減壓 心理“彈簧”防崩斷
2017-07-01 10:43:46 來源：360常識網
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導語：在鴨梨面前，你已經感覺到心理處于亞健康，那么，抓緊時間釋放壓力，免得承受壓力的那根彈簧崩斷了。
●發(fā)泄法
唱歌：經典曲目《忐忑》，從
在“鴨梨”面前，你已經感覺到心理處于亞健康，那么，抓緊時間釋放壓力，免得承受壓力的那根彈簧崩斷了。
●發(fā)泄法
唱歌：經典曲目《忐忑》，從胸腹部發(fā)出的單一音節(jié)就好像是吐出了很久的晦氣，太適合發(fā)泄了。一曲唱罷，神清氣爽。
購物：不少女人都愛在郁悶的時候購物減壓。
運動：跳舞、打球，只要能出一身臭汗，讓郁悶隨著汗液“蒸發(fā)”吧！
喝酒：雖然一醉解千愁，但多少有些逃避的意味，如果你想醉也沒關系，但最好別喝出毛病，鬧出個胃出血。
哭一場：反正情緒總要發(fā)泄，“男人哭吧哭吧哭吧不是罪”，男女在這一點上沒有區(qū)別，放聲哭吧，哭完就舒服多了。
●傾訴法
找人傾訴：有些事情越隱瞞心情就越差，找個信任的人或家人細細聊聊，通過與家人、朋友交流，尋求專業(yè)的幫助以及心理指導等方法，盡快得到恢復。
練瑜伽：通過瑜伽來調整你的呼吸、身體和心靈，讓自己的身體和心靈同時放松下來。
旅游：與大自然對話，看看花草樹木、良辰美景，去感受生命、感受清新和豁達。
●暗示法
每天用10分鐘的時間，告訴自己：“我很快樂，很開心。”通過心理暗示，只要堅持半個月到3個月，你會感到整個身心都很舒暢。
●轉移法
做一件自己覺得有趣、有意義的事情。比如，可以參加志愿者活動，送愛心到農村；再比如，去學習一些自己喜歡的知識和技能，如插花、繪畫等。
●正視法
分析情緒和壓力的根源，找到心結，或放下情緒，看看哲理書，好好品味書中的話，重新審視自己遇到的問題。
換個角度想問題。當你總想著一件事情帶來的壞處時，不妨反過來問問自己“這件事能給我?guī)硎裁春锰帲?rdquo;這被稱為改變認知。改變認知可來達到改變結果的目的。
