逢年過(guò)節(jié)，大魚(yú)大肉等山珍海味自然是必不可少的，再加上肉吃太多，蔬菜吃少以及不良的飲食習(xí)慣，便很容易使得內(nèi)火旺盛，另外因上火而便秘也成為了很多人最為尷尬的一件事情。

試想一下，當(dāng)所攝取的食物在體內(nèi)被消化分解后所產(chǎn)生的“垃圾”若不能被及時(shí)排出體外，想來(lái)也是一件很痛苦的事情，更何況還會(huì)在體內(nèi)被反復(fù)分解出毒素被吸收？所以，防止便秘的產(chǎn)生是養(yǎng)生的重點(diǎn)。

其中，還可從飲食入手，只要在日常堅(jiān)持吃一些食物不僅能輔助降火，更能有效調(diào)理便秘！

堅(jiān)持吃哪些食物能降火、緩解便秘

1、火龍果

火龍果是一種涼性的水果，所以說(shuō)適量吃點(diǎn)火龍果能起到不錯(cuò)的降火的功效。不僅如此，在火龍果中還含有豐富的纖維素、膳食纖維，這兩種物質(zhì)進(jìn)入腸道中都能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)淤滯在腸胃中的食物分解并排出。所以說(shuō)，因上火所引起的便秘之癥，選擇多吃點(diǎn)火龍果是極佳的選擇。

2、苦瓜

苦瓜雖苦，但是正所謂“良藥苦口”，現(xiàn)在正值立春時(shí)節(jié)，適量吃點(diǎn)苦瓜也是降火、潤(rùn)腸利便的不二之選。

中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜性寒、味苦，并能入胃、肺經(jīng)，具有清熱解毒的作用，另外所含的維生素、纖維素含量也較高，所以吃點(diǎn)苦瓜能幫你祛除內(nèi)火，擺脫便秘的痛苦。

3、白蘿卜

味辣多汁的白蘿卜切成絲，再根據(jù)個(gè)人的口感加點(diǎn)香菜、香油、食醋、鹽涼拌均勻后食用，十分的美味，如果因上火而便秘了，稍微吃一點(diǎn)既能解除吃多油膩食物的膩味之感，又可輔助食物的消化并排除體內(nèi)的熱毒。但是對(duì)于因脹氣所引發(fā)的便秘之癥則不適合食用，免得加重病情。

4、莧菜

莧菜屬于一種低脂肪、低熱量的食物，在莧菜中含有大量的粗纖維，這種物質(zhì)能促進(jìn)腸胃的快速蠕動(dòng)，對(duì)于潤(rùn)腸利便相當(dāng)有益。

還有一點(diǎn)就是莧菜有清除濕熱、涼血解毒的作用，所以在立春這個(gè)愈加干燥的時(shí)節(jié)吃點(diǎn)是很有必要的。

聽(tīng)完小編所介紹的這幾樣食物之后，希望能為正飽受上火煎熬且便秘的你帶來(lái)改善。另外，還得提醒一句，飲食降火、調(diào)節(jié)便秘只能作為輔助手段，在日常還得多喝點(diǎn)水、多運(yùn)動(dòng)！