睡前玩電腦讓你增加失眠幾率

2017-07-02 23:20:42　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：健康專家建議人們睡覺(jué)前兩小時(shí)關(guān)閉電腦，以防臨睡前用電腦增加失眠幾率。睡眠專家說(shuō)，根據(jù)人體正常生物鐘，大腦通常在晚上9時(shí)至10時(shí)分泌褪

健康專家建議人們睡覺(jué)前兩小時(shí)關(guān)閉電腦，以防臨睡前用電腦增加失眠幾率。

睡眠專家說(shuō)，根據(jù)人體正常生物鐘，大腦通常在晚上9時(shí)至10時(shí)分泌褪黑激素，讓人產(chǎn)生睡覺(jué)念頭；而當(dāng)眼睛接收到長(zhǎng)時(shí)間的明亮光線，就會(huì)向大腦發(fā)送信號(hào)：該醒來(lái)了，大腦便停止分泌褪黑激素。

臨睡前使用電腦會(huì)擾亂這一切。專家說(shuō)，筆記本電腦、蘋(píng)果ipad等電子設(shè)備發(fā)出的亮光會(huì)讓大腦誤以為仍是白天，影響褪黑激素的分泌，增加失眠風(fēng)險(xiǎn)。

專家建議，如果想美美地睡一覺(jué)，電腦使用者應(yīng)在臨睡前至少兩小時(shí)關(guān)閉電腦。

睡眠專家說(shuō)，臨睡前看書(shū)不會(huì)影響睡眠。因?yàn)橐槐竞脮?shū)遠(yuǎn)比電腦更能讓大腦得到休息，而看書(shū)所用床頭燈或臺(tái)燈光線不直接射入眼睛，不會(huì)誤導(dǎo)大腦。