壓力過大時(shí)別忍 教你緩解不良情緒五妙招
2017-07-01 09:32:34 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：情緒不好，壓力過大的時(shí)候，最好不要強(qiáng)行忍耐，因?yàn)榻?jīng)常承受過大壓力會導(dǎo)致心理出現(xiàn)亞健康的狀態(tài)。心情不好的時(shí)候，最好學(xué)會正確疏導(dǎo)。
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情緒不好，壓力過大的時(shí)候，最好不要強(qiáng)行忍耐，因?yàn)榻?jīng)常承受過大壓力會導(dǎo)致心理出現(xiàn)亞健康的狀態(tài)。心情不好的時(shí)候，最好學(xué)會正確疏導(dǎo)。
下面為你介紹舒緩不良情緒的5個(gè)竅門。
1、能睡就睡和不消氣不上床。
以前，夫妻倆吵得不可開交時(shí)，都想先說清楚，和好了再睡覺。如今，美國弗吉尼亞理工大學(xué)婚姻與家庭學(xué)博士安德里亞·威特伯表示，強(qiáng)迫自己討論問題會限制自控能力和思考能力。不如暫時(shí)休戰(zhàn)，先睡一覺，明天再“談判”。
2、發(fā)泄脾氣和控制情緒。
從小家長就教育我們要克制脾氣，但是《生物精神病學(xué)》上的最新研究顯示，把恐懼、憤怒情緒說出來，可以減少壓力激素的分泌。比如堵車、受氣時(shí)罵上幾句。
3、逗寵物和找朋友。
心情不好，我們首先想到家人和朋友。然而，美國加利福尼亞大學(xué)心理學(xué)教授詹姆士·布拉什科維奇研究發(fā)現(xiàn)，逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓。
4、轉(zhuǎn)移注意和喋喋不休。
美國肯特州立大學(xué)臨床心理學(xué)教授卡琳·柯夫曼發(fā)現(xiàn)，喋喋不休地訴苦并不適合每個(gè)人，反而可能引發(fā)其他健康問題。痛過之后，轉(zhuǎn)移注意力更為有效。
5、隨心所欲和靜心冥想。
心情煩悶，大部分人都勸告自己深呼吸、冥想。然而，《咨詢與臨床心理學(xué)》上的研究顯示，這一方法并非適合所有人。任何有助于忘掉煩惱的事情都可以嘗試，冥想不管用，可以試試跑步、織毛衣等。
