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夏天汗多謹(jǐn)防缺鈣

2017-07-02 23:22:24  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:據(jù)研究,每1000毫升汗液中含鈣1毫克當(dāng)量,在平時(shí),每天由汗液中丟失鈣僅15毫克并不十分重要,但在夏季高溫環(huán)境下勞作的人員,每小時(shí)從汗液

據(jù)研究,每1000毫升汗液中含鈣1毫克當(dāng)量,在平時(shí),每天由汗液中丟失鈣僅15毫克并不十分重要,但在夏季高溫環(huán)境下勞作的人員,每小時(shí)從汗液中丟失鈣在100毫克以上,這個(gè)量幾乎占總鈣排出量的30%,很容易導(dǎo)致低鈣血癥,表現(xiàn)為病人手足抽筋,肌肉抽搐,長期鈣缺乏會導(dǎo)致成人患軟骨病,易骨折,以及經(jīng)常腰背和腿部疼痛。

為了防止出汗后低血鈣,高溫作業(yè)者應(yīng)當(dāng)在生活中攝取足夠的鈣,含鈣豐富的食物有牛奶、乳制品、綠葉蔬菜、魚類、海產(chǎn) 品等食物。維生素D有促進(jìn)鈣質(zhì)吸收作用,含維生素D豐富的食物有魚肝油、動物肝臟、蛋黃等。增加日光照射也可提高體內(nèi)維生素D含量。

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