養(yǎng)生這一詞在現(xiàn)代生活中越來(lái)越流行，很多人都是在養(yǎng)生保健使得我們的身體健康長(zhǎng)壽。其中習(xí)慣是最為能夠影響我們的身體健康的，今天小編就帶你了解一下10個(gè)習(xí)慣的改變讓你少得病。

1.每天吃點(diǎn)蘑菇

美國(guó)健康類暢銷書《超級(jí)免疫力》的作者喬爾·富爾曼博士指出，蘑菇能提高免疫力，抵御微生物入侵，幫助人體清除異常細(xì)胞，還有抗癌作用的養(yǎng)生保健法。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃10克蘑菇，相當(dāng)于1朵香菇，女性乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)降低64%。

2.喝礦泉水

最新研究發(fā)現(xiàn)，喝富含硅元素的礦泉水可以幫助我們清除體內(nèi)的神經(jīng)毒素——鋁，鋁元素已經(jīng)被證實(shí)會(huì)促使大腦萎縮，易致認(rèn)知障礙癥。研究指出，連續(xù)12周每天喝1升礦泉水，能有效減輕體內(nèi)的鋁含量。

3.培養(yǎng)感恩之情

我們的心情很容易被生活中的不如意要挾。英國(guó)曼徹斯特大學(xué)心理學(xué)高級(jí)講師埃里克斯·伍德博士說(shuō)，既然問(wèn)題本身無(wú)法逃避，不妨從最近那些讓你感到開心的事里找快樂(lè)，比如一張好友寄來(lái)的生日卡片，一句同事給你的鼓勵(lì)等。學(xué)著去感恩別人的付出，你的表現(xiàn)也將更加積極。

4.每小時(shí)鍛煉10分鐘

研究發(fā)現(xiàn)，哪怕每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，都無(wú)法抗擊久坐帶來(lái)的危害，固定時(shí)間的規(guī)律健身更重要，建議久坐的人每小時(shí)鍛煉10分鐘，運(yùn)動(dòng)形式多種多樣，走路、拉伸、深蹲等都可以，或者工作時(shí)站著接電話、看電腦、思考問(wèn)題等。

5.別讓微博、微信束縛你

來(lái)自英國(guó)愛丁堡大學(xué)的一份研究報(bào)告稱，社交網(wǎng)站容易讓人焦慮，與公司領(lǐng)導(dǎo)和同事在社交網(wǎng)絡(luò)上進(jìn)行交流，會(huì)帶來(lái)更大壓力。建議大家每天給自己留一段“無(wú)網(wǎng)”的時(shí)間，退出微博、微信，和朋友面對(duì)面地交流。

6.寫飲食日記

醫(yī)學(xué)博士辛西婭·薩斯說(shuō)，只有記錄每天吃的東西種類、數(shù)量，你才會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的飲食有哪些問(wèn)題。一項(xiàng)涉及1600人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，與那些不做飲食記錄的人相比，每周7天都做記錄的人體重會(huì)減輕20%。

7.焦慮時(shí)給媽媽打個(gè)電話，這為什么能夠讓我們少得病呢？詳情請(qǐng)看下一頁(yè)

美國(guó)威斯康星大學(xué)麥迪遜分校的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，緊張焦慮時(shí)聽到媽媽的聲音，可以降低壓力荷爾蒙——皮質(zhì)醇水平，促進(jìn)快樂(lè)激素的釋放。研究人員說(shuō)，來(lái)自媽媽的安慰，就像擁抱一樣溫暖。

8.看喜劇

一項(xiàng)發(fā)表在《心理科學(xué)》雜志上的研究發(fā)現(xiàn)，笑能在瞬間減輕壓力。感覺(jué)心情低落時(shí)，不妨看看小狗滑稽表演、搞笑脫口秀等，逗自己笑一笑，讓它們成為好心情的“助推器”。

9.換只手吃零食

美國(guó)南加州大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，看電影時(shí)，被告知只能用“非習(xí)慣用手”(如習(xí)慣用右手，左手就是“非習(xí)慣用手”)吃爆米花的人，吃爆米花的數(shù)量會(huì)減少30%，換只手吃零食會(huì)減慢吃東西的速度，不知不覺(jué)減少垃圾食品的攝入量。

10.做事不拖拉

“拖延有害健康。”《更快樂(lè)的你》作者隆巴爾多博士說(shuō)，一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，老遲到的大學(xué)生免疫系統(tǒng)功能會(huì)下降，腸胃總出問(wèn)題，而且更易失眠。此外，拖延也會(huì)導(dǎo)致焦慮、擔(dān)心和沮喪等負(fù)面情緒。

養(yǎng)生保健知識(shí) 如何做健康白領(lǐng)

擺正工作心態(tài)

時(shí)刻提醒自己工作是為了獲得更好的生活。上班時(shí)做好你的本職工作，不是你的工作堅(jiān)決推辭，8小時(shí)之外堅(jiān)決不想不做工作中的事情。休假時(shí)關(guān)掉手機(jī)和電腦，徹底放松你的身心。否則，連與朋友一起外出旅游時(shí)都接著電話，結(jié)果自己疲憊不堪，雙倍的時(shí)間未必能換來(lái)雙倍的效率。

給自己的時(shí)間表打出寬裕量

如果你死掐時(shí)間來(lái)完成任務(wù)，當(dāng)然會(huì)有精神緊張和疲憊感，要意識(shí)到幾乎每件事都比自己預(yù)期所花的時(shí)間要長(zhǎng)。這樣，你在遇到需要時(shí)間來(lái)限制的難題時(shí)，給自己的時(shí)間應(yīng)比你認(rèn)為的多出20%。

只干最重要的，真的很重要嗎？詳情請(qǐng)看下一頁(yè)

你真的忙得不可開交嗎？如果是，那就將你必須要做的事排個(gè)次序，去掉那些對(duì)生活無(wú)關(guān)緊要的事，盡可能去做那些最重要的以及能給自己帶來(lái)最大快樂(lè)的事。

張弛有度的工作原則

由于辦公室工作的特性，許多人容易得辦公室綜合征，其中疲勞和肩頸手腕及腰部疾病最易發(fā)生，故而必須在緊張工作一段后就休息一會(huì)兒;利用喝水、上衛(wèi)生間的時(shí)間舒展一下筋骨;中午小睡一會(huì)兒，做幾個(gè)伸展動(dòng)作，都是極為有效的放松療法，花時(shí)不多，長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果則顯著。

改善辦公環(huán)境很重要

在充滿現(xiàn)代氣息的辦公室內(nèi)隱藏著許多健康“殺手”，潛移默化中影響著你的健康和工作效率，比如空調(diào)間缺少自然通風(fēng)、電腦等電子設(shè)備的電子輻射、吸煙者的“毒氣”污染等等，盡可能去改善和避免這些不良環(huán)境，營(yíng)造一個(gè)舒暢的工作空間。

正確處理人際關(guān)系

只要有人的地方就有人際矛盾，外企同樣有勾心斗角，同樣不僅僅是用人唯賢，辦公室政治同樣大行其道。你的職位越高，斗爭(zhēng)通常會(huì)越激烈。如果你沒(méi)有升遷的野心，那不妨做個(gè)好好先生。

不要忘了自己的家人和個(gè)人愛好

你對(duì)于家庭永遠(yuǎn)要比對(duì)于企業(yè)重要，沒(méi)有CEO的企業(yè)照樣能夠運(yùn)作，沒(méi)有了你，家庭就不完整。不要為了工作而經(jīng)常放棄自己的愛好、學(xué)業(yè)、追求和與家人團(tuán)聚的機(jī)會(huì)。要明白工作不是你的全部，沒(méi)有工作，你還是你;而你如果沒(méi)有特色，是不會(huì)有好工作給你的。

不要超消費(fèi)

打算扔掉那個(gè)破自行車買輛汽車的時(shí)候，或是為了換更大的空間而貸款購(gòu)房的時(shí)候，想清楚你是否真的毫無(wú)后顧之憂就能付清所有的賬。不要追求自己負(fù)擔(dān)不起的生活方式(超消費(fèi))，否則也會(huì)導(dǎo)致一定的健康問(wèn)題。

合理膳食是保障

工作緊張時(shí)人處于一種“應(yīng)激”狀態(tài)，將消耗大量能量，這就需補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。過(guò)分節(jié)食或沉溺煙酒都會(huì)直接危害健康養(yǎng)生，進(jìn)而影響工作。

總結(jié)：通過(guò)以上小編的敘述相信大家對(duì)于10個(gè)習(xí)慣讓你少得病有所了解了吧，那么在之后的日常生活中小編希望本文的知識(shí)能夠有效的幫助你們健康快樂(lè)的生活工作，做個(gè)能夠健康生活的養(yǎng)生人。