夏季如何調(diào)節(jié)不良情緒
夏季的天氣總是“高燒不退”，而最近，這樣的“高熱”還在繼續(xù)，甚至愈發(fā)“放肆”。而在這蒸籠般的環(huán)境里，人的情緒也極其容易變得煩躁。
這不，隨著天氣的一天天變熱，一向溫順賢淑的小美就像是變了個(gè)人：時(shí)而情緒低落，時(shí)而煩躁不安，懶得出門也懶得做事，稍有點(diǎn)不如意就容易發(fā)火，甚至罵人，盡管事后自己也會(huì)后悔。對(duì)此，心理專家“診斷”，小美的異常表現(xiàn)可能是“情緒中暑”了。
氣候的變化不僅會(huì)影響人的生理健康，也會(huì)影響人的心理情緒。炎炎夏日，氣溫高且多雨潮濕，人們出汗多，易疲勞，甚至容易出現(xiàn)煩躁不安、注意力渙散或心境不佳、情緒低落等不良情緒。特別是當(dāng)氣溫超過35℃時(shí)，人的情緒最易失控。所以需要你的及時(shí)調(diào)整，學(xué)會(huì)給情緒降降火。下面介紹幾種調(diào)養(yǎng)方法，供你參考：
一、精神調(diào)養(yǎng)
宜神情氣和，胸懷寬廣，精神飽滿，免懈怠厭倦之心，忌惱怒氣郁，使陽氣宜散在外。
二、起居調(diào)養(yǎng)
宜晚睡早起，以順應(yīng)自然界陽氣充盛和陰氣不足。中午應(yīng)堅(jiān)持適時(shí)午休，以便有益大腦消除疲勞。
三、飲食調(diào)養(yǎng)
氣候炎熱，人的消化功能減弱，飲食宜減少肥豐厚味，多用清涼甘淡，不可恣食生冷，謹(jǐn)防腐敗食物入口。
四、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
宜在清晨或傍晚較涼爽的時(shí)候進(jìn)行。場地應(yīng)選擇公園、河湖水邊、庭院等空氣新鮮處為好，不宜做過分劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后切忌大量飲涼開水，或用涼水沖洗。
五、防病保健
注意清潔衛(wèi)生和預(yù)防傳染病及其他疾病的發(fā)生，并做到冬病夏治。身體健康，情緒也可得到調(diào)整，緩解氣候給人帶來的不適，安全度過酷暑盛夏。
