放松心情5個(gè)秘訣 讓你每天都燦爛
2017-07-01 09:16:12 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：如今生活壓力大，對(duì)面各種各樣的壓力，常常會(huì)有透不過(guò)氣的感覺(jué)。想把煩惱通通趕走，放松心情，卻又找不著頭緒。下面教你5個(gè)簡(jiǎn)單的小密招，
如今生活壓力大，對(duì)面各種各樣的壓力，常常會(huì)有透不過(guò)氣的感覺(jué)。想把煩惱通通趕走，放松心情，卻又找不著頭緒。下面教你5個(gè)簡(jiǎn)單的小密招，興許可以讓你從此每天都燦爛。
第一步，平靜1分鐘。此時(shí)可以拍拍自己的肩膀、胳膊、腰腿部等處，幫助身體放松。
據(jù)說(shuō)，心理醫(yī)生曾用這一方法，幫助過(guò)不少越戰(zhàn)時(shí)受到心理創(chuàng)傷的老兵。
第二步，冥想2分鐘。閉眼深呼吸，集中注意力于一呼一吸之間。專家士建議，可以想像自己身處藍(lán)天下，坐在河邊看流水，因?yàn)樗{(lán)色會(huì)令人放松。
第三步，眼睛轉(zhuǎn)3圈。眼睛的轉(zhuǎn)動(dòng)與腦部活動(dòng)密不可分，轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，有利幫助大腦調(diào)整轉(zhuǎn)換思路，是一種安心秘方。試著眼睛左右轉(zhuǎn)3分鐘，也許就能改變心情。
第四步，學(xué)會(huì)觀察情緒。人的情緒就像浪花，每天也會(huì)潮起潮落。試著找到自己的情緒規(guī)律，當(dāng)情緒突變時(shí)，你就不會(huì)感到太意外。
第五步，祈禱5分鐘。每天花幾分鐘，祝福自己與他人，便能像修禪一般，讓心靈得到洗禮。
