亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁(yè) > 健康 > 心理健康 > 正文

抑郁癥怎么辦 教你如何趕走抑郁癥

2017-07-01 15:20:27  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):生活中有很多的事情都會(huì)影響到我們的心情,同樣,也有很多的負(fù)面情緒危害我們的心理,比如抑郁癥。那么抑郁癥怎么辦呢?你知道抑郁癥吃什么

生活中有很多的事情都會(huì)影響到我們的心情,同樣,也有很多的負(fù)面情緒危害我們的心理,比如抑郁癥。那么抑郁癥怎么辦呢?你知道抑郁癥吃什么食物好嗎?今天我們就來(lái)為大家介紹一些方法,讓大家知道得了抑郁癥怎么辦。

抑郁癥對(duì)人們的心理健康還是有著很大的影響的,同時(shí)也會(huì)影響人們的正常生活,那么抑郁癥怎么辦?

重讀信件

再次閱讀故人的信件,有時(shí)會(huì)按捺不住激動(dòng)的心情,眼淚奪眶而出,遇到這種情況不必強(qiáng)行抑制,可做深呼吸數(shù)次,待情緒平靜后,把信中內(nèi)容反復(fù)閱讀,這樣可以減輕心頭的思念之情,且易銘刻在心。以后當(dāng)遇到不順心之事時(shí),可從記憶中搜索出來(lái),得到一點(diǎn)慰藉。

重游故地

懷念和故人在一起的日子,可使心情沉醉于往事之中。重游故地能觸發(fā)聯(lián)想,回憶起和故人在一起時(shí)的情景,從而重享歡樂(lè)時(shí)光。

以文字抒發(fā)情感

文字是一種很奇妙的文化,你可以將自己的情緒都寫(xiě)下來(lái),即便最終并沒(méi)有給誰(shuí),但是在寫(xiě)出來(lái)的那一瞬間,其實(shí)你就釋放了自己的情緒。

繪畫(huà)

假如憂郁的原因是因?yàn)榈肽铍p親,這時(shí),可用筆繪出他們慈祥的面容,不要計(jì)較像與不像,只要繪畫(huà)時(shí)全神貫注,感覺(jué)便猶如與他們共度佳節(jié),從而消除了因身邊沒(méi)有他們陪伴而產(chǎn)生的不快。

聆聽(tīng)音樂(lè)

音樂(lè)能陶冶性情,使心情平和。若心情不好,就應(yīng)聽(tīng)聽(tīng)喜愛(ài)的音樂(lè),無(wú)論是流行歌曲、管弦樂(lè),或是傳統(tǒng)歌曲,最重要的是觸動(dòng)心靈,拋卻煩惱,平衡心情。

自制書(shū)簽

動(dòng)手制作書(shū)簽?zāi)軒椭芯瘢踩ビ粲艄褮g,也可借著挑選的圖書(shū)或圖案,展示自己的心意。譬如掛念的是父母,可以想想他們的教導(dǎo),將有關(guān)圖畫(huà)配上文字制成喜歡的書(shū)簽,夾在常讀的書(shū)中,不時(shí)提醒和鼓勵(lì)自己,便不會(huì)感到孤單和萎糜不振。

靜觀自然景象

我們都知道大自然是偉大的,當(dāng)自己置身大自然的時(shí)候,你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己是多么的渺小,那些所謂的不愉快很快就會(huì)隨著大自然中的美景而忘卻。

對(duì)于有抑郁癥傾向的人來(lái)說(shuō),在生活中一定要時(shí)刻注意自己的心里調(diào)節(jié),讓自己能夠擁有一個(gè)健康的心理,這樣大家才能夠保持自己的心理健康。抑郁癥患者可以通過(guò)以上的方法進(jìn)行調(diào)整,希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>

抑郁癥食療吃什么好

抑郁癥是一種常見(jiàn)的精神疾病,主要表現(xiàn)為情緒低落,興趣減低,悲觀,思維遲緩,缺乏主動(dòng)性,自責(zé)自罪,飲食、睡眠差,擔(dān)心自己患有各種疾病,感到全身多處不適,嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。抑郁癥除了專業(yè)治療外,食療也是一種好方法。

抑郁癥食療吃什么好

深海魚(yú)

研究發(fā)現(xiàn),全世界住在海邊的人都比較快樂(lè)。這不只是因?yàn)榇蠛W屓松袂鍤馑€是因?yàn)樽≡诤_叺娜烁3贼~(yú)。研究指出,海魚(yú)中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用,能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑,增加血清素的分泌量。

香蕉

香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì),可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來(lái)源,這些都可幫助大腦制造血清素。

葡萄柚

葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度,使身體有抵抗力,而且維生素C也可以抗壓。最重要的是,在制造多巴胺、腎上腺素時(shí),維生素C是重要成分之一。

全麥面包

碳水化合物可以幫助血清素增加,研究人員就說(shuō):有些人把面食、點(diǎn)心這類食物當(dāng)作可以吃的抗憂郁劑是很科學(xué)的。

菠菜

研究人員發(fā)現(xiàn),缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少,導(dǎo)致憂郁情緒,而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

櫻桃

因?yàn)闄烟抑杏幸环N叫做花青素的物質(zhì),能夠制造快樂(lè)??茖W(xué)家認(rèn)為,人們?cè)谛那椴缓玫臅r(shí)候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

注意事項(xiàng)

抑郁癥是一種常見(jiàn)的嚴(yán)重影響患者正常生活的精神疾病,若患有抑郁癥應(yīng)及時(shí)治療,到正規(guī)醫(yī)院接受專業(yè)醫(yī)生的專業(yè)診治,以盡快脫離抑郁癥困擾。治療抑郁癥的方法很多,除了以上抑郁癥食療法之外,更重要的還是藥物治療。

結(jié)語(yǔ):以上就是360常識(shí)網(wǎng)為大家介紹的關(guān)于得了抑郁癥怎么辦的相關(guān)內(nèi)容,相信大家看了文章后都知道得了抑郁癥怎么辦了,也只知道了抑郁癥吃什么食物好了,如果你發(fā)現(xiàn)你情緒不對(duì)了,不妨試一下,讓自己擁有一個(gè)好心情,更好的生活。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
? 1 樟树市| 常山县| 西盟| 林口县| 五大连池市| 额敏县| 枣阳市| 滨州市| 朔州市| 噶尔县| 新兴县| 保山市| 进贤县| 黄大仙区| 普安县| 克什克腾旗| 莱芜市| 临漳县| 潮安县| 台北市| 东城区| 福州市| 平果县| 白沙| 金湖县| 乐昌市| 深水埗区| 金寨县| 监利县| 贵德县| 化德县| 武义县| 从化市| 荔波县| 洛浦县| 繁峙县| 固镇县| 延津县| 江源县| 邳州市| 嘉定区|