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職場人士減壓的心理策略及方法

2017-07-01 10:17:19  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:現(xiàn)代社會生活中的壓力癥,是人們身心疾患發(fā)生的根源。當人們遇上壓力時,最初的反應(yīng)便是迎擊,或者逃避。 以下提供11種解除壓力的心理策略

現(xiàn)代社會生活中的壓力癥,是人們身心疾患發(fā)生的根源。當人們遇上“壓力”時,最初的反應(yīng)便是“迎擊”,或者“逃避”。

以下提供11種解除“壓力”的心理策略和治療方法。

(1)在紙上寫出您在家庭、職業(yè)、社會生活中的壓力及其原因,每一條“壓力”,請思考三種不同處理方法,必要時與心理醫(yī)生協(xié)商。

(2) 給親朋好友寫信,將您的壓力、煩惱一吐為快。

(3) 有時候要“自我吹噓”,自我“贊美”一番,保持自我良好感覺。

(4) 不要將責任都攬到自己身上,要設(shè)法學(xué)會同他人合作,同他人分擔責任。

(5) 在人際關(guān)系中,要保持意思的明確交流。少批評,多提議。不要說:“你不可以這樣干。”而要說:“你是不是可以用另一方法干。”

(6) 勇于決斷。錯誤的決斷比不決斷、猶豫不決要好。決斷錯誤,可以修正。不決斷,遲遲猶豫不決,導(dǎo)致“壓力”增大,有損身體健康。

(7) 全局著眼,不拘泥于細部瑣碎的小事。每一件小事、細節(jié)之處過分擔心,長此以往,將被“壓力”壓垮。

(8) 不要過分拘泥于成功。失敗是成功之母,“有意義、有經(jīng)驗的失敗”要比“簡單的成功”獲益更大。

(9) 及早預(yù)防,早期解消產(chǎn)生壓力的原因。

(10) 睡眠時間要充分,要補足。

(11) 運用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松療法保護大腦神經(jīng)健康。

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