陽虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)在冬季只需要把握“3養(yǎng)”的3個原則，就可以讓你輕輕松松的搞定陽虛問題，一起來跟小編看看要把握哪“3養(yǎng)”原則呢？

食物調(diào)養(yǎng)

陽虛體質(zhì)吃什么？可選食鹿肉、牛肉、狗肉、羊肉、牛奶、童子雞、蝦、鰻魚、韭菜、紅棗、桂圓、栗子、山藥、扁豆等。

中老年男性可食用鹿鞭、牛鞭等，對改善神疲乏力、畏寒、夜尿增多有一定的作用。

中藥調(diào)養(yǎng)

可選用人參、黃芪、白術(shù)、冬蟲夏草、杜仲、海馬、肉桂、巴戟天等。

著名中藥古方“右歸丸”，是補(bǔ)陽的中成藥，由肉桂、杜仲、附子、菟絲子、鹿角膠、熟地、山藥、山茱萸、枸杞子、當(dāng)歸等組成。

現(xiàn)代藥理研究表明，右歸丸對陽虛體質(zhì)者的精神、體力、怕冷等癥狀均有改善，情緒不再消沉，浮腫消退，夜尿次數(shù)減少，性功能改善，不易感冒。

生活調(diào)養(yǎng)

改善生活環(huán)境，注意保暖，多曬太陽;加強(qiáng)鍛煉，經(jīng)常散步，以助陽氣生發(fā)，俗話說：“足底暖，全身暖”，是有一定道理的。

陽虛體質(zhì)的表現(xiàn)都有哪些

1.郁悶、不開心，面色發(fā)黃，沒有光澤

2.怕冷，尤其背、腹部。到冬天手冷過肘，足冷過膝

3.沒到老年，總起夜，小便多

4.經(jīng)常腹瀉，尤其是五更早起拉稀便。吃涼的更容易腹瀉。陽虛沒有火力，水谷轉(zhuǎn)化不徹底，就會經(jīng)常拉肚子

5.腳跟、腰腿疼痛、下肢易腫脹。低血壓，頭暈，心悸氣短

6.“腎其華在發(fā)”所以會有頭發(fā)稀疏、脫發(fā)

7.睡眠輕、容易驚醒。常常咬到自己的舌頭。耳鳴、黑眼圈、口唇發(fā)暗。腎陽虛通常拖累脾胃陽氣而導(dǎo)致脾腎陽虛，眼圈口唇則會反映脾臟的問題

8.上熱下寒。常牙痛、口臭、面紅油膩、痤瘡、煩躁失眠，同時也有尿頻、夜尿、便爛、腰腿冷痛。這種表現(xiàn)，下寒是真，上熱是假，勿盲目吃清熱解毒敗火藥物

9.情緒消沉，容易有抑郁傾向

結(jié)語：對照陽虛體質(zhì)的表現(xiàn)，你有沒有那些癥狀呢？如果大部分都“中槍了”你就要考慮是不是陽虛了哦！如果沒有，那您身體暫時還不需要特意補(bǔ)陽！