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睡前玩電腦讓你增加失眠幾率

2017-07-02 23:20:42  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):健康專家建議人們睡覺(jué)前兩小時(shí)關(guān)閉電腦,以防臨睡前用電腦增加失眠幾率。 睡眠專家說(shuō),根據(jù)人體正常生物鐘,大腦通常在晚上9時(shí)至10時(shí)分泌褪

健康專家建議人們睡覺(jué)前兩小時(shí)關(guān)閉電腦,以防臨睡前用電腦增加失眠幾率。

睡眠專家說(shuō),根據(jù)人體正常生物鐘,大腦通常在晚上9時(shí)至10時(shí)分泌褪黑激素,讓人產(chǎn)生睡覺(jué)念頭;而當(dāng)眼睛接收到長(zhǎng)時(shí)間的明亮光線,就會(huì)向大腦發(fā)送信號(hào):該醒來(lái)了,大腦便停止分泌褪黑激素。

臨睡前使用電腦會(huì)擾亂這一切。專家說(shuō),筆記本電腦、蘋(píng)果ipad等電子設(shè)備發(fā)出的亮光會(huì)讓大腦誤以為仍是白天,影響褪黑激素的分泌,增加失眠風(fēng)險(xiǎn)。

專家建議,如果想美美地睡一覺(jué),電腦使用者應(yīng)在臨睡前至少兩小時(shí)關(guān)閉電腦。

睡眠專家說(shuō),臨睡前看書(shū)不會(huì)影響睡眠。因?yàn)橐槐竞脮?shū)遠(yuǎn)比電腦更能讓大腦得到休息,而看書(shū)所用床頭燈或臺(tái)燈光線不直接射入眼睛,不會(huì)誤導(dǎo)大腦。

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