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盤點絕對令人驚秫的減壓法

2017-07-01 09:51:24  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:現(xiàn)在生活使人們的壓力越來越大,很多人開始找尋適合自己的減壓法方,就為大家盤點一下絕對令你驚秫的減壓法,一起來看看吧。 策略一:隨時

現(xiàn)在生活使人們的壓力越來越大,很多人開始找尋適合自己的減壓法方,就為大家盤點一下絕對令你驚秫的減壓法,一起來看看吧。

策略一:隨時接吻

最近的一份研究報告發(fā)現(xiàn),在2000名夫婦中,那些只有在性愛時才親吻的夫婦,更容易受到壓力和抑郁的折磨,機率是那些就一時沖動經(jīng)常接吻的夫婦的8倍。

研究表明:接吻緩解壓力,原理是通過創(chuàng)造連通性意識,這使身體釋放抗衡壓力與憂郁的化學(xué)物質(zhì)--內(nèi)啡肽。

策略二:以擁抱治療

接吻可以緩解壓力,那么如果你的愛人暫時不在呢?

研究同時發(fā)現(xiàn):一個擁抱的溫柔力量,可以刺激皮膚下神經(jīng)末梢發(fā)出安定人心的信息到腦部,并緩慢釋放皮質(zhì)醇。朋友的一個擁抱或?qū)I(yè)按摩還可以幫助消除緊張情緒。

策略三:減少責(zé)罵

你可能已經(jīng)總結(jié)了一系列研究已證實的觀點:當(dāng)已婚夫婦爭吵時,男人比女人更可能撤出——這挫敗了他們的妻子。

在敵對的爭論中,女性對待挫折的方式,可以明顯地影響她的壓力負荷,從而影響她的身體健康。女性用敵意的言語回應(yīng)她們的丈夫,在爭論和之后好幾個小時她們的應(yīng)激激素水平明顯上升。

而她們的伴侶并沒有這些身體上征兆,長時間的壓力荷爾蒙高潮,會損害免疫系統(tǒng)。

沖突并不一定是壞事,這只是夫妻意見不同,但會影響健康。專家建議:專注于手頭的事情,忘記必需意見一致;放下冷嘲熱諷及不要罵人。

策略四:端上茶壺

茶是世界上最受歡迎的飲料,連崇拜咖啡的美國人一年也喝9.1百萬立方米以上的茶。部分的吸引力可能源自它具有紓緩緊張的力量。

在最近的一份研究報告指出:連續(xù)六星期每天喝紅茶4次的人,在緊張工作后,比那些喝咖啡因飲品的具有較低水平的皮質(zhì)醇。

研究還表明,綠茶茶葉中的物質(zhì),茶氨酸,可轉(zhuǎn)變腦電波活動,從緊張變?yōu)榉潘伞?/p>

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