由哈佛大學(xué)和倫敦經(jīng)濟(jì)學(xué)院研究人員領(lǐng)導(dǎo)的一項(xiàng)有關(guān)世界范圍的調(diào)查表明，現(xiàn)在選擇使用“美麗”來描述自己的女士占到了：兩個百分點(diǎn)。這個數(shù)字少得令人感到不安，很明顯，我們地球上的漂亮女士遠(yuǎn)比這可憐的2%多的多，相信自己，有了這10點(diǎn)，你的身體會充滿魅力！

1、淘汰“否定”清單

即：不夠苗條，不像你在視頻中看到的那樣，不夠精致?？匆豢茨隳軌蛄谐龆嗌佟５阋J(rèn)識到這是一個他人和機(jī)構(gòu)所要求的清單，對于你來說，除了那些你真正在意的，其他的要求你并不需要理會。

2、曬曬日光浴

提醒自己，無論你的身體怎樣，你都值得去游泳或者曬日光浴。

3、忘掉規(guī)定的飲食吧

不要過于關(guān)注你所吃的食物，多多關(guān)注一下你的思想：如果你投入更多精力關(guān)注口中說出來的話語，那么你就會投入更多的精力關(guān)注進(jìn)入口中的食物，因?yàn)槟銉?nèi)心想要擁有更高的意識水平。

4、適度的運(yùn)動

積極地去給身體創(chuàng)造好的條件。沒有人可以忍受僅僅是為了消耗卡路里而做的強(qiáng)烈運(yùn)動。

5、別再批評你的身體了，這沒用

如果你發(fā)現(xiàn)你一直批評自己的身體，那么問自己：“我這樣一心一意地尋找自己的缺點(diǎn)，對它們表示不滿意，從中可以得到什么呢？”

這個答案很顯然，所以不要去理會這些事情了。

6、有時候你需要做個“文化小青年兒”

了解來自像文化，宗教和家庭這樣的外力所帶來的心聲。

如果你發(fā)現(xiàn)心中有一些批判的思想，比如：“我一直犯錯誤，不是個好人。”那么你要嘗試提醒自己，那些想法更可能是外界滲透到你頭腦中的。

7、欣賞自己吧！這絕對沒錯

讓自己參加一些專門設(shè)計(jì)的訓(xùn)練課程，來幫助你欣賞身體的各個部位。承諾參加一個月的動作舞蹈課程，或者游泳課程，這都是與腿部力量相關(guān)聯(lián)的，或參加一個按 摩課程，來了解你手部的治愈力量。

它會讓你重新審視你神圣的身體素質(zhì)。通過適度的運(yùn)動，積極地去給身體創(chuàng)造好的條件。

8、跟朋友聊點(diǎn)兒減肥的事兒

尋找一些與節(jié)食，體重減輕，感覺浮腫，或者整天泡在健身房中無關(guān)的話題與朋友進(jìn)行討論。你會發(fā)現(xiàn)，你的情況顯然沒有那么糟。

9、讓自己成為“大明星”

想想你自己處于國際化的范疇內(nèi)。這極為容易讓你關(guān)注到一些特別的照片或者想法，具體說，各種電影，或者高級時裝雜志。

10、記得為自己唱首贊歌

記住，這些圖像表現(xiàn)的僅僅是美麗與成功的一小方面。每當(dāng)你批評自己的時候要記得贊美你自己。這很重要！