應(yīng)對(duì)壓力有妙方
2017-07-01 08:04:21 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：當(dāng)今社會(huì)生活節(jié)奏快，競爭激烈，人們的壓力日漸增加。人的壓力可以來自任何方面，如人際關(guān)系緊張，學(xué)習(xí)就業(yè)困難，子女教育問題，婚姻、家庭
當(dāng)今社會(huì)生活節(jié)奏快，競爭激烈，人們的壓力日漸增加。人的壓力可以來自任何方面，如人際關(guān)系緊張，學(xué)習(xí)就業(yè)困難，子女教育問題，婚姻、家庭問題，軀體狀況不佳，工作超負(fù)荷等。這些壓力源可以引起心理情緒的緊張及生理反應(yīng)，長期處在壓力狀態(tài)下將會(huì)影響心身健康。
身體癥狀、情緒或某種行為可以是壓力的征象。如頸和肩僵硬，心跳加快，腹部不適，胸痛，頭痛，高血壓；情緒沮喪，易怒，健忘，思維消極，性欲改變；多食，吸煙增加，睡眠習(xí)慣改變，魯莽駕駛，飲酒增加等。
當(dāng)面對(duì)壓力時(shí)，我們可以采用以下技巧緩解壓力：
1.與親友交流，尋求支持及幫助。
2.放松訓(xùn)練。不論你在哪里，無論你有多忙，每過幾個(gè)小時(shí)或你感到有點(diǎn)緊張時(shí)，就抽時(shí)間做一做深呼吸。到一個(gè)安靜的地方閉上眼，想像自己坐在或躺在一個(gè)美麗的地方，在腦海里重復(fù)下面的句子：我感到很安靜，我開始感到放松，我整個(gè)身體感到舒服和放松，我的手溫暖、放松，我的情緒很平靜。
3.合理支配時(shí)間。制定學(xué)習(xí)或工作計(jì)劃，將壓力分散到不同的時(shí)間段，以減輕總壓力。
4.運(yùn)動(dòng)、伸展。任何一項(xiàng)你喜歡的運(yùn)動(dòng)都可以幫助你擺脫壓力，長期重復(fù)的運(yùn)動(dòng)（如跑步和游泳）能像藥物一樣產(chǎn)生鎮(zhèn)靜作用。擺動(dòng)肩膀、抬肩至耳、用腳劃圈、屈曲腳趾、站立、伸展等方法，既能消除肌肉緊張狀態(tài)，又能緩解壓力。
