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預(yù)防更年期抑郁癥的方法

2016-09-28 10:21:09  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:更年期婦女情緒易激動(dòng),容易與家人發(fā)生矛盾。這就要求大家相互體諒,遇事要鎮(zhèn)靜,不要為一點(diǎn)小事、一句不順耳的話而大動(dòng)肝火。家庭和睦是全家人的幸福。

預(yù)防更年期抑郁癥的方法

預(yù)防更年期抑郁癥的方法

預(yù)防更年期抑郁癥的方法

運(yùn)動(dòng)鍛煉。

體育活動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝,增強(qiáng)各器官的生理機(jī)能,提高身體素質(zhì)。同時(shí)也能提高心理素質(zhì),提高對突發(fā)事件的適應(yīng)能力。應(yīng)選擇運(yùn)動(dòng)量孝運(yùn)動(dòng)節(jié)奏慢的運(yùn)動(dòng),如打太極拳、練劍、慢跑、散步等,在運(yùn)動(dòng)中獲得歡樂,忘掉煩惱和不幸,對預(yù)防本病大有益處。

做好心理準(zhǔn)備。

正確認(rèn)識本病的發(fā)病原因,了解其臨床表現(xiàn),在心理上提前做好準(zhǔn)備。即使出現(xiàn)早期臨床癥狀,也不會因此而緊張不安。

處理好各種關(guān)系。

更年期婦女情緒易激動(dòng),容易與家人發(fā)生矛盾。這就要求大家相互體諒,遇事要鎮(zhèn)靜,不要為一點(diǎn)小事、一句不順耳的話而大動(dòng)肝火。家庭和睦是全家人的幸福,也是預(yù)防本病的重要因素。更年期婦女不但要適應(yīng)家庭,更要適應(yīng)社會,對當(dāng)今社會上的一些現(xiàn)象要有正確認(rèn)識,不理解的要多與他人交流看法,不要悶在心里自尋煩惱。要以樂觀態(tài)度對待生活、對待社會,這對預(yù)防抑郁癥十分有利。

正視刺激。

正確對待突發(fā)事件(如喪偶、親人離別、患病等),對更年期婦女來說非常重要。遇事要保持鎮(zhèn)靜,以自身健康為重,切不可心急如焚、不思后果,從而誘發(fā)或加重本癥。

豐富生活。

更年期婦女大多臨近退休,有的已經(jīng)退休或下崗在家,精神壓力較大,總存在一種失落感。這時(shí)要把生活安排得有節(jié)奏,適當(dāng)增加業(yè)余愛好。如養(yǎng)魚、養(yǎng)花、繪畫、下棋、聽音樂等,不僅可以增加生活情趣,還能保持良好的大腦功能,增進(jìn)身心健康,對預(yù)防本癥大有裨益。

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