你要發(fā)現(xiàn)這世界的美好！

親：你知道嗎？你心理上的變化是和你的身心健康緊密相連的。

一個(gè)人的心靈有著無(wú)限大的空間。

它猶如蔚藍(lán)的大海，可納百川，育萬(wàn)物。它有時(shí)暴怒、波瀾壯闊、讓人于大風(fēng)大浪面前感到畏懼和驚恐;

而當(dāng)它平靜的時(shí)候，又會(huì)讓人感到它的博大、悠遠(yuǎn)、美麗與神秘！

一個(gè)人的心理也有著像大海一樣的雙重性格，它似乎時(shí)刻都是在變化的，有美好的一面，也有令人難以接受的時(shí)刻。

當(dāng)你的心理狀態(tài)保持得很平靜的時(shí)候，你的心情會(huì)變得非常自由、輕松，思想和胸襟相對(duì)也會(huì)變得開(kāi)闊、豁達(dá);

這時(shí)你對(duì)外部事物的感應(yīng)會(huì)變得十分敏感，哪怕在嘈雜擁堵的車(chē)輛中，你仍會(huì)透過(guò)公交的車(chē)窗，在路旁的綠草叢中發(fā)現(xiàn)那朵瘦弱的小黃花，你會(huì)感覺(jué)到它的美;

在這一審美過(guò)程中你會(huì)忽略車(chē)上的擁擠，和你身邊的人們額頭上滲出的汗珠。

不經(jīng)意間你已經(jīng)被一朵小花的美所打動(dòng)了，這是因?yàn)槟愕男闹谐錆M了愛(ài)，你才會(huì)去關(guān)注這一微小的美的事物。

身處這樣的時(shí)刻，也許煩躁的心情全部屬于你身邊的那些人，而你卻有著另一種別樣的感受，你發(fā)現(xiàn)了這個(gè)世界里存在著的微妙的美，你并沒(méi)有因?yàn)槎萝?chē)、擁擠、悶熱而感到心煩意亂，因?yàn)槟阏谙硎苤@一刻.

相反，一個(gè)人的心理如果處在焦躁、緊張、憂慮、不安的狀態(tài)下，即使你此刻漫步在鳥(niǎo)語(yǔ)花香、風(fēng)景秀麗的大自然中，你的眉頭也會(huì)是緊鎖的;

柔和的陽(yáng)光，潔白的云朵，微風(fēng)輕撫的迷離的樹(shù)影，涓涓的流水，翩躚的蝴蝶，茂密的枝葉間傳出的清亮、優(yōu)美的鳥(niǎo)兒鳴;仿佛這一切都與你毫無(wú)關(guān)系。

因?yàn)槟愕男睦砻缮狭擞魫?、低落、沉重的陰影，所以無(wú)論多么美好的事物都無(wú)法打開(kāi)你的心眼、撥響你沉寂的心弦。

也許你不會(huì)知道平常注意自身的心理保健有多么重要。

你的心理變化會(huì)直接對(duì)你的身心健康造成積極或消極的影響，不但會(huì)影響你的工作和生活，還會(huì)給你的身體帶來(lái)直接的傷害。

所以有許多著名的人物什么都擁有了之后，卻感覺(jué)自己什么都沒(méi)有了，因?yàn)檫@些人選擇了自殺，因?yàn)楫?dāng)初她們只關(guān)心皮膚的保健，卻忽視了心理的健康和變化;

有些人已經(jīng)患上了心理方面的疾病，自己卻還不知道，結(jié)果只能讓自己的身心受到不同程度的煎熬和傷害。

一個(gè)人若能保持自由、輕松、豁達(dá)、友善、明朗的心態(tài)，則會(huì)促使自身的心情變得愉悅，快樂(lè)的心情不但可以提高免疫力，延緩衰老，使人無(wú)意識(shí)的微笑，還可以阻止許多疾病的侵犯。

親：你要學(xué)會(huì)關(guān)心自己，學(xué)會(huì)心理保健，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)、用積極、樂(lè)觀、寬廣、仁愛(ài)的心態(tài)去構(gòu)建你的心理大廈。

拋棄狹隘與爭(zhēng)斗，自私與狂妄，讓自己在淡泊明凈的心境里，透過(guò)敞開(kāi)的窗子發(fā)現(xiàn)這世界的美，讓外面的湖光山色與清風(fēng)明月進(jìn)來(lái)與你作伴！

心理疲勞的自我調(diào)節(jié)

心理疲勞不僅降低工作效率，而且對(duì)心理健康也有很大的影響。

長(zhǎng)期的心理疲勞，使人情緒低落、心境抑郁、百無(wú)聊賴、精疲力竭，進(jìn)而引起心因性疾病。這些疾病包括內(nèi)分泌紊亂、免疫力下降以及各種慢性消耗性疾病，如消化道潰瘍、糖尿病、心血管病、癌癥等。

近年不斷見(jiàn)諸報(bào)端的英年早逝現(xiàn)象，其主要原因就是心理疲勞。過(guò)度的心理疲勞，無(wú)異于對(duì)生命的透支。

防止和解除心理疲勞應(yīng)從以下幾個(gè)方面努力

第一、要注意勞逸結(jié)合

工作要合理安排時(shí)間和輕重緩急，生活要有規(guī)律，重視積極性休息，適時(shí)參加一些體育鍛煉，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌體的活力、精力和人體在應(yīng)付復(fù)雜枯燥工作時(shí)的適應(yīng)能力。

從而避免因從事的活動(dòng)過(guò)于單一而產(chǎn)生單調(diào)、消極的心境。同時(shí)，每天盡可能保證7～8小時(shí)的睡眠，這對(duì)消除疲勞有明顯的效果。

第二、要培養(yǎng)對(duì)所從事的工作的興趣

興趣的產(chǎn)生與大腦皮層上的興奮點(diǎn)相聯(lián)系，對(duì)從事感興趣的工作不易疲倦，而對(duì)從事沒(méi)興趣的工作易于疲勞。在工作中，如果發(fā)現(xiàn)自己對(duì)本職工作和一些科目不感興趣，也不必緊張、憂慮而形成思想負(fù)擔(dān)。應(yīng)想辦法努力培養(yǎng)自己的興趣。

第三、要有一個(gè)客觀正確的要求

凡事要講究一個(gè)適度，不能對(duì)自己要求過(guò)高，根本辦不到的事情不要硬拼蠻干，對(duì)自己力不能及的，就應(yīng)放松壓力，給自己松松綁，隨便一些。

第四，要有明確目的

無(wú)論從事什么活動(dòng)，一定要確立行動(dòng)的目標(biāo)，這樣才能不斷激勵(lì)自己，以取得預(yù)期的成功。

第五，要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)和諧的人際環(huán)境

應(yīng)與人為善，和親友、同事等處好關(guān)系。經(jīng)驗(yàn)表明人只有生活在融洽、快樂(lè)的氣氛中，才能有愉快的心境、開(kāi)朗的性格、健康的心身，才不易產(chǎn)生疲勞，即使感到疲勞也容易很快消除。

第六，要磨練意志

意志堅(jiān)強(qiáng)的人不僅在生理疲勞時(shí)能繼續(xù)頑強(qiáng)地生存下去，而且在心理疲勞時(shí)也能克服惰性，勝利地完成自己的任務(wù)，達(dá)到確立的行動(dòng)目標(biāo)。因此，平時(shí)要從小事做起，培養(yǎng)勝不驕、敗不餒，百折不撓的頑強(qiáng)意志。

老年人心理保

輯根據(jù)國(guó)內(nèi)心理學(xué)研究機(jī)構(gòu)進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在我國(guó)60歲以上老年人群中患有認(rèn)知功能減退和癡呆、心理障礙、焦慮障礙的分別占到百分之十、百分之五和百分之四。

而因?yàn)楝F(xiàn)在對(duì)老年人的陪伴等心理健康關(guān)往不夠，導(dǎo)致很多老年人會(huì)情緒低沉、心情郁悶。

再加上是因?yàn)樵诂F(xiàn)實(shí)生活中遇到了“消極事件”，如配偶去世，子孫輩工作不合自己的要求，晚輩對(duì)自己不孝順，兒孫在外地謀生不能和自己朝夕相處，退休了昔日的同事、下屬對(duì)自己日漸疏遠(yuǎn)等等原因;

老人找不到自己的價(jià)值所在，認(rèn)為自己對(duì)社會(huì)已經(jīng)沒(méi)有貢獻(xiàn)，而自己也被社會(huì)拋棄了一樣，從而心理健康狀態(tài)更加不良。

在一些人看來(lái)，老了老了就沒(méi)有順心的事情，怎么能夠快樂(lè)起來(lái)呢？這是一種典型的把自己的心情歸結(jié)于生活事件的思維方式，看起來(lái)似乎很有道理。

但是，如果按照這種考慮問(wèn)題的路徑走下去，則必然是“要想老年人心情好，心理健康，就必須讓老年人避免碰到這些事情”。

可仔細(xì)想想，這現(xiàn)實(shí)嗎？問(wèn)題的關(guān)鍵在于，這是一種不合實(shí)際的有偏差的思維方式。按照這種認(rèn)識(shí)問(wèn)題的方式，結(jié)論只能是“老年人的好心情、老年人的健康心理只能靠別人給予，自己是決定不了的”。

而現(xiàn)代心理學(xué)的一種觀點(diǎn)是：人們的心情不是直接由所謂的“消極事件”引起的，而是通過(guò)自己對(duì)這類事件不恰當(dāng)?shù)恼J(rèn)識(shí)引起的。同樣遇到這些事，認(rèn)識(shí)不同，引起的情緒反應(yīng)也就不同。

社會(huì)不是為某個(gè)人而存在的，許多事情的出現(xiàn)不是以某個(gè)人的意志為轉(zhuǎn)移的，假如你改變不了這種現(xiàn)實(shí)，那么需要改變的就只能是自己的認(rèn)識(shí)，否則就是“作繭自縛”，就是自己和自己過(guò)不去，健康的心理就不屬于你了。

所以在這里，問(wèn)渠心理網(wǎng)多建議老年人參加老年娛樂(lè)活動(dòng)，多培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，如果有精力，也可以進(jìn)入一些非職業(yè)性的工作，發(fā)揮自己的余熱，讓自己的生活充實(shí)起來(lái)。

同時(shí)子女也要多關(guān)注的老年人的心理健康，多陪伴老人，多與老人進(jìn)行交流，滿足他們的情感需要。

遠(yuǎn)離心理壓力的幾個(gè)竅門(mén)

1.時(shí)間遺忘法

時(shí)間是最好的解藥，當(dāng)我們出現(xiàn)情感問(wèn)題與心理壓力時(shí)，隨著時(shí)間的逝去，積極地忘記過(guò)去的、眼前的不愉快，隨時(shí)修正自己的認(rèn)知觀念，那么，痛苦的經(jīng)歷將不再會(huì)影響你的未來(lái)。

2.自信激勵(lì)法

心理暗示的作用大到你自己都無(wú)法想象的程度。多鼓勵(lì)自己，能讓自己更自信與振作起來(lái)。只要你相信自己是最好的、最可以依賴的，是無(wú)所不能的，那么，你可能就真的可以做到無(wú)所不能。

3.順其自然法

順其自然看起來(lái)很簡(jiǎn)單，做起來(lái)卻很難，但是，它的效果也是最顯著的。當(dāng)你能做到寵辱不驚，去留無(wú)意，那么還有什么不能放下的，還有什么心理壓力不能放松呢？

4.音樂(lè)放松法

音樂(lè)與聲音可以影響我們的情緒。他人的贊揚(yáng)聲、指責(zé)聲、議論聲等都會(huì)影響你的心態(tài)，優(yōu)美的輕音樂(lè)可以調(diào)整我們的情緒與心理壓力，讓我們的心靈放松下來(lái)，享受被音樂(lè)包圍的美妙感覺(jué)。

5.淡化功利法

面對(duì)一個(gè)功利價(jià)值觀比較盛行的社會(huì)，很多人都是為了功利而在努力奮斗著。適當(dāng)?shù)墓牟](méi)有壞處，但是過(guò)度就會(huì)讓我們的心理壓力增大。建立合理的、客觀的自我期望值，奮斗目標(biāo)要合理。

6.換位思考法

換一個(gè)角度，換一種認(rèn)知去看待問(wèn)題，也許在你眼中那些不公平的事情、不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系、不愉快的情感體驗(yàn)就會(huì)一笑而過(guò)！

結(jié)語(yǔ)：看了小編上文的介紹，您應(yīng)該已經(jīng)知道心理保健講的是什么內(nèi)容了吧，您也應(yīng)該在知道遠(yuǎn)離心理壓力的幾個(gè)竅門(mén)吧，那小編希望你可以把今天學(xué)到的有關(guān)心理保健知識(shí)分享給身邊的小伙伴們哦。