提及心臟保護(hù)，你可能知道一些知識，如降低膽固醇、吃三文魚等。而美國《健康》雜志最新報道指出，還有一些建議或許你并不知道，比如，不要錯過約會，注意孕期等。有趣嗎？看看下面的最新護(hù)心方法吧。

1.你知道：飲食要清淡

你不知道：美國心臟協(xié)會發(fā)言人妮卡·戈登伯格博士表示，不僅僅是盡量少吃動物脂肪和油炸食物，血糖也至關(guān)重要。血糖一旦過高，身體就會釋放更多的胰島素，從而將糖轉(zhuǎn)化成能量。胰島素過高則會增加甘油三酯水平，導(dǎo)致血管炎癥，增加血管硬化危險。

應(yīng)該做到：美國國家心肺血液研究所專家納克拉·庫克博士表示，應(yīng)該多吃富含纖維的各種水果和蔬菜及全谷食物。導(dǎo)致血糖和胰島素水平猛增的糖果、精細(xì)類食物盡量少吃。

2．你知道：鍛煉有益

你不知道：專家表示，鍛煉沒必要過于瘋狂。每次鍛煉30分鐘，每周5次，就可以提高體內(nèi)好膽固醇水平，使心臟病和中風(fēng)的危險降低35%—50%。你可以把30分鐘鍛煉分成三個10分鐘的間歇式鍛煉。

應(yīng)該做到：凡是能讓你輕度氣喘的活動，都可以經(jīng)常進(jìn)行。快步走、游泳、鏟雪等都是很好的運(yùn)動。

3．你知道：家族史很重要

你不知道：自己孕期出現(xiàn)的一些情況或病癥都可能對以后的心臟健康有影響。比如孕期有些女性患有妊娠糖尿病、先兆子癇或者妊娠高血壓，這些都會導(dǎo)致日后甘油三酯上升和胰島素抵抗，進(jìn)而使血管更容易形成血栓，增加心臟病風(fēng)險。

應(yīng)該做到：除了父母及祖父母的病史之外，自己孕期的相關(guān)疾病也應(yīng)告知心臟科大夫。

4．你知道：遇事要冷靜

你不知道：經(jīng)常處于壓抑狀態(tài)中，血糖和胰島素水平會升高，進(jìn)而導(dǎo)致腹部脂肪堆積，體重增加，甘油三酯升高，血管更易栓塞，心臟病危險增大。

應(yīng)該做到：解除壓力，練習(xí)瑜珈、多和朋友約會、旅游等都是很好的解壓方式。

5．你知道：三高引起冠心病

你不知道：似乎與心臟病毫無瓜葛的抑郁癥和類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，其實(shí)也會增加心臟病風(fēng)險。研究發(fā)現(xiàn)，類風(fēng)濕患者罹患心臟病和中風(fēng)危險比常人高兩倍。抑郁癥婦女罹患心臟病的危險遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于正常婦女。

應(yīng)該做到：如果患有這些病，務(wù)必要咨詢醫(yī)生，多關(guān)注心臟。