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6種壞情緒讓你短命死

2017-07-03 15:05:15  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):壞情緒能夠影響人的壽命你知道嗎?你知道哪些壞情緒會(huì)讓你短命死嗎?哪些食物能夠幫助大家緩解壞情緒呢?大家該如何控制自己的情緒呢?健康

壞情緒能夠影響人的壽命你知道嗎?你知道哪些壞情緒會(huì)讓你短命死嗎?哪些食物能夠幫助大家緩解壞情緒呢?大家該如何控制自己的情緒呢?健康的養(yǎng)生習(xí)慣都有哪些呢?想要知道這些答案的朋友們趕緊跟著小編去下文了解一下吧!

惡劣情緒NO.1:憤怒

吃的量多了,與能量代謝有關(guān)的B族維生素就會(huì)消耗得多,而VB1缺乏會(huì)使人脾氣暴躁、健忘。研究發(fā)現(xiàn)VB3缺乏與焦慮有關(guān),VB6的不足則導(dǎo)致思維能力下降。

另外,肉類吃多了,體內(nèi)的腎上腺素水平就會(huì)升高,也更容易使人發(fā)怒。

應(yīng)對(duì)憤怒

玫瑰花泡茶或山楂單泡飲用,適量飲用啤酒。蓮藕屬順氣佳品,蘿卜生吃(如有胃病可飲用蘿卜湯)也是天然的制怒劑。

惡劣情緒NO.2:悲傷

從科學(xué)的角度分析,人之所以會(huì)感到悲傷,是由于體內(nèi)氨基酸的長(zhǎng)期不平衡導(dǎo)致的。另外,如果身體中缺乏鎂元素也是女人悲傷不已的潛在原因。

應(yīng)對(duì)悲傷

濃骨湯、維生素C都會(huì)對(duì)抑制悲傷有所幫助。另外要確保每日攝入的食物種類不少于20種,其中蔬菜水果種類不低于5種。

上面小編為大家介紹的會(huì)導(dǎo)致短命的會(huì)習(xí)慣你有嗎?如果有一定要改正哦!想要知道更多的壞情緒,趕緊去下文了解一下吧!

惡劣情緒NO.3:多疑

女人天生是多疑的動(dòng)物。多疑會(huì)讓心理安全指數(shù)降低,容易誘發(fā)夫妻冷戰(zhàn)。多疑還讓人寢食不安,因此引起的食欲不振和營(yíng)養(yǎng)問題也是疑心太重的惡果。

研究發(fā)現(xiàn):吃素會(huì)影響細(xì)胞對(duì)能量的利用,并擾亂腦組織神經(jīng)遞質(zhì)的合成和釋放,更容易讓疑心加重。另外,飲食結(jié)構(gòu)中長(zhǎng)期缺鋅也可能導(dǎo)致情緒不穩(wěn)和多疑。

應(yīng)對(duì)多疑

適當(dāng)吃肉類和海洋產(chǎn)品能改善心境,偶爾吃少許零食也能讓人的心理安全指數(shù)回升。

以上這些壞情緒你是否也有呢!除了以上這些壞情緒,還有哪些情緒會(huì)給我們健康帶來(lái)危害呢!一起往下看。

惡劣情緒NO.4:郁郁寡歡

除了情感生活中的不幸,還有什么能讓女人們郁悶起來(lái)?

分析認(rèn)為:血液中血糖不足能夠?qū)е乱钟?。另外,汞中毒也是?dǎo)致郁郁寡歡的重要原因,例如香菇頭、干木耳中就可能殘留汞元素,足夠引發(fā)女人的情緒災(zāi)難。郁郁寡歡還會(huì)造成女性不孕不育。

應(yīng)對(duì)抑郁

補(bǔ)充足夠的碳水化合物,最好是谷類食物。另外,在食用蘑菇木耳之類的干菜時(shí),務(wù)必浸泡10分鐘以上,并用流動(dòng)的水反復(fù)沖洗。

上面的壞情緒你有嗎?如果有,就一定要改正哦!你想要知道哪些適合可以緩解壞情緒嗎?那就接著讓下看看吧!

惡劣情緒No.5:季節(jié)性情緒失控

隨著秋冬季的到來(lái),女人們?cè)摼桦S之而來(lái)的情緒問題了。被醫(yī)學(xué)家稱為“季節(jié)性情緒失調(diào)”是指因天氣變化而產(chǎn)生的情緒疾病,因多發(fā)于冬季又被稱為“冬季抑郁癥 ”。

提醒

陽(yáng)光照射時(shí)間短,萬(wàn)物蕭瑟的景色有關(guān)。對(duì)環(huán)境和氣候格外敏感的女人就會(huì)出現(xiàn)情緒低落,極度疲倦,嗜睡和貪吃及對(duì)所有事情都失去興趣的癥狀,嚴(yán)重的還會(huì)引起機(jī)體正常功能衰退。

應(yīng)對(duì)方法

鍛煉及按摩,拒絕單一飲食,多吃蔬菜和水果,享受陽(yáng)光和參與戶外活動(dòng)。并提高室內(nèi)自然光線及充分享受冬季的樂趣,比如爐火、書本和音樂。

惡劣情緒NO.6:恐懼

女人很容易感到恐懼。未來(lái)的生活、目前的現(xiàn)狀、未知的煩惱……這些都會(huì)是她們的恐懼源。

解決恐懼:與朋友和家人保持交流,適時(shí)為自己減壓。必要時(shí)向心理醫(yī)生求助。過(guò)度恐懼會(huì)造成男性早泄。

對(duì)于日常的壞情緒,男女比例幾乎是一樣的,當(dāng)我們情緒不好時(shí),我們要如何趕走壞情緒呢?看下文來(lái)了解更多。

7種小方法 趕走壞情緒

1、強(qiáng)裝笑臉

在心情抑郁、心理壓力大或生氣的時(shí)候,強(qiáng)裝笑臉有助于釋放不良情緒,有益身心。

2、哼哼歌

唱歌是改善心情的最簡(jiǎn)單方法。因?yàn)槌杩烧{(diào)整呼吸,使整個(gè)身體都隨著節(jié)奏運(yùn)動(dòng)。不管是自己哼唱或是與朋友同唱,哪怕只是靜靜地傾聽,都有助于養(yǎng)生與放松身心。

3、要想心情好,關(guān)鍵吃得巧

比如,苦甜兩種味道結(jié)合(在咖啡中加點(diǎn)橙汁),或者軟硬食材結(jié)合(爆米花和堅(jiān)果同吃)等,都能夠給味蕾帶來(lái)新鮮感,進(jìn)而改善心情。類似的食物還有中餐里的糖醋排骨、糖醋雞塊等。

4、與寵物親密接觸

研究證明,撫摸貓狗等動(dòng)物有助于降低血壓和平穩(wěn)心率,進(jìn)而降低心臟病等病癥的發(fā)病幾率。人與動(dòng)物親密接觸,具有驚人的安撫效應(yīng),有助于人體緩解自身壓力,比吃保健品功效還強(qiáng)!

5、穿藍(lán)色襯衫

藍(lán)色是一種天然的心情“放松劑”,這正是“仰望藍(lán)色天空,心情倍感輕松”的真正原因。相比之下,橙色刺激性最強(qiáng),黑色容易激起怒氣,紅色雖然可以提升人的 體內(nèi)能量,卻容易令人不安。

6、聞聞檸檬香

檸檬香味具有去憂、安神和止痛作用。檸檬香確實(shí)能提升好心情,聞檸檬味可使血液中的能量激素“正腎上腺素”的濃度增加。

7、收拾房間

凌亂不堪的房間或辦公室會(huì)令人心神不安。因此,將房間收拾整齊能改善不良情緒。比如,讓地板上散落的物件各就各位,將桌子上的東西收拾干凈,把被子疊整齊。

什么食物可以緩解壞情緒

香蕉

香蕉中含有一種稱為生物堿的物質(zhì),可以振奮精神和提高信心。香蕉還是色氨酸和維生素B6的主要來(lái)源,這些都可以幫助大腦制造血清素,減少產(chǎn)生憂郁的情況,男性朋友多吃可以有效治療腎虛。

全麥粉

研究發(fā)現(xiàn),吃復(fù)合性的碳水化合物食物如全麥面包、標(biāo)準(zhǔn)粉、饅頭、蘇打餅干等,能激發(fā)情緒,有抗憂郁的作用。這可能與這類食物含有豐富的B族維生素、礦物質(zhì)有關(guān)。

葡萄柚

葡萄柚不但有濃郁的香味,還可以凈化思緒、提神醒腦。葡萄柚含有大量維生素C,不僅可以維持紅細(xì)胞的濃度,使身體抵抗力增強(qiáng),還可以抗壓力,使人精神愉悅。

櫻桃

櫻桃中的花青素有抑制炎癥的作用。長(zhǎng)期在電腦前工作的人會(huì)有頭痛、肌肉酸痛等癥狀,如每次能吃20粒櫻桃,每天吃3次,這些癥狀可以有所緩解。

菠菜

菜中除含有大量鐵元素外,還含有人體所需要的葉酸,對(duì)健康養(yǎng)生非常有好處。醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)指出,缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致精神疾病,包括抑郁癥和早老性癡呆等。研究發(fā)現(xiàn),持續(xù)缺乏葉酸5個(gè)月時(shí),就可能無(wú)法入睡,并產(chǎn)生 健忘和焦慮等癥狀。研究人員推測(cè),缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少,導(dǎo)致抑郁癥。

深海魚

研究顯示,全世界住在海邊的人都比較快樂和健康。這不只是因?yàn)榇蠛D茏屓松袂鍤馑?,最主要是他們把魚當(dāng)做了主食。這可能是魚油中的ω-3脂肪酸能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑,增加血清 素分泌,使去甲腎上腺素系統(tǒng)功能得以平衡。

牛奶

國(guó)外研究發(fā)現(xiàn),患有經(jīng)前緊張癥候群的婦女,補(bǔ)鈣3個(gè)月后,有3/4的人各種緊張癥狀得到緩解,而牛奶正是鈣的最佳來(lái)源。

雞肉

硒的豐富來(lái)源首選雞肉。有位心理學(xué)家給受試者補(bǔ)硒后,受試者普遍感覺精神好,思維更為清晰。因此,要想有個(gè)好心情,要常吃雞肉。

南瓜

南瓜之所以能制造好心情,就在于富含維生素B6和鐵。這兩種營(yíng)養(yǎng)素能幫助身體儲(chǔ)存的糖原轉(zhuǎn)變成葡萄糖,而葡萄糖正是腦組織惟一的燃料。

如何控制自己的情緒

1.變化生活環(huán)境

很多人之所以會(huì)出現(xiàn)脾氣暴躁的情況,多半是因?yàn)樯瞽h(huán)境所導(dǎo)致,生活環(huán)境是否和諧直接關(guān)系到一個(gè)人的性格是暴躁還是溫順。而且環(huán)境對(duì)人而言雖然不能直接的引入積極的情緒狀態(tài), 但它能決定我們心情的好壞,因此對(duì)生活環(huán)境這個(gè)因素我們不能不注意。

專家指出生活環(huán)境的大小對(duì)情緒而言非常的重要,較大的空間對(duì)于人而言總是有利的,心理學(xué)家指出,物理空間和心理空間是有直接聯(lián)系的。相信大部分人都不喜歡擁擠的地方,空間的擁 擠會(huì)直接導(dǎo)致人的煩躁以及壓抑等不良的情緒出現(xiàn),因此人們似乎對(duì)大海、草原或各種各樣荒無(wú)人煙的地方更為喜愛。

因此要想控制自己的情緒,在日常生活中我們不妨從改變生活環(huán)境做起,如果條件有限不允許大規(guī)模的改變的話,不妨通過(guò)改變環(huán)境的熟悉程度來(lái)達(dá)到類似的效果。新鮮的環(huán)境對(duì)人總是有 吸引力的,因此在情緒不佳的情況下不妨嘗試著通過(guò)布置環(huán)境來(lái)達(dá)到創(chuàng)設(shè)良好心境的目的。

2.表情訓(xùn)練法

一般情況下很多人都認(rèn)為是情緒引起人的反應(yīng),也就是說(shuō)我們只有在愁的時(shí)候才會(huì)想哭,只有在感覺到害怕的時(shí)候才會(huì)全身發(fā)抖。但心理學(xué)家告訴我們完全不是這個(gè)樣子,而結(jié)果恰恰相反 ,我們之所以會(huì)哭才會(huì)因此而感覺到發(fā)愁,也因?yàn)闀?huì)抖所以才會(huì)感覺到害怕,可以說(shuō)我們的情緒是由行為引發(fā)的。根據(jù)這種觀點(diǎn)我們可以知道,其實(shí)我們是可以通過(guò)對(duì)表情的控制來(lái)控制我們的情緒的。

因此在你感覺到生氣的時(shí)候,這個(gè)時(shí)候不妨面對(duì)鏡子,并且對(duì)著鏡子努力的做出笑容來(lái),這種表情持續(xù)幾分鐘之后你的心情會(huì)變得好起來(lái),這樣你就可以達(dá)到控制情緒的目的了。因此在如 何控制自己的情緒問題上,首先要做到控制自己的表情,這樣情緒也就自然而言的被控制了。這個(gè)功能還可以達(dá)到減肥的作用,尤其對(duì)瘦臉效果非常好。

3.改變認(rèn)識(shí)

對(duì)一種事物的不同認(rèn)知會(huì)導(dǎo)致你的情緒大有不同,也就是說(shuō),你看待事物的態(tài)度不同,那么你就會(huì)產(chǎn)生不同的情緒。專家指出,所有的情緒,不管是好的還是不好的情緒,都取決于人對(duì)事 物的看法。

因此我們?cè)谑艿角榫w困擾的時(shí)候,不妨通過(guò)調(diào)節(jié)自己的認(rèn)識(shí)方式來(lái)進(jìn)行調(diào)解情緒,比如在遭遇挫折的時(shí)候可以問自己,失敗的原因在哪里,找到答案后慢慢的進(jìn)行調(diào)理,這樣你的情緒不僅能夠得到很好的控制以及改善,同時(shí)挫折也就能隨之而消失,這也算是另類的養(yǎng)生方法。

4.一次性爆發(fā)

如果你的情緒是常年不斷以及隨時(shí)會(huì)爆發(fā)的狀態(tài),這個(gè)時(shí)候你應(yīng)該做的便是用理性的態(tài)度來(lái)面對(duì)它,同時(shí)還應(yīng)該及時(shí)的尋找原因,一定要注意千萬(wàn)不要用偏激的方法來(lái)處理這些即將爆發(fā)的 情緒。但如果你的憤怒情緒是不知不覺中產(chǎn)生的,這個(gè)時(shí)候你的處理態(tài)度就應(yīng)該改變了,你可以把這些情緒堆積起來(lái),然后一次讓它發(fā)泄掉就像讓氣球漲滿后飛掉一樣。

7種壞情緒影響男人健康

敵意

專家發(fā)現(xiàn):“敵視情緒”引發(fā)的焦慮、悲觀每上升 1% ,患心臟病的危險(xiǎn)就增長(zhǎng) 6 個(gè)百分點(diǎn)。因?yàn)?ldquo;敵視情緒”長(zhǎng)期郁積會(huì)破壞男性身體的免疫系統(tǒng),更能對(duì)心臟系 統(tǒng)產(chǎn)生壓力,嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致心臟受損。

制“敵”有方:修煉心性,心態(tài)平和地與人合作,要知道懂得成全別人才能成就自己。

季節(jié)性情緒失控

被醫(yī)學(xué)家稱為“季節(jié)性情緒失調(diào)”是指因天氣變化而產(chǎn)生的情緒疾病。尤其是冬天,陽(yáng)光照射時(shí)間短,萬(wàn)物蕭瑟的景色,這時(shí),對(duì)環(huán)境和氣候格外敏感的男人就會(huì)出現(xiàn)情緒低落 ,極度疲倦,嗜睡和貪吃及對(duì)所有事情都失去興趣的癥狀,嚴(yán)重的還會(huì)引起機(jī)體正常功能衰退,尤其是腎功效,會(huì)造成腎虛。

應(yīng)對(duì)方法:鍛煉及按摩,拒絕單一飲食,多吃蔬菜和水果,享受陽(yáng)光和參與戶外活動(dòng)。并提高室內(nèi)自然光線及充分享受冬季的樂趣,比如爐火、書本和音樂。

憤怒

吃的量多了,與能量代謝有關(guān)的 B 族維生素就會(huì)消耗得多,而維生素 B1 缺乏會(huì)使人脾氣暴躁、健忘。 B3 缺乏與焦慮有關(guān), B6 的不足則導(dǎo)致思維能力下降。另外,肉類吃多了,體內(nèi)的 腎上腺素水平就會(huì)升高,也更容易使人發(fā)怒。

制怒劑:玫瑰花泡茶或山楂單泡飲用,適量飲用啤酒。蓮藕屬順氣佳品,蘿卜生吃 ( 如有胃病可飲用蘿卜湯 ) 也是天然的制怒劑。

悲傷

從科學(xué)的角度分析,人之所以會(huì)感到悲傷,是由于體內(nèi)氨基酸的長(zhǎng)期不平衡導(dǎo)致的。另外,如果身體中缺乏鎂元素也是男人悲傷不已的潛在原因。

抑悲靈:濃骨湯、維生素 C 都會(huì)對(duì)抑制悲傷有所幫助。另外,要確保每日攝入的食物種類不少于 20 種,其中蔬菜水果種類不低于 5 種。

多疑

多疑還讓人寢食不安,因此引起食欲不振和營(yíng)養(yǎng)問題。研究發(fā)現(xiàn):吃素會(huì)影響細(xì)胞對(duì)能量的利用,并擾亂腦組織神經(jīng)遞質(zhì)的合成和釋放,更容易讓疑心加重。另外,飲食結(jié)構(gòu)中長(zhǎng)期缺鋅也 可能導(dǎo)致情緒不穩(wěn)和多疑。

抗疑素:適當(dāng)吃肉類和海洋產(chǎn)品除了能達(dá)到養(yǎng)生強(qiáng)身的作用還能改善心情,偶爾吃少許零食也能讓人的心理安全指數(shù)回升。

郁郁寡歡

血液中血糖不足能夠?qū)е乱钟?。另外,汞中毒也是?dǎo)致郁郁寡歡的重要原因,例如香菇頭、干木耳中就可能殘留汞元素,足夠引發(fā)男人的情緒災(zāi)難。

抑郁靈:補(bǔ)充足夠的碳水化合物,最好是谷類食物。另外,在食用蘑菇木耳之類的干菜時(shí),務(wù)必浸泡 10 分鐘以上,并用流動(dòng)的水反復(fù)沖洗。

恐懼

男人也會(huì)感到恐懼嗎?當(dāng)然,而且,他們經(jīng)常會(huì)陷入恐懼中,只是他們不輕易表達(dá)罷了。在讓男人感到恐懼和不安的事件中,最大憂慮是在職業(yè)發(fā)展方面,工作所導(dǎo)致的壓力對(duì)他們的健康危 害也最大。男人恐懼的另一件事就是失去獨(dú)立能力,必須依賴別人的照顧,當(dāng)男人的健康出現(xiàn)問題時(shí),他們比女性更感到恐懼。

解決恐懼:與朋友和家人保持交流,適時(shí)為自己減壓。必要時(shí)向心理醫(yī)生求助,恐懼對(duì)我們身體的危害是極大的,很容易造成男性早泄與不孕不育。

壞情緒會(huì)誘發(fā)哪些疾病

情緒性頭痛

日常生活中,人們愛把一些棘手難辦的事說(shuō)成是“令人頭痛的事”。從醫(yī)學(xué)角度來(lái)看,不良的情緒,如緊張、焦慮等,確實(shí)可以引起頭痛?,F(xiàn)已知道,常見的緊張性頭痛和偏頭痛就與不良情緒密切相關(guān)。著名的研究頭痛的專家馬丁博士說(shuō):“緊張性頭痛常與人們互相矛盾、不如意、羞怯和內(nèi)心恐懼心情有關(guān)。”而偏頭痛患者的發(fā)病,大多在周末或星期日,那些事業(yè)心重、雄心勃勃的人和性情急躁的婦女,比一般人發(fā)病的機(jī)會(huì)要多。因此有人認(rèn)為,偏頭痛實(shí)際上是心情緊張一個(gè)時(shí)期以后,在休閑下來(lái)時(shí)產(chǎn)生的一種反應(yīng)。

情緒性胃病

有人做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn),把猴子吊起來(lái),并不時(shí)給以電刺激,使猴子一直處于焦慮不安的情緒中,不久猴子便得了胃潰瘍。又有人采用纖維胃鏡、x光、腦電圖及生化對(duì)胃病的病理機(jī)制進(jìn)行研究,發(fā)現(xiàn)胃病的發(fā)生與大腦皮層的過(guò)度興奮或抑制、植物神經(jīng)功能紊亂密切相關(guān)。在平時(shí),我們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)這樣一種情況,由于情志不暢,如憂思、惱怒,往往會(huì)明顯影響食欲而出現(xiàn)不思飲食,這在中醫(yī)學(xué)稱為“思慮傷脾”和“肝脾不調(diào)。

情緒性腹痛

慢性非特異性潰瘍性結(jié)腸炎的主要癥狀為腹痛、腹瀉、黏液血便,經(jīng)久不愈。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為與長(zhǎng)期緊張,免疫功能異常有關(guān);結(jié)腸易激惹綜合癥,往往伴有心悸、乏力、胸悶、失眠、尿頻等神經(jīng)官能癥狀,各種檢查無(wú)明顯器質(zhì)性改變,常因情緒改變而誘發(fā)。這類疾病,古代醫(yī)著中稱為“氣泄”。由于其發(fā)作每與情志不暢有關(guān),故應(yīng)避免精神緊張和惱怒,節(jié)制飲食,適當(dāng)使用一些鎮(zhèn)靜藥物如安定等,具有一定作用。

情緒性哮喘

人們都知道,花粉、粉塵、呼吸系統(tǒng)感染及某些藥物等可引起哮喘,而精神受刺激也能引起哮喘,卻鮮為人知。醫(yī)學(xué)界已確認(rèn)支氣管哮喘是一種心身疾病。研究證明,焦慮、抑郁和憤怒等消極情緒,可促使機(jī)體釋放組織胺及其它能引起變態(tài)反應(yīng)的物質(zhì),提高迷走神經(jīng)興奮性和降低交感神經(jīng)的反應(yīng)性,從而引起或加劇支氣管哮喘的發(fā)作。反過(guò)來(lái)因疾病的發(fā)作又會(huì)造成情緒更加緊張、抑郁、悲觀、沮喪,從而進(jìn)一步加重病情,如此惡性循環(huán),會(huì)使疾病長(zhǎng)久不愈。

情緒性感冒

新近研究表明,長(zhǎng)時(shí)間的緊張狀態(tài)會(huì)削弱人的機(jī)體抵抗病菌侵襲的能力,使感冒病毒在鼻腔部位取得對(duì)抗體的優(yōu)勢(shì),使人易于罹患感冒,形成所謂感冒體質(zhì)。英國(guó)索爾茲伯感冒研究所的科學(xué)家們?cè)趯?duì)394名自愿者所作的病毒感染試驗(yàn)和心理試驗(yàn)中發(fā)現(xiàn):緊張程度越高,感冒病毒起作用的可能性也就越大。

情緒性癌癥

不良情緒對(duì)機(jī)體免疫機(jī)能有抑制作用,影響了免疫系統(tǒng)識(shí)別和消滅癌細(xì)胞的“免疫監(jiān)視”作用。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明,心理緊張可使皮質(zhì)激素增多,免疫細(xì)胞減少,促使腫瘤的發(fā)展。當(dāng)然,并非所有受到強(qiáng)烈刺激和承受巨大精神壓力的人都會(huì)患癌,但患癌者往往是那些性格孤獨(dú)、沉默、情緒內(nèi)蘊(yùn)的人。

情緒性糖尿病

當(dāng)人處于緊張、焦慮、恐懼、受驚嚇等應(yīng)激狀態(tài)時(shí),交感神經(jīng)的興奮將直接作用于胰島細(xì)胞受體,抑制胰島素的分泌。同時(shí),交感神經(jīng)還作用于腎上腺髓質(zhì),使腎上腺素的分泌增加,間接地抑制胰島素的分泌、釋放。如果這種不良心理因素長(zhǎng)期存在,便可能引起胰島細(xì)胞的功能障礙,使胰島素分泌不足的傾向性最終被固定下來(lái),進(jìn)而導(dǎo)致糖尿病。

4種壞情緒最傷心血管

悲傷引發(fā)心衰

“其實(shí),對(duì)心臟危害最大的莫過(guò)于悲傷。”劉繼前告訴記者。悲痛表現(xiàn)方式多種多樣:既有高度緊張,又有無(wú)法釋懷的抑郁和憂傷,甚至還包括憤怒與敵意。那些沉溺于悲痛的人常常不按時(shí)吃藥、懶得運(yùn)動(dòng);他們重新用煙草、酒精甚至毒品來(lái)麻痹自己。在悲傷的氣氛中,人體的交感神經(jīng)系統(tǒng)分泌出大量的壓力激素,使心跳加速、動(dòng)脈收縮,進(jìn)而導(dǎo)致某些心臟病發(fā)作時(shí)的癥狀,比如心痛、氣短和休克等。難怪醫(yī)學(xué)研究人員已明確地將悲傷列為心臟病發(fā)作的誘因之一。

丹麥的研究人員調(diào)查了2.1萬(wàn)多名父母,他們的孩子死于1980—1996年間。結(jié)果發(fā)現(xiàn),與子女仍然健在的父親相比,那些不幸的父親在痛失子女頭后四年里發(fā)生心臟病的風(fēng)險(xiǎn)要高得多。醫(yī)生們相信,正是孩子死亡帶來(lái)的悲痛提高了他們的死亡率。

劉梅顏介紹:“有一些人,平時(shí)健康狀況良好,沒有心臟病史,無(wú)器質(zhì)性心臟病證據(jù),其本身不引起臨床癥狀,但會(huì)因?yàn)橛龅搅艘恍┩话l(fā)事件,比如親人的死亡,發(fā)生了嚴(yán)重的心律失常,感覺胸痛、氣促和休克。如果同時(shí)存在其他疾病,就可能增加猝死的危險(xiǎn)。這些人患上了所謂的‘應(yīng)激綜合征’。”這種病癥被稱為壓力性心力衰竭,其誘因不是血管栓塞,而是突發(fā)性打擊。它使腎上腺素和其他壓力激素的分泌在短時(shí)間內(nèi)激增,毒素流向心臟,降低了心臟泵血功能。

憤怒導(dǎo)致房顫

在《心情好,心臟就好》一書中,美國(guó)心臟病專家米米•嘉妮麗博士指出,經(jīng)常唱反調(diào),易怒并且懷有敵意對(duì)心臟健康的威脅,不亞于吸煙和高膽固醇血癥等傳統(tǒng)因素,而且它們更容易誘發(fā)急性心梗。研究者發(fā)現(xiàn),那些在心理性格測(cè)試中表現(xiàn)出易怒與敵意的人,往往更易患上心梗、心絞痛或其他冠心病癥狀。

劉梅顏說(shuō),健康人如果心生敵意,隨之而來(lái)的往往是輕度的抑郁,這會(huì)使體內(nèi)的白介素—6的水平升高,這種炎性分子會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈管壁增厚,為心血管疾病埋下禍根。經(jīng)常抱有敵意的人總會(huì)和壞習(xí)慣沾邊,比如吸煙、暴飲暴食、不運(yùn)動(dòng)等等。在人們感到憤怒和絕望時(shí),身體會(huì)大量分泌諸如皮質(zhì)醇和腎上腺素之類壓力激素,從而誘發(fā)高膽固醇血癥和高血糖。此外,許多證據(jù)表明那些性情急躁易怒的人很容易出現(xiàn)房顫。

清代戶部尚書閻敬銘,因被太監(jiān)李連英罵了一頓,氣得臥病在床,這讓他領(lǐng)教了生氣的厲害,于是寫了一首《不氣歌》:“他人氣我我不氣,我本無(wú)心他來(lái)氣。倘若生氣中他計(jì),氣出病來(lái)無(wú)人替。請(qǐng)來(lái)醫(yī)生將病治,反說(shuō)氣病治非易。氣之危害太可懼,誠(chéng)恐因病將病棄。我今嘗夠氣中氣,不氣不氣就不氣。”這個(gè)故事形象地說(shuō)明了壞脾氣對(duì)心臟的危害,也教給我們不生氣的高招。

孤獨(dú)憋出冠心病

美國(guó)賓夕法尼亞州有一個(gè)小鎮(zhèn)叫羅塞托,居民都是意大利移民。20世紀(jì)60年代早期,那里的人們?yōu)楫?dāng)?shù)鼐用袼蝗荩谑情_始構(gòu)建屬于自己的社區(qū),并由此創(chuàng)建了一種特有的社區(qū)精神。在各種宗教節(jié)日里,居民們一起慶祝,在家庭遭遇變故和不幸時(shí),大家共聚一堂商量對(duì)策。

羅塞托的街坊鄰居守望相助,一個(gè)屋檐下幾代同堂。教堂慶典、社區(qū)聚會(huì)和家庭聚餐把大家緊緊地聯(lián)系在一起,驅(qū)散了彼此的隔閡與孤獨(dú)。雖然他們抽煙、喝酒、吃高脂肪的食物,可很少有人患冠心病。這就是著名的“羅塞托效應(yīng)”,它表明溫暖和諧的社區(qū)生活對(duì)心臟病防治何其重要。

可惜好景不長(zhǎng),當(dāng)下一代居民長(zhǎng)大成人、接受大學(xué)教育以后,他們更關(guān)注物質(zhì)的成功,告別了傳統(tǒng)的生活方式。他們開始炫耀、攀比,競(jìng)相購(gòu)買大排量汽車,搬到郊區(qū)建立起獨(dú)立的家庭。到了70年代,親密無(wú)間的社區(qū)氛圍已經(jīng)消失殆盡。此后,羅塞托的冠心病發(fā)病率開始持續(xù)上升,直至達(dá)到全國(guó)的平均水平。

重壓帶來(lái)高血壓

心血管疾病研究顯示:高血壓與精神緊張一樣,都會(huì)誘發(fā)心臟病;美國(guó)高血壓研究中心報(bào)告稱,到保健醫(yī)生處就診時(shí),75%—90%的患者都存在血壓波動(dòng)的問題;梅奧醫(yī)學(xué)研究所認(rèn)為,心理性高血壓將成為未來(lái)心血管疾病的主要誘因。

與時(shí)間相關(guān)的工作壓力,枯燥乏味的流水線作業(yè),勞累過(guò)度,責(zé)任過(guò)大等因素都會(huì)導(dǎo)致膽固醇水平的上升。比方說(shuō),盡管會(huì)計(jì)們保持著規(guī)律的飲食習(xí)慣,但在每個(gè)會(huì)計(jì)年度的末尾時(shí),他們的膽固醇水平都會(huì)達(dá)到頂峰。這就為心臟病埋下了伏筆。

“長(zhǎng)期以來(lái),人們很容易忽視壓力對(duì)心臟的影響。”劉梅顏解釋說(shuō):“在壓力之下,我們的體內(nèi)會(huì)分泌出壓力激素,這種應(yīng)激反應(yīng)會(huì)逐漸損害我們的血管系統(tǒng),導(dǎo)致高血壓、各種炎癥以及血管損傷。換句話說(shuō),雖然一個(gè)人心臟檢測(cè)的指標(biāo)都很正常,但由于壓力過(guò)大,他也可能突發(fā)心臟病。相反,諸如想象、深呼吸、冥想和瑜伽之類的手段則是治療心臟病的良藥,它們能讓血管放松,減少壓力激素的分泌。”

此外,英國(guó)心臟病基金會(huì)曾報(bào)告稱,壓力給人造成的緊張心理對(duì)心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)會(huì)產(chǎn)生威脅,但一些人對(duì)壓力的反應(yīng),比如吸煙、酗酒或反應(yīng)過(guò)激,更增加了患病風(fēng)

壞情緒容易誘發(fā)哪些皮膚病

神經(jīng)性皮炎

神經(jīng)性皮炎患者在發(fā)病前一年內(nèi)往往有不同程度的不良事件刺激,如家庭成員矛盾、經(jīng)濟(jì)問題、工作學(xué)習(xí)壓力等。性格急躁情緒不穩(wěn)定的人,對(duì)這些不良刺激應(yīng)變能力差,反應(yīng)敏感、強(qiáng)烈而持久,就容易發(fā)生神經(jīng)性皮炎。

寄生蟲妄想和拔毛癖

多發(fā)生于性格孤僻內(nèi)向的人群且以女性居多,打掃衛(wèi)生時(shí),自覺有蟲子落在頭上,自此便感頭部瘙癢、有蟲在爬,每到夜間便拔發(fā),認(rèn)為鉆入的蟲子也隨頭發(fā)一起拔出,而且在拔發(fā)時(shí)有舒適感。這類患者治療起來(lái)往往比較困難,需要給予醫(yī)學(xué)心理暗示療法才能見效。

銀屑病

早在1000年前,波斯醫(yī)生就已經(jīng)報(bào)道了緊張的人際關(guān)系對(duì)銀屑病皮疹的影響。最近研究發(fā)現(xiàn),40%以上的銀屑病患者在發(fā)病前有精神緊張史。臨床經(jīng)驗(yàn)證明,保持樂觀向上心態(tài)的銀屑病患者,其預(yù)后明顯好于悲觀失望者。

斑禿

俗稱鬼剃頭,是受情緒影響最明顯的皮膚病。常常是由于精神上受到強(qiáng)力沖擊或嚴(yán)重焦慮而發(fā)病,約80%的斑禿有明顯的心理原因。通過(guò)心理支持療法可以解除患者的焦慮情緒,有利于病情的恢復(fù)。

性病恐怖癥

性病恐怖癥最常見的情況有兩種,第一種是根本就沒有性病而無(wú)端地懷疑自己患了性病;另一種情況是既往曾患性病,經(jīng)治療確已治愈,但是患者堅(jiān)信自己仍患有性病。

結(jié)語(yǔ):看了上文的介紹,我想大家都應(yīng)該知道哪些壞情緒會(huì)導(dǎo)致短命死了吧!大家一定要注意哦!還有小編為大家推薦的一些緩解壞情緒的方法,大家可以試試哦!

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