每年都會有許多的市民因為不了解正確的解暑方法發(fā)生各種各樣的意外，其實夏季炎熱的時候可以采取一些正確的方法達到解暑的目的哦！你們知道哪些解暑方法呢，解暑誤區(qū)又是哪些呢，夏季解暑需要注意些什么呢，趕緊來看看詳細的介紹吧！

赤膊涼快啤酒解暑 夏天來了這些誤區(qū)早知道

夏天要到了，日常生活市民該注意哪些細節(jié)，容易走入哪些誤區(qū)？

誤區(qū)1 短時間大量喝水解渴

真相：嚴重時可能出現(xiàn)昏迷

許多市民喜歡將冰水當成解暑良品。專家指出，短時間內(nèi)大量喝冰水容易造成水中毒。

水中毒是指長期喝水過量或短時內(nèi)大量喝水，身體必須借著尿液和汗液將多余的水分排出，但隨著水分排出，人體內(nèi)以鈉為主的電解質(zhì)會受到稀釋，血液中的鹽分越來越少，吸水能力隨之降低，一些水分被吸收到組織細胞內(nèi)，使細胞水腫，人會出現(xiàn)頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴重時甚至會出現(xiàn)痙攣、意識障礙和昏迷。

誤區(qū)2 打赤膊更涼快

真相：不散熱還容易曬傷

一些市民愛在夏季打赤膊，專家說，這大部分是心理作用。夏季最高氣溫一般都超過37℃，這種情況下打赤膊，皮膚不但不能散熱，反而會從外界吸收熱量，感覺更熱。此外，皮膚一直暴曬在陽光下還很容易曬傷。

誤區(qū)3 喝啤酒能解暑

真相：口渴出汗現(xiàn)象更嚴重

專家稱，夏天氣候炎熱，人體出汗較多，消耗也大，易疲乏。如果大量喝啤酒，會導致胃腸溫度降低，減少對其的血液供應(yīng)，引起腸道不適，胃腸功能失調(diào)等。夏天喝啤酒，口渴出汗現(xiàn)象反而更加嚴重。

專家說，夏季解暑最好喝一點綠豆湯或礦泉水。

誤區(qū)4 晨練越早越好

真相：最佳時間是日出后

夏天亮得早，部分市民喜歡清晨鍛煉。專家提醒，夏季空氣污染物在早晨6點前最不易擴散，因為日出之前，還沒有光合作用，綠色植物周圍不僅沒有多少新鮮氧氣，相反倒積存了大量二氧化碳。因此，夏季晨練最佳時間是日出后。

誤區(qū)1 一次涂抹搞定全天

真相：戶外每三小時補一次

很多上班族一般只在上班前涂抹防曬霜，其實下班前也需再次涂抹。如果是戶外運動，就需要每兩到三小時就補抹一次。因為隨著衣服摩擦、流汗、游泳和防曬霜時間限制等，防曬效力都會減弱。

誤區(qū)2 衣著越淺越防曬

真相：深色棉質(zhì)衣服堪比防曬霜

夏天大家都愛穿淺色衣服，不過對抗紫外線方面，卻是深色衣服更強。實驗發(fā)現(xiàn)，深色純棉質(zhì)地衣服的SpF值在15~30之間，大約可隔離95%的紫外線。不過，要注意的是，一旦打濕了便失去防曬功效。

誤區(qū)3 去年的今年接著用

真相：有效成分大打折扣

只要是護膚品，最好打開之后盡快用完，因為有效成分很容易失效。防曬霜也不例外。去年的防曬霜今年接著用，防曬效果可能大打折扣。防曬霜就要即買即用，常用常新。

誤區(qū)4 墨鏡顏色越深越好

真相：開車可能引發(fā)安全事故

經(jīng)過UV(即紫外線)處理太陽鏡，UV指數(shù)都能達到96%到98%之間，也就是說，太陽鏡防紫外線的功能和顏色深淺沒有很大關(guān)系。相反，即便選深色太陽鏡，如果防紫外線效果不是很好，對眼睛的傷害反而更大。

此外，騎車或駕車者選擇顏色太深的鏡片，可能很難識別出交通信號燈的顏色。

誤區(qū)5 藍橙色又漂亮又好

真相：墨綠色墨鏡才是更好選擇

挑墨鏡最好選灰色和棕色。棕色過濾藍光較徹底，而灰色鏡片對色彩和亮度影響不大，因而它們視覺清晰度最好，防紫外線的作用也更理想。墨綠色墨鏡能夠減少可見光進入眼睛的程度，還能吸去熱氣。藍色、橙色和粉紅色鏡片卻不適合在強光下佩戴，因為它們的抗反射能力很弱。

西瓜當正餐要不得

西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。

正常甜度西瓜含糖5%，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝入了1000千卡到1250千卡的熱量，而普通的一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當于吃了五六碗飯。所以吃西瓜當正餐是要不得的。

西瓜當宵夜要不得

西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。

人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。長期吃西瓜當宵夜就會使體內(nèi)糖分積存脂肪加厚，不用多長時間你就會發(fā)胖的。所以吃西瓜當宵夜是要不得的。

結(jié)語：夏季氣溫高，人體的舒適度比較低，大家平時生活中要多多了解一些解暑的正確方法，說不定平時認為的許多方法都是錯誤的，會對我們的身體造成傷害的哦！希望上述介紹的這些解暑誤區(qū)能夠幫助大家健康的度過炎熱的夏季！