夏季是非常悶熱的季節(jié)，這時(shí)候人們常常會(huì)出現(xiàn)中暑、熱感冒、關(guān)節(jié)痛等癥狀，這主要是因?yàn)樯眢w里面的濕氣太大。那么體內(nèi)濕氣重怎樣祛除呢，哪些食物是不能吃的，哪些食物卻又有著去濕氣的作用，除了飲食上多注意，還有什么祛除濕氣的方法呢？下面就由小編給大家介紹下吧。

夏季防濕九大秘方

夏天的溫度是非常的高的，而且濕氣也是比較大的，如果我們一直喝水但是水分沒(méi)有及時(shí)的排查的話，就會(huì)使得體內(nèi)濕氣太大，所以，夏季防止?jié)駳馐呛苤匾氖虑?。濕氣大?huì)引起很多的疾病的，那么我們夏季要如何防濕呢？我們一起來(lái)看看小編給大家的幾種秘方吧。

1、對(duì)付體濕，可以選擇多吃一些健脾利尿的食物

比如莧菜、冬瓜、扁豆、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利小便、補(bǔ)血止血的作用。扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。

薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營(yíng)養(yǎng)平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可以健脾除濕、增強(qiáng)腎功能。另外，冬瓜和西瓜也屬于性寒味甘，清熱生津的食物，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。

2、保持衣物干爽

我們?cè)谙募静灰偸谴](méi)有完全干的衣服，蓋著潮濕的被子，被子是需要經(jīng)常拿出來(lái)曬的。

3、保持屋內(nèi)空氣流通

房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。

4、少飲酒

酒助濕邪，酒精少碰為好。

5、少食甜膩食物

在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因?yàn)?ldquo;甜膩化濕”。

6、洗頭時(shí)注意兩點(diǎn)

在外洗頭時(shí)，千萬(wàn)不要用了洗發(fā)精后濕頭發(fā)按摩，這樣會(huì)使?jié)駳膺M(jìn)入頭皮(要吹干頭發(fā)后再按摩)。洗完澡(頭)后要充分擦干身體水分。

7、潮濕下雨天減少外出

我們還需要避免涉水以及淋雨，不要講水分濕氣包裹著我們的身體，淋雨之后一定要換上干衣服。

8、避開(kāi)生冷食物

中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無(wú)限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。

9、夏天不要貪涼睡地板

盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板?？諝庵兴謺?huì)下降且地板重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

夏季飲食

一年當(dāng)中最熱的三伏天，天氣炎熱且雷雨頻繁。高溫、多雨，暑熱與濕氣交加，令人容易疲倦、胃口變差。在這種苦夏的狀況下，宜在煲湯時(shí)選擇清熱解毒、健脾祛濕的藥材和食材，既可以滿(mǎn)足口感上的美味需求，也能起到應(yīng)季保健的功效。我給大家推薦幾種祛濕消腫的好食物和養(yǎng)生湯。

推薦幾種祛濕消腫的好食物

赤小豆

味甘，入心、小腸經(jīng)，具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱，但利水祛濕作用更強(qiáng)，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用來(lái)熬粥或做餡。

薏米

味甘、淡，性涼，入脾、肺、腎經(jīng)。具有利水滲濕、健脾益氣的功效。南方有些地區(qū)，夏天梅雨季節(jié)，雨水多，經(jīng)常喝薏米粥可以祛暑濕。需要注意的是，容易便秘的人不宜常吃。

冬瓜

味甘、淡，性涼，入肺、大腸、膀胱經(jīng)。具有清熱利水、消腫解毒、生津除煩的功效。冬瓜利水作用較強(qiáng)，容易水腫的人應(yīng)該常吃。煮湯效果好，需少加鹽，淡食為佳。

黃瓜

味甘，性寒，入胃、小腸經(jīng)，具有清熱止渴、利水解毒的功效。黃瓜的吃法有很多，可生吃，可涼拌，可炒，可入湯。生吃，生津止渴。要想利尿消腫，最好煮湯喝。注意：黃瓜性質(zhì)寒涼，胃寒者少吃。

西瓜

味甘，性寒，入心、胃、膀胱經(jīng)，具有清熱解暑、除煩止渴、利小便的功效。生吃即可起效，既適用于夏日保健，又可用于急慢性腎炎、高血壓的輔助治療。如果把西瓜皮留著，熬湯喝效果更佳。

萵筍

味甘、苦，性涼，入腸、胃經(jīng)，具有清熱利水的功效。適用于輕度水腫、小便不利?？梢詻霭杌蛑鬁?，最好連葉一起食用。萵筍性偏涼，脾胃虛寒者不宜多食。

消暑祛濕湯

白扁豆薏苡仁煲排骨祛濕

材料：白扁豆50克、薏苡仁50克、排骨500克。

方解：白扁豆具有健脾化濕、和中消暑的功效，而薏苡仁利水滲濕，合而煲湯可以健脾、祛濕。

春砂仁陳皮煲瘦肉和胃

材料：春砂仁6克、陳皮10克、瘦肉250克。

方解：砂仁是熱帶和亞熱帶特有的一種植物，它的果實(shí)是中醫(yī)常用的一味芳香性藥材。目前藥用的砂仁主要有三種：一種是主要產(chǎn)于廣東的春砂;一種是產(chǎn)于海南的殼砂;還有一種叫縮砂密，主產(chǎn)于東南亞國(guó)家。其中，春砂的療效比較顯著，品質(zhì)也比較好，有補(bǔ)氣和胃、醒脾散寒的功效。

而陳皮有理氣健脾、燥濕化痰的作用，其中以廣東新會(huì)產(chǎn)的陳皮品質(zhì)尤佳。

木棉花煲瘦肉清熱解暑

材料：木棉花30克，瘦肉250克。

方解：木棉花是南方的特產(chǎn)，是廣州市的市花。它有清熱、利濕、解毒的作用。干木棉花在藥店有售，也可以自制。目前木棉花已過(guò)了花期，使用干木棉花煲湯也能起到很好的清熱解暑功效。

結(jié)語(yǔ)：不要看夏季非常的炎熱、干，其實(shí)它是濕氣很大的季節(jié)，這時(shí)候我們要注意了，經(jīng)常曬被子，淋雨后一定要換上干衣服，不要總是吃生冷的食物等，不然會(huì)使?jié)駳庠谖覀兊捏w內(nèi)的，這樣會(huì)出現(xiàn)很多種疾病的。這時(shí)候我們也能夠吃一些冬瓜、黃瓜、薏米等去濕的食物和湯水的。