經(jīng)常倒倒你的書(shū)包

如果你的書(shū)包一個(gè)月都沒(méi)整理過(guò)，你去找里面的一個(gè)小物件，恐怕就很費(fèi)勁。心理壓力問(wèn)題也是這個(gè)道理，不去梳理就會(huì)難以排解。其實(shí)，最簡(jiǎn)單的排解方式就是定期把東西全倒出來(lái)。

找朋友訴說(shuō)是一個(gè)最常見(jiàn)的方式，說(shuō)出來(lái)總比悶在心里好。不要害怕被人稱為“祥林嫂”，要知道，不說(shuō)出來(lái)的結(jié)果是成為“魏東”。

除了對(duì)從混亂到秩序的梳理有幫助，訴說(shuō)還可以完成心理的新陳代謝，這與生理上的機(jī)能相似。與人去交流，就會(huì)產(chǎn)生能量的互動(dòng)，能幫助實(shí)現(xiàn)心理的新陳代謝過(guò)程。

但需要注意的是，和朋友交流的目的是把東西倒出去，然后進(jìn)行挑揀，把積極的情緒留下，而壞情緒要拋棄。而千萬(wàn)別自己還沒(méi)有倒空，反而從朋友那里又搜羅點(diǎn)兒東西放在包里。

舒緩壓力，其實(shí)很簡(jiǎn)單

生活有時(shí)需要漫無(wú)目的

運(yùn)動(dòng)也是一種很好的方式。

但很多人對(duì)運(yùn)動(dòng)有誤區(qū)。上班騎40分鐘的自行車，每天跑5000米，這些夠運(yùn)動(dòng)吧？其實(shí)這并不是運(yùn)動(dòng)，而是勞動(dòng)。

勞動(dòng)是有目標(biāo)、有計(jì)劃的。而運(yùn)動(dòng)則沒(méi)有，隨心所欲。生活，需要點(diǎn)兒漫無(wú)目的。

當(dāng)然，即使是勞動(dòng)，也要比不勞動(dòng)為好。從能量分布的角度來(lái)講，只要你在走，就會(huì)有更多的血液分布在你的腿上，以保持身體的平衡，此時(shí)心與腦由于沒(méi)有足夠供給，也相當(dāng)于放松了。

嘗試讓自己更真實(shí)一點(diǎn)

你暗戀一個(gè)女孩四個(gè)月，很難受。如果你說(shuō)出來(lái)，可能會(huì)挨一個(gè)耳光，說(shuō)不說(shuō)？

生活中，我們很多人都是戴著面具的，尤其社會(huì)功能很好的人更嚴(yán)重。面具戴久了，連自己都不知道自己是誰(shuí)了，還能快樂(lè)嗎？

其實(shí)每個(gè)人都知道自己內(nèi)心想要什么，但就是不敢去做。嘗試著偶爾的放縱一下自己（在不傷害別人、不觸犯法律的前提下），讓你小小的需要得到一下滿足，也是很好的。

何必堅(jiān)強(qiáng)

我們常勸說(shuō)自己或別人：一定要堅(jiān)強(qiáng)。但干嘛要堅(jiān)強(qiáng)呢？

就像我們都知道糖好吃，但誰(shuí)也不愿意只吃糖。人的情感也一樣，有歡樂(lè)也有痛苦和悲傷，才是真實(shí)的。就像職場(chǎng)人士常說(shuō)：生活10%是精彩快樂(lè)，10%是痛苦無(wú)奈，80%是平庸的。如果沒(méi)有痛苦和平庸，又怎知快樂(lè)為何物？

所以，要允許自己軟弱，要尊重自己所有的情緒。人生比較好的心態(tài)選擇是：知足常樂(lè)。傷害往往發(fā)生在你力不從心的時(shí)候。如果你是個(gè)杯子，那就不要去干暖壺才能做的事。

為自己而活

住豪宅，開(kāi)大奔……如果你追求這些只是因?yàn)橐^(guò)令人羨慕的生活，其實(shí)是在為別人而活。當(dāng)你為別人而活，你可能會(huì)有成就感，但是很難有快樂(lè)。

適當(dāng)?shù)?ldquo;放下”，為自己而活，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，快樂(lè)其實(shí)很簡(jiǎn)單，世界從此不同。

小貼士

心理問(wèn)題和精神問(wèn)題的分別

精神和心理問(wèn)題通常分為三類：精神障礙、心理障礙、一般問(wèn)題。

精神障礙最大的特征是有生物基礎(chǔ)，屬于生理疾病，必須求助精神科醫(yī)生，而且要通過(guò)藥物治療。比如：精神分裂癥患者，他頭腦里有一種物質(zhì)，叫多巴胺，它的傳遞會(huì)有問(wèn)題；抑郁癥也是，源于一種叫五羥色胺的物質(zhì)傳遞產(chǎn)生問(wèn)題。看是否是精神障礙，還有一個(gè)很重要的標(biāo)準(zhǔn)是有沒(méi)有“自知力”。就是自己知道自己有病。如果有自知力，說(shuō)明這個(gè)人還是屬于非精神障礙，精神障礙一般不具有自知力。

心理障礙是因?yàn)樾睦硪蛩睾蜕鐣?huì)因素所導(dǎo)致，一個(gè)人很抑郁，這種狀態(tài)已經(jīng)持續(xù)了很久，這類的心病還須心藥醫(yī)，這時(shí)候需要進(jìn)行心理治療。

一般的心理問(wèn)題是指：生活、工作、學(xué)習(xí)等基本的社會(huì)功能沒(méi)有喪失，比如：作為職場(chǎng)人你需要完成工作任務(wù)，不管你多想拖、多煩，你還是能定期完成。這就是所謂社會(huì)功能沒(méi)有受損。

生活有時(shí)需要漫無(wú)目的

運(yùn)動(dòng)也是一種很好的方式。

但很多人對(duì)運(yùn)動(dòng)有誤區(qū)。上班騎40分鐘的自行車，每天跑5000米，這 些夠運(yùn)動(dòng)吧？其實(shí)這并不是運(yùn)動(dòng)，而是勞動(dòng)。

勞動(dòng)是有目標(biāo)、有計(jì)劃的。而運(yùn)動(dòng)則沒(méi)有，隨心所欲。生活，需要點(diǎn)兒漫無(wú)目的。

當(dāng)然，即使是勞動(dòng)，也要比不勞動(dòng)為好。從能量分布的角度來(lái)講，只要你在走，就會(huì)有更多的血液分布在你的腿上，以保持身體的平衡，此時(shí)心與腦由于沒(méi)有足夠供給，也相當(dāng)于放松了。

嘗試讓自己更真實(shí)一點(diǎn)

你暗戀一個(gè)女孩四個(gè)月，很難受。如果你說(shuō)出來(lái)，可能會(huì)挨一個(gè)耳光，說(shuō)不說(shuō)？

生活中，我們很多人都是戴著面具的，尤其社會(huì)功能很好的人更嚴(yán)重。面具戴久了，連自己都不知道自己是誰(shuí)了，還能快樂(lè)嗎？

其實(shí)每個(gè)人都知道自己內(nèi)心想要什么，但就是不敢去做。嘗試著偶爾的放縱一下自己（在不傷害別人、不觸犯法律的前提下），讓你小小的需要得到一下滿足，也是很好的。

何必堅(jiān)強(qiáng)

我們常勸說(shuō)自己或別人：一定要堅(jiān)強(qiáng)。但干嘛要堅(jiān)強(qiáng)呢？

就像我們都知道糖好吃，但誰(shuí)也不愿意只吃糖。人的情感也一樣，有歡樂(lè)也有痛苦和悲傷，才是真實(shí)的。就像職場(chǎng)人士常說(shuō)：生活10%是精彩快樂(lè)，10%是痛苦無(wú)奈，80%是平庸的。如果沒(méi)有痛苦和平庸，又怎知快樂(lè)為何物？

所以，要允許自己軟弱，要尊重自己所有的情緒。人生比較好的心態(tài)選擇是：知足常樂(lè)。傷害往往發(fā)生在你力不從心的時(shí)候。如果你是個(gè)杯子，那就不要去干暖壺才能做的事。

為自己而活

住豪宅，開(kāi)大奔……如果你追求這些只是因?yàn)橐^(guò)令人羨慕的生活，其實(shí)是在為別人而活。當(dāng)你為別人而活，你可能會(huì)有成就感，但是很難有快樂(lè)。

適當(dāng)?shù)?ldquo;放下”，為自己而活，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，快樂(lè)其實(shí)很簡(jiǎn)單，世界從此不同。

小貼士

心理問(wèn)題和精神問(wèn)題的分別

精神和心理問(wèn)題通常分為三類：精神障礙、心理障礙、一般問(wèn)題。

精神障礙最大的特征是有生物基礎(chǔ)，屬于生理疾病，必須求助精神科醫(yī)生，而且要通過(guò)藥物治療。比如：精神分裂癥患者，他頭腦里有一種物質(zhì)，叫多巴胺，它的傳遞會(huì)有問(wèn)題；抑郁癥也是，源于一種叫五羥色胺的物質(zhì)傳遞產(chǎn)生問(wèn)題?？词欠袷蔷裾系K，還有一個(gè)很重要的標(biāo)準(zhǔn)是有沒(méi)有“自知力”。就是自己知道自己有病。如果有自知力，說(shuō)明這個(gè)人還是屬于非精神障礙，精神障礙一般不具有自知力。

心理障礙是因?yàn)樾睦硪蛩睾蜕鐣?huì)因素所導(dǎo)致，一個(gè)人很抑郁，這種狀態(tài)已經(jīng)持續(xù)了很久，這類的心病還須心藥醫(yī)，這時(shí)候需要進(jìn)行心理治療。

一般的心理問(wèn)題是指：生活、工作、學(xué)習(xí)等基本的社會(huì)功能沒(méi)有喪失，比如：作為職場(chǎng)人你需要完成工作任務(wù)，不管你多想拖、多煩，你還是能定期完成。這就是所謂社會(huì)功能沒(méi)有受損。