親：你看那天上的飛鳥多么自由，它也不種地，也不收割，也沒有自己的糧倉，仿佛它什么都沒有，可是它們還是那么快樂，它們每天都在歌唱著生活。

也許這些可愛的小鳥兒早就知道，上蒼一定會養(yǎng)活它們，所以它們才每天都能無憂無慮、快快樂樂地度過每一天！

親：你看那些鳥兒都那么聰明，都知道輕輕松松的活著，難道我們不比那些沒有思想的鳥兒貴重得多嗎？

我們?yōu)槭裁匆蛔陨淼?ldquo;憂慮”所轄制呢？難道我們的憂慮能使我們的壽數(shù)多加一刻嗎？既然不能，那么我們?yōu)槭裁催€要讓憂慮來折磨我們呢。

我們要像那天上的飛鳥一樣，保持良好的心態(tài)，歌唱著度過每一天。

我們的心靈應(yīng)該是自由、快樂的，讓憂愁和煩惱滾開吧。

它們是我們生命中的最大的敵人，它們不但會使我們在生活中沉淪下去，還會像病毒一樣擾亂，損害我們健康的身體，它們是魔鬼，我們要把它們踏在腳下，作為我們前進(jìn)的鋪路石。

親：我要告訴你一個(gè)秘密，這個(gè)美麗的地球就是大自然賦予我們的超五星級賓館，我們都是游客，我們不能永久的在這里居住;

但我們要學(xué)會享受它的條件和美好，這里一切美好的生物都是為我們服務(wù)的，我們要理解外面的一切風(fēng)霜雪雨都是自然的賞賜，盡管有時(shí)候我們會感到冷，感到落葉和鮮花的凋零。

親：昨天已成為過去，明天還沒有到來，我們能夠把握的只有今天和現(xiàn)在，那么現(xiàn)在我們就用快樂的心情把彼此的心空裝點(diǎn)得月光一樣寧靜吧。

并從現(xiàn)在開始記住這樣一句話：“不要為明天而憂慮，明天自有明天的憂慮，一天的難處一天擔(dān)就夠了。”

你記住了嗎？只要你能在心里默念這樣的話，憂慮一定遠(yuǎn)離你。

憂慮會危害你的健康

多年前的一個(gè)夜晚，一位鄰居來按鈴催促我們一家人去接種天花疫苗，他是紐約幾千名志愿工作者之一。

人們驚恐地排隊(duì)等待注射，疫苗接種站不僅設(shè)在醫(yī)院中，連消防隊(duì)、警察局、大型工廠中都有，兩千多名醫(yī)生、護(hù)士日夜為群眾注射。這場騷動是為了什么？紐約市有八個(gè)人得了天花，兩人去世了。

我現(xiàn)在在紐約已住了許多年，從來沒有人按鈴警告我提防憂慮的情緒病，這種病在同樣的時(shí)間內(nèi)，殺傷力高過天花上萬倍。

也沒有人警告我，每十個(gè)美國人中，就有一人情緒崩潰過——多半皆因憂慮及情緒困擾。因此我寫這一章就是來按鈴警告你的。

幾年前，我與格伯醫(yī)師——圣太菲鐵路公司的醫(yī)藥主管——一起度假，開車穿過得克薩斯州與新墨西哥州。

我們談起憂慮的后果，他說：“如果病人能袪除恐懼與憂慮，70%的人就不用看醫(yī)生了。”

“我倒不是說他們的病是想象出來的，”他繼續(xù)說，“他們的疾病跟牙疼一樣真實(shí)，甚至比它嚴(yán)重上千倍。我指的是消化性疾病、胃潰瘍、心律不齊、失眠、頭痛，甚至某種癱瘓。”

“這些病痛是絕對真實(shí)的，我知道得很清楚，因?yàn)槲易约壕捅晃笣冋勰チ?2年。”

“恐懼產(chǎn)生憂慮，憂慮造成緊張，影響胃部神經(jīng)系統(tǒng)，改變了胃液的分泌，引起胃潰瘍。”

梅奧診所的阿爾瓦雷斯醫(yī)師曾說過：“潰瘍順著情緒的壓力起伏。”這個(gè)看法已由梅奧診所為15000名胃疾病患所作的研究所證實(shí)，其中80%并無真正的病因。

恐懼、憂慮、憎恨、過度自私，以及不良的飲食習(xí)慣才是胃疾與潰瘍的最大原因。

我最近與梅奧診所的海賓醫(yī)師通信，他在美國醫(yī)師協(xié)會年會宣讀一份報(bào)道，其中指出他研究176位平均年齡44.3歲的企業(yè)主管，約有1/3的主管受到緊張引起的三種病痛的困擾——心臟病、消化性潰瘍以及高血壓。

想想看，1/3的企業(yè)主管在活到45歲前就受到這些毛病的折磨，成功的代價(jià)何其高昂！可悲的是還買不到真正的成功，你能想象一位以胃潰瘍或心臟病換取成就的人是真正的成功者嗎？

一個(gè)人失去健康，即使贏得全世界又有什么用？梅奧診所的醫(yī)師宣稱，半數(shù)以上的病床上躺著的都是神經(jīng)緊張的病人。

如果用高倍數(shù)顯微鏡研究這些病患的神經(jīng)，多半跟普通人一樣健康。顯然他們的問題不是病理上的，而是挫折、焦慮、煩惱、恐懼、絕望等情緒所引起的。

柏拉圖說：“醫(yī)師所犯的最大錯(cuò)誤，就是他們只管頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳，從不打算醫(yī)治病人的心理，其實(shí)人是身心合一的，怎么能分開呢？”

醫(yī)學(xué)發(fā)展了2300年才總算認(rèn)清了這個(gè)真理?，F(xiàn)在開始發(fā)展一種新醫(yī)學(xué)，即心理治療——一種能照顧身心兩方面的醫(yī)學(xué)。

人為什么會喪失理智？沒有人了解全盤的狀況，不過恐懼與憂慮可能是相當(dāng)有分量的因素。焦慮困擾得人們不能在現(xiàn)實(shí)的世界中調(diào)適自我，只能漸漸退縮到他自己的想象世界中，在自己的小天地里，不再憂慮。

憂慮引起風(fēng)濕癥、關(guān)節(jié)炎，使你不得不坐輪椅。關(guān)節(jié)炎權(quán)威塞西爾博士列出關(guān)節(jié)炎的四大主因：1.婚姻觸礁;2.財(cái)務(wù)危機(jī);3.孤獨(dú)與憂慮;4.積怨未消。

憂慮還能造成齲齒

麥戈尼格爾醫(yī)生在全美牙醫(yī)協(xié)會上演講時(shí)提到：“因憂慮、恐懼、嘮叨所造成的情緒不暢會改變?nèi)梭w內(nèi)鈣的平衡而引起齲齒。”

這位醫(yī)生提到他的一位病人原來有副很健康的牙齒，但是在他太太住院的三個(gè)星期內(nèi)，他卻因擔(dān)心她的病而有了九顆蛀牙——所以憂慮會引起蛀牙。

我曾經(jīng)與好萊塢影星默爾·奧伯倫談過一次話，她告訴我她拒絕憂慮，因?yàn)樗私鈶n慮將摧毀她銀色生涯的主要資產(chǎn)——她的如花美貌。

她告訴我：“我開始在影劇界打天下的時(shí)候，成天擔(dān)心害怕。我剛從印度回來，在倫敦一個(gè)熟人也沒有。我去見了幾位制片，沒有一位愿意雇用我。我手邊的一點(diǎn)點(diǎn)錢眼看著就快用完了。有兩個(gè)星期，我只有靠餅干、清水度日，我不只憂慮，我還肚子餓。”

“我一照鏡子，發(fā)現(xiàn)憂慮爬滿臉頰，形成皺紋，這是一張布滿焦慮的臉。我自問：‘你還不立即停止憂慮嗎？你可當(dāng)不起憂慮。你唯一的本錢就是你的美貌，而憂慮會摧毀它。’”

沒有什么比得上憂慮對一個(gè)女人的殺傷力，煩惱丑化人的表情，使我們咬牙切齒、皺紋密布，面露不豫之色。

煩惱染白了頭發(fā)，有時(shí)甚至使其脫落，它破壞生理平衡，形成皰疹等皮膚癥狀。

如何克服憂慮

順其自然，接受你的憂慮

面對焦慮時(shí)，首先你要承認(rèn)憂慮的存在，允許它存在，但不要讓它對你造成困擾。其次，盡可能保持平靜，把你的注意力集中在你的行動上，而不是思想上。

減少花在憂慮上的時(shí)間

憂慮是一種消極的想法，總是沉浸在這種想法會讓你感覺問題越來越嚴(yán)重，對事情的解決毫無幫助。在你接受和認(rèn)識到自己的憂慮之后，有意識地時(shí)刻提醒自己，盡量減少你花在憂慮的時(shí)間。

允許給憂慮一點(diǎn)時(shí)間

你可以每天允許自己10—20分鐘的時(shí)間處于憂慮當(dāng)中，用這個(gè)時(shí)間去思考跟憂慮有關(guān)的事情，而在其他時(shí)間里，去做你該做的事情。即使憂慮跟著你，你也不用理它。

把重點(diǎn)放在問題的解決上

當(dāng)你認(rèn)為自己準(zhǔn)備好的時(shí)候，該想辦法開始去處理和解決你面臨的問題了?？紤]如何去解決問題，解決的過程中可能遇到什么問題，并且，付諸行動。

學(xué)會接受不確定性

生活中總會有起伏，很多事情是我們不能預(yù)料也不能控制的。我們要學(xué)會承認(rèn)和接受這一點(diǎn)，那么，在你遇到事情的時(shí)候，你會明白，與其花時(shí)間在擔(dān)心未知的事情，不如通過自己的實(shí)際行動去改變來得實(shí)際。

生活有好有壞，我們要學(xué)會，更多地關(guān)注美好的東西，讓它們給我們補(bǔ)充正面的能量。

向別人學(xué)習(xí)

有時(shí)候當(dāng)我們陷入憂慮或困難之中時(shí)，我們會深陷其中，不知所措，這時(shí)候，問問身邊可信的人，向他們傾訴想法，問問他們的意見和建議，和他們一起討論問題，那樣會有助于你更清楚地看待自己的問題，用更有效的方式去處理。

結(jié)語：看了小編上文的介紹，您應(yīng)該已經(jīng)知道憂慮會危害你的健康有哪些了吧，您應(yīng)該也已經(jīng)知道如何克服憂慮了吧，是不是迫不及待想把今天學(xué)到的知識分享給身邊的小伙伴們呢？那還等什么，趕快行動吧。