目錄：

第一章：心理小技巧 不合群應(yīng)該怎么辦

第二章：心理小技巧 熱愛(ài)卡通漫畫是心理不成熟嗎

第三章：心理小技巧 如何為情緒“撥亂反正”

現(xiàn)代人生活壓力大，但絕大多數(shù)的人都能苦中作樂(lè)，可是有那么一些人總是于人群格格不入，甚至對(duì)群體感到厭煩，這是為什么？為什么有的人會(huì)不合群呢？不合群該怎么辦呢？

心理小技巧 不合群應(yīng)該怎么辦

我們?cè)谏钪谐３０缪莶煌慕巧讵?dú)處的時(shí)候，我們面對(duì)著自己，在群體生活中，我們扮演著團(tuán)隊(duì)的一份子，要遵循團(tuán)體活動(dòng)的規(guī)則，但是有時(shí)我們會(huì)發(fā)現(xiàn)身邊有一些人，他們不愿同他人頻繁接觸，對(duì)群體生活感到無(wú)聊與厭煩，甚至出現(xiàn)不耐煩、逃避的行為，這些人常常被我們定義為不太合群的一類人，我們會(huì)覺(jué)得他們太孤僻，不愿意同他們多交流，可他們的內(nèi)心也在飽受煎熬，內(nèi)心渴望朋友又不太會(huì)處理人際關(guān)系的矛盾讓他們非?？鄲?。

都是性格犯的錯(cuò)

沒(méi)有一個(gè)人是天生的不合群，總是有很多原因?qū)е铝诉@樣的結(jié)果，很重要的一個(gè)因素就是個(gè)人的性格，有的人由于家庭氛圍不和、成長(zhǎng)經(jīng)歷波折、受到不當(dāng)?shù)慕逃鹊龋瑥男∩钤诓唤】档某砷L(zhǎng)氣氛中，環(huán)境的影響造成了他們過(guò)于內(nèi)向的性格，使得他們?cè)趧e人面前表現(xiàn)很不自信，他們沒(méi)有辦法平等的熱情的同他人交往，在群體中總是感到弱小無(wú)力，不敢大聲表達(dá)自己的觀點(diǎn)，自身的才華得不到發(fā)揮，所以躲在角落中不敢表現(xiàn)自己，也因?yàn)槿绱丝偸潜晃覀兒鲆?。這些人的心態(tài)常常是自卑的，他們懷疑自己的能力，也無(wú)法對(duì)他人保持持久的信任，他們封閉著自己的內(nèi)心，不愿意或者討厭人際交往，也不愿意參與團(tuán)隊(duì)活動(dòng)，所以由于性格的影響，慢慢變得越來(lái)越不合群。

沒(méi)有知音惹的禍

一些人在群體中不愛(ài)合群的另一個(gè)原因是他們找不到“知音”，和大多數(shù)群體中沒(méi)有共同語(yǔ)言，使得他們不愛(ài)和大家多交流。在生活中，我們都在尋找與自己志同道合的朋友，當(dāng)我們遇到與自己愛(ài)好相近的朋友、碰見與自己脾氣秉性類似的人，我們就會(huì)感到非常幸運(yùn)，與他們的相處也會(huì)感到更加安全和快樂(lè)，被他人理解，意見的不謀而合都讓我們倍感幸福。而同那些和自己沒(méi)有共同愛(ài)好的人相處，就會(huì)感到厭煩和郁悶，這樣的人即使天天見面，也不會(huì)引起我們的注意。所以當(dāng)我們的身邊有一些不愛(ài)合群的人出現(xiàn)時(shí)，并不是他們高傲的突出自己與眾不同，而是他們可能沒(méi)有在這個(gè)環(huán)境中找到能夠了解自己、理解自己的“知音”，沒(méi)有共同語(yǔ)言的交流，所以他們選擇了忍耐寂寞，獨(dú)來(lái)獨(dú)往。

敞開心扉，悅納自己和他人

了解了這些原因，換位思考我們就會(huì)理解他們的內(nèi)心矛盾，更能體會(huì)到他們的處境，我們要同他們一起努力克服這種生活狀態(tài)，擺脫內(nèi)心的困擾。童年的客觀環(huán)境是他們不能控制的，而現(xiàn)在長(zhǎng)大了缺少友誼的幫助，他們的成長(zhǎng)環(huán)境更加孤單，這對(duì)一個(gè)人的健康成長(zhǎng)是非常不利的。另一方面，長(zhǎng)時(shí)間的不合群，沒(méi)有正常的人際交往，思維受到局限，內(nèi)心的苦惱與痛苦得不到發(fā)泄，都悶在心里，一個(gè)人承擔(dān)所有的壓力，這都會(huì)阻礙內(nèi)心的強(qiáng)大，當(dāng)苦悶越積越多，嚴(yán)重時(shí)，會(huì)影響身體健康，造成心因性疾病。

如果你是一個(gè)不愛(ài)合群的人，首先要接納自己身上存在的問(wèn)題，性格的成因不是你的錯(cuò)，同樣內(nèi)向的性格也是有優(yōu)勢(shì)的，但是如果你感到自身的性格對(duì)自己的社交活動(dòng)產(chǎn)生消極影響時(shí)，就要下決心努力放開自己的個(gè)性，多與外界交流，嘗試了解別人，也給予別人了解自己的機(jī)會(huì)，逐漸培養(yǎng)自己的開放心態(tài)，對(duì)人熱情，不斷努力去幫助別人，理解別人。這些努力，都會(huì)改善你的人際關(guān)系，建立一個(gè)屬于自己的健康的生活環(huán)境。

另一方面，積極尋找與他人的共同語(yǔ)言，你再不了解對(duì)方的情況下不能隨意的做出判斷，也許幾次交流之后會(huì)發(fā)現(xiàn)你們的相同點(diǎn)，這些都是建立良好人際關(guān)系的基礎(chǔ)。任何事只要真心待人，別人終會(huì)感受得到，也會(huì)真心待你，無(wú)需刻意迎合。沒(méi)有溝通就不會(huì)有了解，多表達(dá)自己的觀點(diǎn)，努力同他人多交流，讓周圍的人更了解你，這樣會(huì)有更多的人被你吸引而來(lái)，你的孤單與不合群也就隨之消失了。

我們都不可能孤立開所有的人只剩下自己，所以大家都需要友誼的滋潤(rùn)，需要群體的力量給予加油鼓勵(lì)。不要忽視別人的存在，即使身邊有一個(gè)不合群的人，我們也不要感到厭煩和冷漠，要嘗試與他們交流，回避不是最好的解決辦法，有的人生性敏感脆弱，有的人剛毅堅(jiān)強(qiáng)，不會(huì)每個(gè)人都按照同一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)處事，所以理解彼此的個(gè)性特點(diǎn)，我們也就不會(huì)用不合理的思想來(lái)要求他人。當(dāng)你沉浸自己的世界中，自然就封閉了自己，無(wú)法融入到群體中，當(dāng)你敞開心懷，幫助別人的時(shí)候也幫助了自己，你根本不會(huì)想到自己是否不和群，因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)候，你已經(jīng)不再觀望他人、孤立生活，而已經(jīng)成為群體不可或缺的一部分，正在享受愜意的生活了。

心理小技巧 熱愛(ài)卡通漫畫是心理不成熟嗎

你喜歡卡通漫畫嗎？卡通漫畫是孩子們的專利嗎？

不要以為卡通漫畫屬于孩子們，不要認(rèn)為愛(ài)看動(dòng)畫片的成年人幼稚可笑。當(dāng)我試探著問(wèn)身邊的人是否看動(dòng)畫片時(shí)，竟然有不少人和我一樣呢。到網(wǎng)上試著搜索一下，才知道，原來(lái)有太多的成年人愛(ài)看卡通漫畫?！锻ㄐ判畔?bào)》曾做過(guò)一個(gè)網(wǎng)絡(luò)調(diào)查，參與調(diào)查的網(wǎng)民中，喜歡動(dòng)漫的有80.81%。調(diào)查數(shù)據(jù)表明，有八成的人仍然喜歡著動(dòng)漫，自已還趕上了時(shí)尚。 另?yè)?jù)《2011中國(guó)電影藝術(shù)報(bào)告》顯示，2010年中國(guó)觀看動(dòng)畫電影的觀眾83%都是18歲以上的成年人。其中，18到29歲的青年人占整個(gè)動(dòng)畫電影觀影人群的第一位，高達(dá)62%。在美國(guó)，動(dòng)畫電影的觀影人群定位是0～80歲的觀眾。而在日本，由于動(dòng)畫電影實(shí)行分級(jí)制，它的觀影群體也十分廣泛。

為什么有這么多的成年人喜歡卡通漫畫？有以下幾個(gè)因素：

一、對(duì)童真的一種追戀，對(duì)純真世界的一種向往

對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，無(wú)論他們年齡多大，自己心中都住著一個(gè)小孩。雖然身邊的世界越來(lái)越復(fù)雜，但內(nèi)心還是有一份天真，希望簡(jiǎn)單為好。欣賞深刻的人，這個(gè)世界沒(méi)有了深刻的人就無(wú)法進(jìn)步了，可要是大家都深刻了，這個(gè)世界又太沉悶了。在某時(shí)某刻，每個(gè)人都希望自己內(nèi)心有一種簡(jiǎn)單，能夠享受簡(jiǎn)單的快樂(lè)！

二、為生活減壓，放松心情

面對(duì)逐步加快的生活節(jié)奏和巨大的生活壓力，越來(lái)越多的都市人深陷在喧鬧、浮躁的社會(huì)環(huán)境中難以自拔，已經(jīng)很難有時(shí)間和精力去享受文字書的樂(lè)趣了，而繪本和漫畫作品卻以圖文結(jié)合的形式，讓人一目了然，輕松閱讀，即不會(huì)占用人們太多時(shí)間，又有美圖帶來(lái)的視覺(jué)享受，對(duì)于忙碌的都市人來(lái)說(shuō)，買幾本繪本、漫畫書看看，實(shí)在是不錯(cuò)的精神享受?？ㄍ嬍撬麄兊纳钫{(diào)味劑。

三、拒絕長(zhǎng)大，逃避現(xiàn)實(shí)

有這樣一個(gè)成年群體，他們小時(shí)候受父母嬌寵，一家老小都圍著自己轉(zhuǎn)。他們的喜怒哀樂(lè)，他們的衣食住行，他們的人生成長(zhǎng)，這些都是家庭中的重中之重，而這些都由父母包辦。這樣做的結(jié)果是，他們走入學(xué)校，走入社會(huì)依然會(huì)以自我為中心。在這種環(huán)境里成長(zhǎng)出來(lái)的孩子，無(wú)論身體怎么長(zhǎng)大長(zhǎng)高，心理卻總都是那么小。這使得孩子在社會(huì)生活和學(xué)校生活里不堪一擊。他們?nèi)狈щy挫折的承受性，缺乏責(zé)任的承擔(dān)性，毅力不夠，耐力不夠，膽小又敏感。因?yàn)樵诂F(xiàn)實(shí)中不能應(yīng)對(duì)，因?yàn)閷?duì)現(xiàn)實(shí)失望，他們會(huì)寄情于動(dòng)漫中的世界中，在動(dòng)漫中去找自己的存在感，雖然這種存在感是虛假的，但因?yàn)椴辉敢獬袚?dān)，他們寧愿寄情于這種虛幻的存在感上。他們生活在自己的世界中，拒絕成長(zhǎng)，拒絕承擔(dān)。

新聞曾報(bào)道，28歲的韓裔日本男子李進(jìn)奎愛(ài)上了日本動(dòng)漫系列《魔法少女奈葉》性感卡通女主角之一——菲特·泰斯塔羅沙，同時(shí)也深深愛(ài)上了一個(gè)印有菲特真人大小頭像的抱枕（枕墊）。令人意想不到的是，李進(jìn)奎竟和這只抱枕舉行了一個(gè)特殊的結(jié)婚儀式，和抱枕上印著的性感卡通美女菲特正式結(jié)為了“夫妻”！在婚禮中，李進(jìn)奎還給這只抱枕披上了白色的婚紗！

現(xiàn)在的卡通漫畫包含各種年齡層，各種年齡的人都能在卡通漫畫里找到自己喜歡的，熱愛(ài)卡通漫畫與年齡無(wú)關(guān)。

成年人熱愛(ài)卡通漫畫，只要不影響自己正常的生活工作，也不是有什么心理不足，他只是一種愛(ài)好而已。但和所有的愛(ài)好一樣，如果過(guò)度癡迷于此，嚴(yán)重影響了正常的工作和生活，可能就是心理產(chǎn)生不足了。

心理小技巧 如何為情緒“撥亂反正”

從早上醒來(lái)睜開眼睛的那一刻開始，誰(shuí)都想擁有快樂(lè)的一天?？筛鞣N不期而遇的事情，很容易打擾我們的心情。臺(tái)灣《康健》雜志指出，學(xué)會(huì)一些小花樣，讓你一整天都擁有好心情。

早上起床后深呼吸、伸懶腰

起床后，別忘了打開窗戶，用新鮮空氣給大腦“提神”，伸懶舒展身體，讓一天有一個(gè)“精神”的開端。

出門后與人打招呼

走出家門，不防帶著微笑，與碰上的鄰居、同事主動(dòng)打個(gè)招呼，他們也會(huì)回報(bào)你同樣的微笑和問(wèn)候，讓你帶著溫暖的感覺(jué)開始一天的學(xué)習(xí)或工作。

遇到難題與人商量

緊張和壓力容易讓人產(chǎn)生孤立無(wú)助的感覺(jué)。如果發(fā)現(xiàn)今天的工作很難完成，不防馬上向大家求助。最好把具體的問(wèn)題說(shuō)出來(lái)，然后集思廣益，以免讓自己一整天都陷沉重的情緒中。

整理辦公環(huán)境

良好的工作或?qū)W習(xí)環(huán)境是活力的來(lái)源，它既能減少壓力，也能助健康。先花點(diǎn)時(shí)間把堆積如山的文件分門別類，接下來(lái)的時(shí)間你就能“有的放矢”。如果心中感到焦慮，可以把桌椅靠墻擺放，這樣能讓你覺(jué)得更踏實(shí)。

煩躁時(shí)到窗邊站一站

自然光有利于穩(wěn)定情緒，但很多時(shí)候室內(nèi)的自然光線不夠。因此，任務(wù)繁多、心情焦躁時(shí)，試著走到窗邊沐浴一下自然光，也許心情會(huì)有所改善。

和家人共進(jìn)晚餐

晩餐時(shí)間是一家人最好的溝通機(jī)會(huì)，可以互相說(shuō)說(shuō)自己的收獲和見聞，但注意不要只發(fā)牢騷，影響大家的心情。

睡前擁抱你的家人

擁抱不僅能增進(jìn)感情的交流，不能有效克服消極情緒及孤獨(dú)感，讓你帶著溫馨，滿足的心情進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

結(jié)語(yǔ)：人到中年生活壓力特別大，但是為了自己的身心健康，一定要學(xué)會(huì)為情緒“撥亂反正”?。ㄎ恼略d于《大眾健康》，刊號(hào)：2012.03，作者：格格、韓美玲，《中外健康文摘》，刊號(hào)：2012.03，作者：小曉，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）