響人情志的原理，一方面可通過(guò)“以情勝情”來(lái)調(diào)節(jié)情志，即利用一種情緒的音樂(lè)去克服或糾正另一種偏勝的情緒。比如當(dāng)情緒低落時(shí)可以選擇歡樂(lè)、活潑、昂揚(yáng)的音樂(lè)：如廣東小調(diào)《步步高》、柴可夫斯基的《降B小調(diào)鋼琴協(xié)奏曲》、斯美塔那的《我的祖國(guó)》等。另一方面可以采用疏導(dǎo)的原理，即利用一種情緒的音樂(lè)來(lái)幫助同一種偏勝情緒的宣泄，例如當(dāng)人悲傷時(shí)，可以選擇較舒緩、暗淡的音樂(lè)，如《二泉映月》、德彪西的《月光》以及一些輕音樂(lè)等，以此來(lái)達(dá)到情志的改善與和諧。

結(jié)語(yǔ)：看完小編的介紹，是不是覺(jué)得有點(diǎn)不可思議呢。其實(shí)，音樂(lè)對(duì)人體的調(diào)節(jié)是多方面的，它能使人們的身心處于和諧的狀態(tài)，人們用音樂(lè)抒發(fā)情感，用音樂(lè)傳達(dá)信息，用音樂(lè)鼓舞斗志，用音樂(lè)愉悅生活。今天，我們應(yīng)該有意識(shí)地借助這種高雅藝術(shù)形式去爭(zhēng)取長(zhǎng)壽，使更多的人受益。