目錄：

第一章：夢境解析 3常見夢透露健康隱患

第二章：窺夢知健康 中醫(yī)教你做養(yǎng)生夢

第三章：失眠多夢的解決方法

現(xiàn)在許多人的睡眠質(zhì)量都不好，失眠多夢，長期這樣，對身體健康有極大地危害，那么失眠多夢怎么辦呢？失眠多夢原因是什么？失眠多夢的治療方法有哪些？下面小編給大家做了詳細(xì)解答，并且?guī)湍阕隽艘恍┏Ｒ妷艟辰馕觥?/p>

夢境解析 3常見夢透露健康隱患

夏季失眠多夢的高發(fā)季節(jié)，由于夏季天氣炎熱，往往使人情緒波動較大，容易干擾人們固有的生理功能；加之氣壓低，容易引起人腦分泌激素紊亂，引發(fā)睡眠障礙。

由于對失眠缺乏認(rèn)識，且失眠癥常常被人們所忽視，延誤治療，導(dǎo)致失眠病情加重。例如，經(jīng)常聽到有人說：“昨晚沒有休息好，做了一夜的夢”、“我晚上夢多，簡直沒有睡著”。于是，這一天學(xué)習(xí)、工作起來感到精神不振、精力不足。那么，面對多夢我們該怎么辦呢？今天，就帶您詳細(xì)了解一下“夢與睡眠”的關(guān)系。

三種夢的調(diào)理方法

很多人入睡沒有問題，躺下就睡著了，可是一宿都在做夢，并且情節(jié)生動、故事連貫，醒來之后覺得特別累。夢境一般有以下三種，可根據(jù)不同的情況加以調(diào)理。

總夢見生活瑣事——調(diào)理脾胃

中醫(yī)認(rèn)為，如果總夢見白天發(fā)生的事，故事情節(jié)也沒什么離奇，很正常，就是那些瑣事，說明這些人沒有處于深度睡眠，意識層面還在活動。中醫(yī)講“脾主意”，做這種夢的人，一個是消化功能不好，另外一個就是脾的吸收功能不好。

所以針對這種消化不良導(dǎo)致的多夢，我們應(yīng)該提高自己的消化和吸收功能，多吃一些健脾的食物，如山藥、薏苡仁等。

總夢見離奇的夢——調(diào)理肝臟

這種夢跟自己的生活沒有關(guān)系，夢到的事情連自己都覺得莫名其妙，中醫(yī)認(rèn)為這跟肝臟功能有關(guān)系。人睡著了應(yīng)該是“肝藏血，血攝魂”，魂在里面好好休息。而這些人則是收不住血，而出現(xiàn)一些奇怪的夢。

這種情況我們一般用一些滋補肝血的方法，中醫(yī)有一個比較著名的方子，叫“酸棗仁湯”，現(xiàn)在被一些藥廠開發(fā)出來叫“酸仁安神液”。大家可以自己制作或購買成品。

總做噩夢——調(diào)理腎臟

夢見自己從高樓上摔下來，或者被人追殺，或者夢到一些血腥的場面，或者是被狗咬、被蛇咬，還有老夢見一些死去的人，或者夢到自己掉到一個骯臟的地方。這種情況中醫(yī)認(rèn)為是腎的問題，腎是人體主驚恐的，如果人的腎氣或是腎精受到傷害的話，往往會做一些比較驚恐的夢。一般做這些夢的人都有過一些受驚嚇的經(jīng)歷，或者是家庭、親人之間產(chǎn)生了一些變故。

建議這些平常一閉眼就做一些稀奇古怪的夢的人可以去買一些茯苓餅吃，有助于緩解此類多夢。

多夢說明身體處于亞健康狀態(tài)

莊子說過：“真人無夢。”對于一個健康人來講，應(yīng)該是一閉眼就是一覺，不會覺得那么累。所以當(dāng)我們出現(xiàn)失眠或者多夢的時候，一定要注意到自己已經(jīng)處于亞健康狀態(tài)，應(yīng)該及時調(diào)整，比如是否有打鼾，以及睡眠姿勢是否正確等。

打鼾——打鼾的表面原因是人的咽喉組織出現(xiàn)了腫脹、水腫;深層次的原因是痰阻氣道，多余的痰堵在咽喉部、氣管、支氣管甚至肺泡里，阻礙了正常的氧氣和二氧化碳的交換。在白天醒著的時候，人可以自然地把堵著的痰液黏液咳出來，但是睡覺以后這個功能就沒有了，痰液堵在里面就會造成阻塞。

建議這種患者，晚飯不要吃得太飽，另外不要吃過咸和過于油膩的食物，多吃些粗糧，帶有糠和麩皮的食物可以消食化積。睡前喝點蘿卜湯，或者生吃一些白蘿卜，帶皮吃，特別有助于黏液的排出。

睡眠姿勢——老百姓有句俗話叫做“站如松，臥如弓”，也就是說睡覺的時候要側(cè)臥。側(cè)身睡最佳的方位是右側(cè)臥位，當(dāng)然左側(cè)臥位也可以。左右側(cè)臥睡不堵氣道，并且還有一個好處，就是側(cè)臥按壓在足少陽膽經(jīng)上，膽作用的時間正好是子時，半夜11點到凌晨1點。這時候側(cè)臥睡覺正好是對膽經(jīng)的自我按摩。

選擇臥具睡覺時床的硬度也很重要，檢驗硬的標(biāo)準(zhǔn)就是在床的另一邊放一杯水，人躺下去，水不會灑出來。

同時枕頭的高度也很重要，側(cè)臥的時候枕頭的高度應(yīng)該正好是自己的肩膀到脖子之間的高度。傳統(tǒng)的蕎麥皮做的枕頭透氣性好，另外蕎麥皮本身有一種彈性，睡覺的時候，它會隨著你頭的變化做出調(diào)整。

窺夢知健康 中醫(yī)教你做養(yǎng)生夢

電影《盜夢空間》里有這樣一個場景：萊昂納多？迪卡普里奧扮演的主角柯布以夢的形式進入另一個角色的思想中，告訴對方：“我知道怎么樣找到你腦子里的秘密，我清楚你所有的把戲！”

其實，與電影展現(xiàn)的奇妙想象一樣，人們自身亦有辦法為自己“解夢”。當(dāng)然，與電影不同的是，我們能做的是“盜夢”養(yǎng)生。

中醫(yī)解夢

在中國傳統(tǒng)文化中，夢被稱作“五臟的附體”，能夠反映臟器的虛實盛衰。據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載，傳統(tǒng)中醫(yī)早已注意到了夢與疾病的定性、定位關(guān)系：“如果肺氣虛，就會夢見白色的東西，見人追殺；如果腎氣虛，就會夢見船沉，人溺水中，心生恐懼；如果肝氣虛，則會夢見草木陰森，人伏在樹下不敢起來；如果心氣虛，多會夢見被火燒灼；如果脾氣虛，則會夢見吃不飽飯。”（《素問•方盛衰論》）。

“如果陰氣盛，就會夢見在大水中驚恐逃竄；如果陽氣盛，則會夢見大火燒身；如果陰陽都盛，則會夢見刀光之災(zāi)。如果上面氣血過盛，則夢見飛翔；下面氣血盛，則夢見墜落。如果饑餓，就會夢見食物；如果吃太飽，就會夢見扔?xùn)|西。”

失眠多夢的解決方法

1.對生活中偶而遇到失眠經(jīng)驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調(diào)節(jié)適應(yīng)。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續(xù)200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶而失眠之后，如不擔(dān)心失眠的痛苦，到困倦時自然就會睡眠。失眠之后愈擔(dān)心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。

2.安排規(guī)律生活是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。另外，保持適度運動每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而后易睡，是錯誤的。

3.設(shè)計安靜臥房，盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習(xí)慣，睡前半小時內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。

4.睡前飲食適度，睡前如有需要，可適度進食;牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。

5.在海邊、森林等地負(fù)離子的含量非常豐富，不妨嘗試讓自己身處這些環(huán)境中，接受負(fù)離子浴療養(yǎng)。據(jù)相關(guān)研究報道，大自然空氣中的負(fù)離子可以有效改善神經(jīng)疲勞，振奮精神，改善植物神經(jīng)紊亂引起的睡眠障礙。

總結(jié)：以上盤點的這些關(guān)于夢境的解析，我想大家都已經(jīng)知道了它透露著什么樣的健康隱患，如果你們經(jīng)常被這些夢境困擾，一定要及時調(diào)理身體。