睡眠越少大肚腩越愛(ài)你
究竟是什么原因讓中年男性身材走樣？根據(jù)最新的研究調(diào)查顯示，睡眠品質(zhì)是一大主因。
根據(jù)美國(guó)芝加哥大學(xué)日前發(fā)表于美國(guó)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)會(huì)刊的最新研究報(bào)告指出：男性隨著年齡的增長(zhǎng)，睡眠中的深眠階段也就越來(lái)越少，進(jìn)而影響成長(zhǎng)荷爾蒙的分泌，使男性身材走樣。
深眠的時(shí)間越少，促進(jìn)成長(zhǎng)的荷爾蒙分泌也就減少。成長(zhǎng)荷爾蒙的缺乏會(huì)使得體內(nèi)脂肪組織增加并囤積于腹部，還會(huì)減少肌肉的質(zhì)量、力量及運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷量，而且年紀(jì)越大影響越大。
“如果我們?cè)黾由蠲叩臅r(shí)間，所分泌的成長(zhǎng)荷爾蒙就會(huì)隨之增加。”芝加哥大學(xué)的醫(yī)藥專(zhuān)家考特博士（EveVanCauter）表示?！敢苍S可以藉由研究出幫助深眠的藥品或是特定荷爾蒙的注射來(lái)延緩老化的現(xiàn)象。」考特指出，這樣將可使得中年男性的大敵-啤酒肚，延緩十年甚至二十年出現(xiàn)。
考特博士和她的研究小組，在1985？1999年間，針對(duì)149位，年齡16--83歲的健康男性進(jìn)行了一系列的研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，一旦男性年過(guò)45歲，就幾乎喪失了深眠的能力;此外，年過(guò)五十的男性，睡眠時(shí)間每十年會(huì)減少27分鐘。
25歲以下的男性，深眠約占了晚上睡眠總時(shí)間的20%;25歲？35歲的男性則降低到12%;35歲以上的男性，深眠期就只占不到5%了！在深眠期，我們的血壓較低、心跳也比較緩慢，所以深眠期間也可以使我們的心血管系統(tǒng)得到休息。
考特博士建議，男性最好從35？40歲之間就開(kāi)始進(jìn)行一些改善睡眠的措施，如：睡前洗個(gè)熱水澡增高體溫、運(yùn)動(dòng)二十分鐘以上，每周三？四次，這些都有助于增加深睡眠時(shí)間。由于此項(xiàng)研究是針對(duì)男性，所以未必適用于女性。
