造成中老年人膝痛的原因

1、慢性滑膜炎：表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)慢性疼痛和腫脹。查體可見滑膜積液、滑膜肥厚。

2、髕骨偏移：活動(dòng)后膝關(guān)節(jié)酸痛無力，休息后好轉(zhuǎn)，半蹲時(shí)疼痛。

3、膝關(guān)節(jié)內(nèi)游離體：患者腿打軟或有關(guān)節(jié)卡住感，髕下有磨擦音。

4、髕前滑囊炎：曾有外傷史，引起髕前疼痛，查體局部有壓痛。

5、骨關(guān)節(jié)病：久坐或久蹲后起立、上下樓時(shí)，關(guān)節(jié)疼痛明顯，休息后緩解。

6、假性痛風(fēng)：男性患者多，好發(fā)于膝關(guān)節(jié)。發(fā)作時(shí)腫脹疼痛、皮溫高、功能受限。X線片表現(xiàn)半月板、關(guān)節(jié)軟骨面鈣化。

7、股骨頭壞死：髖關(guān)節(jié)病變有膝痛癥狀。

原則上講，凡是出現(xiàn)上述種種情況的膝關(guān)節(jié)疼痛，都應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院找骨科?？漆t(yī)師確診、治療。

最簡(jiǎn)單的判別方法就是讓身體告訴你答案。如果你的膝蓋會(huì)痛，就代表可能是不健康，最好是讓醫(yī)生去檢查一下。

膝蓋酸痛的日常保健：

1、 路不要走太久，當(dāng)膝蓋覺得不舒服時(shí)就應(yīng)立即休息。

2、 不做大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如跑步、跳高、跳遠(yuǎn)。

3、 避免半蹲、全蹲或跪的姿勢(shì)。如蹲馬步。

4、不做膝關(guān)節(jié)的半屈位旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，防止半板損傷。

5、 保持理想體重以減輕膝蓋的負(fù)擔(dān)。

6、 注意膝蓋的保暖，可以穿長(zhǎng)褲、護(hù)膝來保護(hù)膝蓋。

7、 少搬重物，少穿高跟鞋。

8、 避免外傷及過度勞動(dòng)。

9、 鞋子的選擇很重要。一雙合腳的鞋子，不僅可以讓你走路舒適，還可以減少運(yùn)動(dòng)時(shí)膝蓋承受的撞擊與壓力。

(1)腳背部分能與鞋子緊密結(jié)合，寬窄、長(zhǎng)度均合適，能正確保持足弓的弧度。

(2)鞋子的重量以輕為宜，鞋底不宜過軟，而且要有點(diǎn)厚度。

(3)鞋后跟可以高2-3厘米左右，鞋底太平則走路時(shí)容易疲倦。

(4)鞋底上帶有防滑紋。

周新， 360常識(shí)網(wǎng)足療專家，國(guó)家反射療法師、中國(guó)足部反射區(qū)健康法研究會(huì)理事、中國(guó)足部反射區(qū)健康法研究會(huì)專家委員會(huì)副主任委員， 二十余年從事足療技術(shù)研究、教學(xué)， 積累了豐富的調(diào)理經(jīng)驗(yàn)，出版《足反射療法臨床手冊(cè)》等足手療法專著40余冊(cè)， 培訓(xùn)輔導(dǎo)學(xué)員過萬人。微信號(hào)：4128911