目錄：

第一章：這些“急”信號(hào)等于“疾”信號(hào)

第二章：“糖友”腎病的防治與飲食

第三章：夏季養(yǎng)生謹(jǐn)慎腸胃疾病找上身

很多人不明白。為什么一躺下幾分鐘就睡著的人反而有可能不好呢？相對(duì)于那些失眠的人來(lái)說(shuō)。倒頭就睡是一件多么幸福的事情?。?/p>

這些“急”信號(hào)等于“疾”信號(hào)

快節(jié)奏的生活，似乎也讓我們的身體急起來(lái)了，吃吃喝喝睡睡這本來(lái)挺悠閑的事兒也變得急不可耐。倒頭就睡、一餓就慌、一喝就尿，專(zhuān)家提醒，身體突發(fā)“急性子”，或許是想告訴我們點(diǎn)什么。

倒頭就睡

預(yù)警信號(hào)：剛躺下沒(méi)幾分鐘，這呼嚕就打起來(lái)了，看似睡得很香呢。

專(zhuān)家提醒：呼吸暫停綜合征，或查腦缺氧原因。

據(jù)美國(guó)“每日科學(xué)”網(wǎng)站報(bào)道，美國(guó)埃墨里大學(xué)的研究表明，入睡太快的人中有相當(dāng)一部分常常在睡眠中出現(xiàn)呼吸暫?，F(xiàn)象，會(huì)引起血壓增高，增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

楊國(guó)華解釋?zhuān)@些倒頭就睡，沒(méi)幾分鐘就打起呼嚕的人，很容易造成腦缺氧、缺血狀態(tài)。夜間睡不好，白天也容易困倦，不僅影響工作，還會(huì)引發(fā)心腦血管疾病甚至猝死。如果白天工作強(qiáng)度不大還有這種情況就要去查查是不是有呼吸暫停綜合征，或其他原因(腦腫瘤、甲狀腺功能低下及其它內(nèi)分泌、代謝疾病)導(dǎo)致的腦缺氧現(xiàn)象，及早治療。

一餓就慌

預(yù)警信號(hào)：一餓就會(huì)心慌、頭暈、出冷汗，渾身沒(méi)勁，好像虛脫一樣。

專(zhuān)家提醒：建議做肝膽、腸胃、腎臟等檢查。

人覺(jué)得餓是因?yàn)轶w內(nèi)的血糖濃度低了，于是肚子會(huì)“咕咕叫”，提醒要趕緊補(bǔ)充食物。如果不進(jìn)食，體內(nèi)就會(huì)促進(jìn)肝糖元分解，補(bǔ)充血糖，這時(shí)就會(huì)覺(jué)得不那么餓了。

可有的人一餓了就感覺(jué)心慌難受，雖然仍是因?yàn)檠堑偷脑?，卻有可能是身體出現(xiàn)問(wèn)題。楊國(guó)華解釋?zhuān)热绺喂δ苋绻徽＃赡芫蜔o(wú)法正常分解肝糖元;也可能是消化系統(tǒng)問(wèn)題，無(wú)法正常吸收營(yíng)養(yǎng)，可做肝膽(查血)、腸胃(胃腸鏡)、腎臟(尿常規(guī))等檢查。如全身乏力，也可能是糖尿病。

一喝就尿

預(yù)警信號(hào)：一喝水就上廁所，排尿次數(shù)明顯多于其他人。

專(zhuān)家提醒：如不是單純飲水量過(guò)多，宜多方排查，或去泌尿科就診。

喝水后要上廁所很正常，但有些人一喝水就要上廁所，來(lái)得很急。針對(duì)這種情況，劉榮福介紹，原因有很多，可能是單純飲水量過(guò)多，也可能是精神因素，只在白天或是晚上入睡前尿頻。可先自我調(diào)節(jié)，如喝水慢慢喝，少量多次。此外，糖尿病、前列腺疾病、腎臟疾病、尿路感染、功能性膀胱容量減少、尿崩癥等也都會(huì)出現(xiàn)這種情況，如果同時(shí)有尿痛、尿不盡等，應(yīng)到泌尿科就診。

下雨就痛

預(yù)警信號(hào)：每逢陰雨天，就腰酸背痛，全身乏力。

專(zhuān)家提醒：可能是關(guān)節(jié)炎前兆，不及時(shí)治療或可引發(fā)心肌炎、腎炎等。

天要下雨，腰背就不舒服，關(guān)節(jié)也腫脹起來(lái)，等太陽(yáng)出來(lái)，這些毛病也沒(méi)了，比“天氣預(yù)報(bào)”還準(zhǔn)。湯建平稱(chēng)，除受涼外，要排查類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松癥等。此類(lèi)疾病如不及時(shí)治療，甚至引發(fā)心肌炎、腎炎。生活中注意保暖，可買(mǎi)個(gè)濕度計(jì)，注意環(huán)境濕度不超過(guò)50%。若連續(xù)腰背酸痛，體乏無(wú)力，要到風(fēng)濕免疫科檢查。

“糖友”腎病的防治與飲食

糖尿病腎病如何防治

一般從糖尿病進(jìn)展至糖尿病腎病需要7年左右時(shí)間，微量白蛋白檢查是早期診斷糖尿病腎病的重要手段之一。如出現(xiàn)微量白蛋白尿，而不加以干預(yù)治療，患者就可能會(huì)發(fā)展為臨床糖尿病腎病。一旦被診斷為糖尿病腎病，患者應(yīng)積極到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)治療，不要輕信所謂的“偏方”、“秘方”、“驗(yàn)方”，耽誤了最佳的治療時(shí)機(jī).導(dǎo)致病變加重，進(jìn)展為大量蛋白尿期，甚至尿毒癥期。

糖尿病腎病的治療是一個(gè)系統(tǒng)的綜合治療，主要包括以下幾個(gè)方面。

★嚴(yán)格控制血糖良好的血糖控制可以減少糖尿病腎病的發(fā)生或發(fā)展。

★嚴(yán)格控制血壓2型糖尿病常伴發(fā)高血壓病。糖尿病患者中，高血壓患病率是非糖尿病患者的2倍。在顯性糖尿病腎病患者中，伴發(fā)高血壓病者達(dá)85%。高血壓可加重糖尿病的進(jìn)展，降低血壓可以減少尿蛋白，對(duì)腎臟起保護(hù)作用。

★限制飲食中蛋白質(zhì)的攝入量采用低鹽、低磷、優(yōu)質(zhì)低蛋白飲食。

★降低尿蛋白阻止或延緩腎病的進(jìn)展。應(yīng)用血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑或血管緊張素Il受體拮抗劑，可有效阻止和延緩腎病的進(jìn)展，

★避免使用對(duì)腎臟有損害的藥物如非甾體類(lèi)鎮(zhèn)痛藥、造影劑以及某些中成藥。

★控制其他危險(xiǎn)因素如戒煙限酒，糾正脂代謝紊亂等。

總之，糖尿病腎病早期是可以治療的，糖尿病患者應(yīng)盡早就診。

糖尿病腎病患者如何吃

正確的飲食對(duì)延緩糖尿病腎病的進(jìn)展具有重要意義，既要嚴(yán)格限制熱量.又要合理分配糖、脂肪、蛋白質(zhì)，嚴(yán)格管理對(duì)植物蛋白、脂肪、高嘌呤食物、鹽、水、鉀等的攝入，適當(dāng)補(bǔ)充維生素、微量元素和食物纖維。

控制蛋白攝入量

糖尿病腎病患者要根據(jù)腎功能的不司階段給予不同的蛋白攝入量：糖尿病腎病早期應(yīng)嚴(yán)格控制血糖，當(dāng)發(fā)現(xiàn)微量蛋白尿時(shí)，將飲食中的蛋白質(zhì)限制在每公斤理想體重，每天0.8克蛋白質(zhì)的攝入量。臨床腎病期每公斤理想體重，每天進(jìn)食蛋白質(zhì)0.6克，并補(bǔ)充a-酮酸。以?xún)?yōu)質(zhì)蛋白為主，如動(dòng)物蛋白魚(yú)、蝦、海參及瘦肉等，限制植物蛋白，如各種豆類(lèi)及豆制品.

限制脂肪

脂肪可導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，選用植物油最好是橄欖油，將植物油的攝入量控制在60～70克/天以下，避免進(jìn)食膽固醇及飽和脂肪酸含量高的食物，少吃動(dòng)物為臟及油炸食品。

限制高嘌呤食物

大量嘌呤在體內(nèi)代謝，會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，應(yīng)以玉米、馬鈴薯、甘薯等粗糧及水果為主。少食動(dòng)物內(nèi)臟、紫菜、菜花、豆苗、小魚(yú)干、帶魚(yú)等海產(chǎn)品及各種葷湯。

熱量控制

熱量供應(yīng)不足蛋白分解.血肌酐、尿素等升高而加重病情。熱量攝入太高則不利于血糖控制，可選擇一些熱量高而蛋白質(zhì)含量低的主食類(lèi)食物，像土豆、藕粉、山藥、芋頭、南瓜等，三餐熱量保證按早餐1/5、中餐2/5、晚餐2/5分配。

適當(dāng)限鉀

糖尿病腎病患者每日尿量≥1000毫升且血清鉀濃度正常時(shí)無(wú)需限鉀，當(dāng)血鉀含量高時(shí)應(yīng)控制鉀的攝入，特別是香蕉、橘子、味精、醬油、土豆、榨菜、菇類(lèi)、木耳、紫菜、棗、蓮子、否仁、火腿、干貝、蝦、波菜、韭菜、海帶等。

鹽的攝入

糖尿病腎病患者有不同程度的水腫和高血壓，故飲食宜清淡，鹽的攝入不超過(guò)2克/天。水腫嚴(yán)重、心力衰竭時(shí)予低鈉飲食。

水的攝入

水的攝入要量出為人，保證體液平衡，同時(shí)要注意維生素、微量元素的攝入。

糖尿病腎病患者在重視飲食治療的基礎(chǔ)上也要加強(qiáng)臨床治療，密切監(jiān)測(cè)血糖的變化，知曉低血糖反應(yīng)，配合合理休息，注意個(gè)人衛(wèi)生，加強(qiáng)皮膚護(hù)理，保持心情舒暢，避免情緒激動(dòng)，將會(huì)延緩糖尿病腎病的進(jìn)展。

夏季養(yǎng)生 謹(jǐn)慎腸胃疾病找上身

苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物堿、微量元素等，具有抗菌消炎、解熱去暑、提神醒腦、消除疲勞等多種醫(yī)療、保健功能。夏季吃苦味食物，能清泄暑熱，增進(jìn)食欲。但要適量，否則傷胃。

如芹菜，性味甘苦，微寒，具有清熱利濕、平肝涼血的作用。經(jīng)常食用，對(duì)咳嗽多痰、牙痛、眼腫者具有較好的輔助療效。此外，芹菜還具有降低膽固醇和血壓的作用。

如絲瓜，性味甘苦，有通經(jīng)絡(luò)、行血脈、涼血解毒的功效。絲瓜清涼微寒，瓜肉鮮嫩，做湯或炒肉均可，具有清熱化痰的作用。

如萵筍，具有清熱化痰、瀉火解毒、利氣寬胸的作用，對(duì)兒童來(lái)說(shuō)，還能起到幫助長(zhǎng)牙、換牙的作用。

營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家還提醒說(shuō)，夏季人們出汗較多，不妨喝點(diǎn)帶苦味的飲料，啤酒、綠茶、苦丁茶都是不錯(cuò)的選擇。

養(yǎng)生專(zhuān)家提醒說(shuō)，為防止“中暑”，要保持樂(lè)觀(guān)情緒，注意戒躁戒怒，做到心靜;飲食宜清淡，少吃油膩食物;多飲水，以調(diào)節(jié)體溫，改善血液循環(huán);居室要通風(fēng)，要有充足的睡眠;遇到不順心的事，要冷處理，以消除苦悶，維護(hù)良好的情緒。

結(jié)語(yǔ)：你是不是也有以上的這些癥狀啊？雖然說(shuō)凡是不可能就是一定的，但是大家還是要警惕一些的好?。?文章原載于《健康世界》，刊期：2012 第6期，作者：李月紅，若漸，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀(guān)點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。