怎樣為自己的不良情緒找“出口”
長(zhǎng)期的壓抑會(huì)嚴(yán)重影響你的健康甚至是憋出病來(lái)。可是，要怎樣為自己的不良情緒找“出口”呢？
我的建議是，不妨利用運(yùn)動(dòng)緩解精神上的不快、壓抑。因?yàn)槊绹?guó)心理學(xué)家威廉·摩根的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)報(bào)告表明，進(jìn)行20分鐘小強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，可以迅速的緩解不良情緒，這主要得益于運(yùn)動(dòng)過(guò)程中釋放的一種可以驅(qū)散抑郁狀態(tài)的激素。
同樣，如果每周堅(jiān)持3次30分鐘左右的小強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，人們的不良情緒會(huì)得到明顯的改善。而如果長(zhǎng)期堅(jiān)持有大肌肉群參與的有氧慢運(yùn)動(dòng)，例如大步走、慢跑、游泳、爬山等，對(duì)消除各種不良情緒而言，可以說(shuō)是“靈丹妙藥”。尤其對(duì)中老年朋友來(lái)說(shuō)，中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)不僅能刺激神經(jīng)細(xì)胞，減緩其退化和萎縮，起到防止腦細(xì)胞衰退的作用；同時(shí)還可以作為一種轉(zhuǎn)移注意力，增強(qiáng)其健康長(zhǎng)壽的信心。
當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)是為了緩解精神上的低迷狀態(tài)，可是如果沒(méi)有在運(yùn)動(dòng)前對(duì)自己的身體狀況進(jìn)行檢查，則會(huì)產(chǎn)生不良的后果。所以加強(qiáng)自我運(yùn)動(dòng)監(jiān)督，定期檢查自身生理指標(biāo)，并持之以恒，才是增強(qiáng)體質(zhì)和改善情緒的前提。
