年底焦慮該如何調(diào)節(jié)

2017-05-13 14:28:22　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：一到年底，很多人會出現(xiàn)焦慮的癥狀，年底焦慮該怎么辦？如何調(diào)節(jié)年底焦慮心理？

12月份的日歷表就剩最后幾頁了，年關(guān)臨近，大家本該快快樂樂地迎新年，但是對許多人來說，“年底焦慮”卻在不知不覺中又一次靠近他們，焦慮加重、情緒煩躁、抑郁等負(fù)面情緒影響著心情。心理專家認(rèn)為，處于壓力比較大的環(huán)境，在長期的壓力以及自我要求較高的認(rèn)知支配下，在年終時因為壓抑的積累，感到力不從心就顯得難以招架了。

1.曾有人提出“抽屜理論”，學(xué)著把不同角色，放進(jìn)不同抽屜。例如，進(jìn)入辦公室，就打開“職業(yè)角色”的抽屜，回到家就打開“家庭角色”的抽屜，打開這個，就關(guān)上那個，減少彼此的干擾，學(xué)會掌握情緒的能力。

2.知足常樂，凡事都要保持一顆平常心，求上進(jìn)也要一步步來，要看到自己一年來的收獲，而對于未曾如愿的打算，可以在以后時間里慢慢實現(xiàn)。

3.要認(rèn)清自身特質(zhì)，進(jìn)行角色定位，要注意調(diào)整好心態(tài)，并根據(jù)環(huán)境、自身情況不斷調(diào)整目標(biāo)。

4.還要保持充足的睡眠，成年人最好能保證7個小時的睡眠。還可以多曬太陽，多參與集體活動和體育鍛煉。

5.一些粗糧、小食品、飲料等都是很好的“情緒補(bǔ)充品”，會讓人感到愉快。面對壓力，盡力即可，多慮無用，樂觀積極面對是最重要的。