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夏天愛(ài)生氣 怎么平息內(nèi)心怒火

2017-05-16 23:54:56  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):夏季到了,天氣熱了,人煩躁了自然而然就變得更容易生氣了,那么如何在生活中做好憤怒管理,下面小編就教給大家四個(gè)小竅門,讓你的心情變平和,更積極地去面對(duì)生活。

憤怒會(huì)讓血壓升高,身體也會(huì)分泌一些有害物質(zhì),不但讓心情不好,也會(huì)對(duì)健康造成壞的影響。但是在當(dāng)今快節(jié)奏的生活中,人們卻變得愈加易怒。特別是在炎熱的夏季,人就更容易發(fā)火了,那么要怎么做呢?

1、分享

心理學(xué)專家說(shuō):“正確地表達(dá)自己的憤怒不但能為自己辯護(hù),還能讓人知道你當(dāng)時(shí)所感到的不舒服。”向朋友傾訴是個(gè)降低憤怒的有效方法,專家建議到。

2、呼吸

做10次深呼吸,每次吸氣都要讓小肚子鼓起來(lái)。精神病學(xué)教授專家說(shuō),這種呼吸技巧能讓你吸入更多的氧氣,并釋放一些鎮(zhèn)靜的激素,如血清素。

3、寫(xiě)日記

心理學(xué)專家研究說(shuō),拿起一支筆在紙上寫(xiě)下令你生氣的事情能幫助你更好地去認(rèn)識(shí)憤怒,并開(kāi)始理解憤怒。試著寫(xiě)一本憤怒筆記,能幫你看清自己經(jīng)常會(huì)為什么生氣。

4、散步

根據(jù)《心理人類學(xué)雜志》上發(fā)表的一項(xiàng)研究,日本愛(ài)知大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn),每天散步一個(gè)小時(shí)的女性,四周后,她們的憤怒和暴力水平較低了15%以上。

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