典型案例

小玉一年前大學(xué)畢業(yè)分到某報(bào)社，面對領(lǐng)導(dǎo)的要求、同事的競爭，小玉一下子很不適應(yīng)，她開始搞怪，不是表現(xiàn)得很懶散，就是跟領(lǐng)導(dǎo)頂幾句嘴，在工作時(shí)加點(diǎn)“小動作”故意讓領(lǐng)導(dǎo)下不來臺。領(lǐng)導(dǎo)采取了激將法，故意安排最好的編輯坐在小玉對面，時(shí)常表揚(yáng)那位編輯來刺激小玉。誰知小玉的斗志又被激起來，為了不被人看低，什么事都爭著做在前。

雖然表現(xiàn)好了，但小玉還是有自己的苦惱。小玉說，提起現(xiàn)在的生活總是一個(gè)字“累”。小玉常常在想很多問題，現(xiàn)在競爭激烈殘酷、知識更新速度越來越快，想自己怎么工作，想怎么不被別人超過，想怎么能做出更好的版面？……那么多要考慮的事情超過了小玉的心理承受能力。

心靈處方

心理健康的標(biāo)準(zhǔn)一般有6方面，即智力正常和靈敏、情緒正常和穩(wěn)定、意志堅(jiān)強(qiáng)和自制、行為協(xié)調(diào)和自然、人際關(guān)系良好、對外界反應(yīng)適度。心理健康其實(shí)是一個(gè)動態(tài)的調(diào)適過程，小玉的狀態(tài)就是處于健康與不健康的邊緣狀態(tài)。其實(shí)，現(xiàn)在很多女人都思慮過重，工作生活壓力太大。心理專家建議小玉應(yīng)積極調(diào)整心態(tài)，學(xué)會給自己“解壓”。

關(guān)于減壓的5個(gè)小Tips：

1、多點(diǎn)人際交往。

不要沉悶地壓抑自己，多與別人溝通交流，朋友同事之間彼此訴說內(nèi)心體驗(yàn)，共同表達(dá)喜怒哀樂，會引起感情上的共鳴，能很好地釋放內(nèi)心的壓力。

2、學(xué)會適應(yīng)環(huán)境。

俗話說，入鄉(xiāng)隨俗。要培養(yǎng)自己的社會適應(yīng)能力，在不同的環(huán)境中要學(xué)會不同的生活方式，不要與周圍的人格格不入，否則自己會給自己增加很多無形的煩惱，自己把自己束縛住。

3、正確評估自己。

不要遇到一點(diǎn)挫折，情緒就一落千丈。也不要稍有成績就忘乎所以。人有時(shí)候需要非常平和的心態(tài)，心靜了，才能目標(biāo)更明確，才能更好地前進(jìn)。

4、少些感情用事。

人的惱怒有80%是自己造成的。性格偏激的人容易產(chǎn)生過多有害的應(yīng)激狀態(tài)，有的人對雞毛蒜皮的小事也極為敏感，甚至發(fā)火動怒，把事情弄得不可收拾，于人于己均不利。因此，人要學(xué)會超脫，學(xué)會理解，學(xué)會從情緒危機(jī)中突圍出去。

5、要知不足也要知足常樂。

對知識的追求要永不滿足，以使自己的生活充實(shí)和美好。但對物質(zhì)生活享受的許多方面則應(yīng)知足，看看我們周圍的世界五彩繽紛，如果太愛攀比，心理會失去平衡，多慮心必累。要與自己的過去對比，就會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在的生活已經(jīng)好多了。