古老的格言誰(shuí)都知道，幸福是無(wú)法用金錢(qián)買(mǎi)到的。這里有16種以科學(xué)為依據(jù)的方法，它們絕對(duì)可以給你帶來(lái)幸福感，關(guān)鍵，它們是免費(fèi)的噢！快快攥緊這16個(gè)幸福秘方吧！

1. 凝視魚(yú)缸

上世紀(jì)八十年代的研究就證明凝視魚(yú)缸可以減少壓力，從而降低血壓。

研究員把催眠術(shù)和魚(yú)缸，無(wú)魚(yú)的魚(yú)缸和有魚(yú)的魚(yú)缸，有魚(yú)缸和無(wú)魚(yú)缸進(jìn)行了比較。所有這些情況中，凝視各種類(lèi)別的魚(yú)缸都會(huì)降低血壓，促進(jìn)身體的幸福感。

經(jīng)過(guò)證實(shí)，即便觀看視頻中的魚(yú)也能夠產(chǎn)生治療效果。

2. 穿件黃色的上衣

黃色物體的波長(zhǎng)相對(duì)來(lái)說(shuō)較長(zhǎng)，并具有刺激性。對(duì)色彩的研究表明黃色可以提升樂(lè)觀精神，自信心，自尊心，精神力量和友善感——甚至創(chuàng)造力。

穿著亮黃色的衣服，可以讓我們更有精神，更有自尊心——甚至?xí)?dòng)我們周?chē)娜?，因?yàn)樗矔?huì)觸動(dòng)他們的幸福按鈕。

3. 運(yùn)用花朵的力量

最近的研究確定花朵可能是給數(shù)百萬(wàn)人自認(rèn)為不是“起早的人”提神的最佳物品。

由哈佛大學(xué)和馬薩諸塞州綜合醫(yī)院帶領(lǐng)的一項(xiàng)行為研究的參與者證實(shí)，早些時(shí)候他們的積極感很低，但在清晨第一眼就看到花朵之后就感覺(jué)更加幸福，更具活力。

4. 喝牛奶

乳制品富含蛋白質(zhì)，能夠降低身體對(duì)壓力的反應(yīng)，提升心情，并且增強(qiáng)記憶力。

如果牛奶會(huì)影響你的消化系統(tǒng)，那么可以嘗試每次不要喝太多（堅(jiān)持220克——一杯——一份。）

5. 看風(fēng)景

研究還顯示醫(yī)院的病患如果前往戶(hù)外風(fēng)景美麗的房間與只是面對(duì)冰冷的墻壁相比，在手術(shù)后恢復(fù)的時(shí)間更短，獲準(zhǔn)出院的速度更快。

這一理論可以這樣理解，如果優(yōu)美的風(fēng)景可以幫助病患康復(fù)，那么它當(dāng)然可以通過(guò)提升我們的心情，緩解壓力，提供給我們積極樂(lè)觀的精神來(lái)幫助我們保持健康。

如果你窗外的風(fēng)景并不寬廣，那么嘗試在身邊放一些你最喜歡地點(diǎn)的圖片或者照片。

6. 吃上一小口

特別的味道可以讓記憶更清晰，戀舊感更強(qiáng)烈——如果它們所喚起的記憶是好的，那么就會(huì)降低你的血壓，提升你的心情。

幾種最佳的精神提升品：培樂(lè)多，薄荷，燕麥小甜餅和香草。

7. 跳一跳來(lái)獲得快樂(lè)

根據(jù)研究，跳30秒鐘可以改善你的心血管健康，降低血壓，令你情緒高漲。

你并不需要跳得很快——即使是跳繩的速度就可以完成。

8. 嚼口香糖

在一項(xiàng)回憶15個(gè)單詞的測(cè)試中，嚼口香糖者比沒(méi)有嚼的人要多記住兩至三個(gè)詞。原因何在呢？

根據(jù)英國(guó)，紐卡斯?fàn)?，諾桑比亞大學(xué)Andrew Scholey的研究，咀嚼口香糖會(huì)給大腦傳遞更多的氧氣和葡萄糖，這不僅僅會(huì)增強(qiáng)你的注意力，而且還會(huì)提升你的整體心情和自信心。

9. 做一位dancing queen

無(wú)論是恰恰舞，霹靂舞，hip hop，或者波爾卡舞，它們不僅僅提高你的肌肉緊實(shí)度和身體的協(xié)調(diào)性，跳舞還會(huì)增加精力，減少壓力——同時(shí)降低血壓。

10. 大聲笑

觀看情景喜劇或者以說(shuō)笑為主的喜劇表演，看漫畫(huà)，在網(wǎng)上找笑話，或者約個(gè)有趣的朋友出去走走——你將會(huì)發(fā)現(xiàn)自己心情變好了。

研究證實(shí)大笑可以緩解像考的索和腎上腺素這類(lèi)的壓力荷爾蒙水平。另外，它還能夠促進(jìn)像內(nèi)啡肽和神經(jīng)傳遞素這類(lèi)的健康荷爾蒙生成。

不僅如此，發(fā)自?xún)?nèi)心的大笑能夠增加抗體生成細(xì)胞的數(shù)目，增強(qiáng)T細(xì)胞的效果。

所有這些都意味著你會(huì)擁有一個(gè)更強(qiáng)的免疫系統(tǒng)，同時(shí)感受更小的壓力反應(yīng)。供您參考：即便是假裝的歡笑也能夠傳遞給你一些抗壓力荷爾蒙。

11. 整理雜物

多數(shù)人在置身于混亂狀態(tài)中時(shí)，都會(huì)感覺(jué)有壓力，帶有沮喪感。無(wú)論這些雜物是成堆的物品或者凌亂的紙張，與雜物有關(guān)的壓力會(huì)致使脈搏和血壓比健康狀態(tài)提升，同時(shí)壓力荷爾蒙腎上腺素和考的索也開(kāi)始它們的不良作用。

12. 結(jié)交一位毛絨絨的朋友

飼養(yǎng)寵物者好似看醫(yī)生的次數(shù)更少，有沮喪感的時(shí)候也更少。但如果你沒(méi)有飼養(yǎng)寵物，這并不是問(wèn)題。

對(duì)附近的小動(dòng)物表示你的友好，也會(huì)降低心率，降低血壓。拜訪寵物店或者去當(dāng)?shù)氐谋Ｗo(hù)動(dòng)物協(xié)會(huì)做義工，都會(huì)讓你從中得到幸福感。

美國(guó)的一項(xiàng)研究觀察了正在服用高血壓藥物的男性和女性股票經(jīng)紀(jì)人，對(duì)他們進(jìn)行壓力測(cè)試，那些坐在寵物旁邊的人，心率和血壓會(huì)明顯降低。

13. 讓身邊的環(huán)境保持安靜的狀態(tài)

噪音會(huì)制造一種慢性應(yīng)激，讓身體進(jìn)入一種警戒高的狀態(tài)。

即便你在睡覺(jué)，你的身體也會(huì)繼續(xù)對(duì)聲音做出反應(yīng)，生成壓力荷爾蒙。這些可能會(huì)讓心臟和血管產(chǎn)生變化，進(jìn)而造成高血壓，心臟病和中風(fēng)。

為了讓自己開(kāi)心并放松，在自己的家中創(chuàng)造一個(gè)安靜的環(huán)境。如果這難以實(shí)現(xiàn)，前往當(dāng)?shù)氐膱D書(shū)館，書(shū)吧或者公園中的一塊和平之地。

14. 站得高

對(duì)于站直是有一些說(shuō)法的。

根據(jù)德國(guó)的研究，處于垂直身姿的參與者（與那些身體彎曲的人相比）在觀看一些圖畫(huà)，描述個(gè)人理解時(shí)，他們寫(xiě)出的內(nèi)容更具獨(dú)到性，令人振奮。

糟糕的姿勢(shì)還會(huì)拉伸肌肉，肌腱和韌帶，磨損關(guān)節(jié)，甚至影響內(nèi)臟器官的功效。

15. 不要讓心中留有積怨

2001年的一項(xiàng)研究揭示了痛苦的記憶與壓力反應(yīng)程度（肌電圖，心率，血壓）之間的相互關(guān)系。

當(dāng)這些實(shí)驗(yàn)對(duì)象在接受鼓勵(lì)抱有寬容的想法時(shí)，壓力反應(yīng)減少了。

2003年10月，一項(xiàng)對(duì)108名大學(xué)生所作的研究得到了相似的發(fā)現(xiàn)。其他很多研究也顯示寬恕可以降低沮喪感，悲痛感和焦慮感。

16. 享受陽(yáng)光的沐浴

抽時(shí)間外出是一個(gè)好主意，但其實(shí)僅僅居住在一個(gè)陽(yáng)光可以進(jìn)入的明亮的屋子中，就會(huì)帶給你非凡的效果。

當(dāng)陽(yáng)光進(jìn)入人眼，就會(huì)刺激大腦生產(chǎn)血清素。這會(huì)促使大腦中眾多化學(xué)變化的發(fā)生，進(jìn)而明顯提升心情。

那么，如果你的房子在背陰的一面呢？你可以把窗子的里里外外擦干凈，讓房間感覺(jué)更明亮，換上大瓦數(shù)的燈管，或者卷起窗簾。