白領(lǐng)克服焦慮癥的五訣竅
2017-07-01 09:16:03 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：白領(lǐng)每天都承受著各方面的壓力，加上他們的工作及休息的時(shí)間不足以讓他排解心中的壓力，久而久之形成了心理疾病，而其中一個(gè)人理疾病就是焦
白領(lǐng)每天都承受著各方面的壓力，加上他們的工作及休息的時(shí)間不足以讓他排解心中的壓力，久而久之形成了心理疾病，而其中一個(gè)人理疾病就是焦慮癥。白領(lǐng)們要克服焦慮癥可以嘗試以下5個(gè)訣竅。
如今各方面壓力大使得焦慮癥成為越來(lái)越多人的心理疾病，健康專(zhuān)家指出，除了進(jìn)行常規(guī)藥物和心理治療外，克服焦慮癥還有以下一些訣竅。
睡眠充足
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。
保持樂(lè)觀
當(dāng)你缺乏信心時(shí)，不妨想像過(guò)去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。
幻想
這是紓解緊張與焦慮的好方法?；孟胱约禾稍陉?yáng)光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會(huì)有意想不到的效果。
深呼吸
當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí)，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。
轉(zhuǎn)移注意力
假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛，從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開(kāi)低潮的工作氣氛。
心理專(zhuān)家指出，克服焦慮癥最有效的方法，關(guān)鍵在于自我的堅(jiān)持與努力。焦慮癥是一種心理疾病，想治愈，還需從根本上解開(kāi)患者的心病，還需長(zhǎng)期的維持式自我調(diào)節(jié)。
