緊頸椎病對于人們來說是非常熟悉的，很多人都是頸椎病的患者，它對于我們的生活及工作都有很大的影響。那么我們要如何預(yù)防及治療頸椎病呢？而頸椎病的治療方法很多，其中心理療法就是比較有效的一種。今天小編就為大家詳細(xì)的介紹一下吧！

頸椎病的心理療法

頸椎病是一種慢性病，病程長，給患者帶來的傷害大，以致有些患者因承受不了痛苦而對治療失去信心。因此，頸椎病的心理治療也是很重要的。內(nèi)容包括以下幾個方面。

1.消除悲觀心理

患者應(yīng)該有這樣的認(rèn)識：只要找到合適的方法，疾病是可以戰(zhàn)勝的。脊髓型頸椎病雖然能夠?qū)е掳c瘓，但不是每個患者都會發(fā)生，只要治療得當(dāng)，完全可以避免，或經(jīng)治療可好轉(zhuǎn)，患者沒有必要患上病之后就整天擔(dān)驚受怕，這樣對治療沒有絲毫的好處。

2.消除急躁心理

患病后患者都希望快點趕走疾病，急躁是很正常的表現(xiàn)，但不能過分急躁，這樣會使行為異常，出現(xiàn)負(fù)面效應(yīng)。只有心平氣和，頭腦才會更清醒，才能更理智地選擇治療方法，更有利于身體的康復(fù)。

3.樹立戰(zhàn)勝疾病的信心

頸椎病的發(fā)生是一個漫長的過程，因此，患病后治療也是一個漫長的過程。不過通過治療就能達(dá)到效果，患者應(yīng)該樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，放下思想包袱，積極主動地配合醫(yī)生治療，以促進(jìn)身體康復(fù)。

4.家屬的正確引導(dǎo)

晚期患者或手術(shù)失敗的患者易悲觀厭世，此時家屬必須加強誘導(dǎo)，使患者多接觸社會，培養(yǎng)生活興趣及多方面情趣，從而在精神上獲得生活樂趣和信心。

預(yù)防頸椎病

頸椎病患者越來越多，頸椎病不得不引起我們的注意，很多人可能不知道，長期緊張是頸椎的致命傷。很多人精神一緊張，就會感覺脖子發(fā)硬、頸椎疼痛。因此，在我們的日常生活中一定要提前做好頸椎病的預(yù)防工作。

1、避免長期低頭

頸椎病急性發(fā)作期或初次發(fā)作的病人，要適當(dāng)注意休息，避免長時間低頭工作，銀行與財會專業(yè)人士、辦公室伏案工作、電腦操作等人員，這種工作容易使頸部肌肉、韌帶長時間受到牽拉而勞損，促使頸椎椎間盤發(fā)生退變，因此最好工作1小時左右后改變一下體位。

2、合理科學(xué)用枕

如果長期用高度不合適的枕頭，使頸椎某處屈曲過度，就會將此處的韌帶、關(guān)節(jié)囊牽長并損傷，造成頸椎失穩(wěn)，發(fā)生關(guān)節(jié)錯位，進(jìn)而發(fā)展成頸椎病。

3、工間5分鐘做操

快節(jié)奏的工作生活中也可保養(yǎng)頸椎，如利用工間休息做如下頸椎操：端坐進(jìn)行頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮及順、逆時針環(huán)繞動作。每次5分鐘，動作要輕緩柔和。

4、午晚摩頸放松

中午和晚上，緊張忙碌后的脖子可能早已疲憊不堪，此時可用兩手手指互相交叉，放在頸部后方來回摩擦頸部，力度要輕柔，一次連續(xù)摩擦50下，以頸部發(fā)熱為宜，可緩解頸椎疲勞、放松全身。

5、及時主動調(diào)溫

頸椎最怕受寒，所以要及時增減衣物，給自己的頸椎以適宜的溫度?？稍谵k公室準(zhǔn)備一件披肩以保護(hù)好頸背部，既有溫度又有風(fēng)度。

6、做戶外運動

軟骨組織的營養(yǎng)是通過壓力的變化來進(jìn)行營養(yǎng)交換的，缺乏活動會造成軟骨營養(yǎng)不良，進(jìn)而導(dǎo)致退化。適當(dāng)進(jìn)行戶外活動有利養(yǎng)護(hù)頸椎，運動方式可選擇慢跑、放風(fēng)箏、打羽毛球等。

7、大鵬展翅

看電視時別總坐著，更不宜窩在床上看，可在看時模擬大鵬展翅：輕輕彎腰至90度，兩個手臂模仿鳥飛行一樣向斜后方伸展開，越高越好，但不要將頭抬起來，堅持5分鐘。此動作有助增加頸肩部肌肉的韌性。

8、游泳

游泳是一項全身運動，能有效促進(jìn)全身肌肉的血液循環(huán)，適宜早期或恢復(fù)期頸椎病患者、項背肌筋膜炎患者。游泳尤其蛙泳進(jìn)行呼氣、吸氣時頭頸始終處于一低一仰的狀態(tài)，正好符合頸椎病功能鍛煉的要求，可全面活動頸椎各關(guān)節(jié)，上肢用力劃水也有效促進(jìn)頸周肩背部勞損肌肉和韌帶的康復(fù)。游泳一般每周3至4次，每次30至60分鐘，連續(xù)堅持3個月為一個鍛煉周期。

結(jié)語：眾所周知，頸椎病是一種慢性疾病，并且病期非常的長，所以很多人會在治療的過程中逐漸的產(chǎn)生懷疑，變得焦慮，不自信。因此子啊治療頸椎病的時候?qū)τ诓∪说男睦硪欢ㄒ匾?，本文就為大家介紹它的心理療法。