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現(xiàn)代人的怒氣來自壓力

2017-07-01 08:26:23  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:現(xiàn)代人常生氣,而且常生悶氣,容易把氣出在家人上,怒氣從何而來呢?精神科醫(yī)師王浩威認(rèn)為,怒氣的源頭是情緒處理不良及壓力無從宣泄,心理

現(xiàn)代人常生氣,而且常生悶氣,容易把氣出在家人上,怒氣從何而來呢?精神科醫(yī)師王浩威認(rèn)為,怒氣的源頭是情緒處理不良及壓力無從宣泄,心理學(xué)者黃國(guó)彥建議,不妨找個(gè)出氣娃娃,健康地生氣。

日前在臺(tái)灣董氏基金會(huì)舉辦的「你也是生氣族嗎?」座談會(huì)上,董氏基金會(huì)執(zhí)行長(zhǎng)葉金川、臺(tái)大醫(yī)院精神部主治醫(yī)師王浩威、政大心理系教授黃國(guó)彥、作家蔡詩萍、藝人柳翰雅、伯仲文教基金會(huì)副執(zhí)行長(zhǎng)吳志揚(yáng)等人,紛紛談到自己的生氣經(jīng)驗(yàn)及消氣的法門。

根據(jù)董氏基金會(huì)的調(diào)查,天天生氣的人常因?yàn)樯眢w不好而生氣,葉金川指出,身心是一體的,很多證據(jù)指出常生氣的容易罹患心肌梗塞,生氣是一種負(fù)面情緒,經(jīng)常處于負(fù)面情緒中,也會(huì)引發(fā)身心癥。

王浩威也表示,很多雜病起于情緒調(diào)適不良,這種生氣對(duì)事情沒有幫助;此外,大多數(shù)人生的是悶氣,處理悶氣與eq高低有關(guān),有些人之所以回到家中對(duì)家人生氣,其實(shí)對(duì)家人沒什麼好氣的,但壓力累積一天之后,為了形象不方便在外人面前生氣,只能帶著一肚子的悶氣回家爆發(fā),使家人成了受氣包受害最深。

蔡詩萍認(rèn)為,年紀(jì)大、社會(huì)地位高的人比較少生氣,除了修養(yǎng)功夫夠之外,往往他們比較有本錢讓年紀(jì)輕、社會(huì)低的人對(duì)他們?nèi)虤馔搪暋?/p>

只要是正常人,沒有人不曾生過氣,王浩威及黃國(guó)彥說,事實(shí)上,人需要適度的生氣發(fā)泄情緒,代表y世代的柳翰雅則說,她在青少年時(shí)期常常發(fā)脾氣,現(xiàn)在才知道有些怒氣來自于壓力,人活著是一口氣,適度的發(fā)脾氣有益健康。

蔡詩萍的出氣方法是「一分鐘法則」,就是不到最后一分鐘絕不生氣,生氣發(fā)作限定一分鐘內(nèi)結(jié)束,生氣時(shí)請(qǐng)留馀地,給對(duì)方下臺(tái)階。

吳志揚(yáng)認(rèn)為,培養(yǎng)幽默感是消氣的好方法,當(dāng)一個(gè)人有幽默感時(shí),可以跳脫憤怒的情緒,笑看自己的怒氣,有時(shí) 有些事情是又好氣又好笑,不妨多想著好笑的一面擺脫怒氣。

黃國(guó)彥則認(rèn)為,生氣時(shí)可以以社會(huì)可容許的方法出氣,例如對(duì)著不倒翁娃娃出氣或著打球時(shí)把球想成令人生氣的事物用力打,這在心理學(xué)上稱為轉(zhuǎn)移作用;更高明的把怒氣升華,發(fā)揮建設(shè)性的作用,其中一例是以前的成淵國(guó)中把容易發(fā)脾氣的學(xué)生組成排球隊(duì),不到兩年,就奪得排球冠軍?

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