每個(gè)人都是希望自己在健康的同時(shí)保持住年輕的面貌，但是在現(xiàn)實(shí)生活中卻很難實(shí)現(xiàn)，往往會(huì)因?yàn)樽陨砗铜h(huán)境的原因而導(dǎo)致身體快速衰老。早晨的一些習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致機(jī)體從內(nèi)而外的衰老，那么有哪些致衰老習(xí)慣呢？以及如何改變這些習(xí)慣呢？

下面我們將和大家一同來(lái)了解一下早晨的致衰老習(xí)慣以及如何預(yù)防衰老？

早晨致衰老習(xí)慣

1.不吃早餐

之所以將不吃早餐放在致衰老的第一位，是因?yàn)槿梭w的衰老不僅僅指的是皮膚，大腦、內(nèi)臟、骨骼和血管都會(huì)因?yàn)槭遣怀栽绮投霈F(xiàn)衰老。

首先，大腦在工作時(shí)需要人體提供血液和氧氣，而不吃早飯身體不能供給大腦足夠的血液、氧分和葡萄糖，自然大腦的活動(dòng)受到限制，長(zhǎng)期如此影響大腦的發(fā)育，記憶功能減退和注意力不集中則在所難免。

其次，不吃早餐會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)衰老，晚餐在胃中的排空速度在6小時(shí)左右，早餐如果不吃，那么胃液將會(huì)腐蝕胃粘膜，在引起饑餓的同時(shí)，還會(huì)出現(xiàn)胃潰瘍、十二指潰瘍等消化系統(tǒng)疾病，自然會(huì)出現(xiàn)五臟六腑的衰老。

另外，不吃早餐還會(huì)引起一些慢性病的上身，早餐不吃勢(shì)必會(huì)引起其他兩餐的食用量增多，同時(shí)一些內(nèi)分泌問(wèn)題，如甲狀腺、腦垂體下垂等疾病出現(xiàn)。而且，肥胖、便秘等疾病也可能發(fā)生。

2.空腹跑步

隨著現(xiàn)代人對(duì)健康觀念的改變，大家越來(lái)越積極于運(yùn)動(dòng)方面。但是早晨不宜空腹跑步。

首先，早晨胃腸道處于空腹?fàn)顟B(tài)，身體的血糖比較低，容易出現(xiàn)供血不足的現(xiàn)象，如發(fā)生頭暈、眼前黑等問(wèn)題。

其次，空腹跑步還會(huì)加重心臟和肝臟的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)霈F(xiàn)心率不齊，猝死等問(wèn)題。

所以，早晨空腹跑步對(duì)健康并不利，導(dǎo)致機(jī)體的衰老。在跑步之前的半小時(shí)可適量的進(jìn)食和補(bǔ)充水分，給運(yùn)動(dòng)提供一些能量。

3.不喝水

身體在夜間也在持續(xù)的進(jìn)行新陳代謝，尤其是皮膚細(xì)胞代謝更快。而如果早晨不喝水或者喝水少，身體缺少水分的滋潤(rùn)，不僅腸道毒素不容易排出，出現(xiàn)色斑等問(wèn)題。同時(shí)，身體缺水也會(huì)出現(xiàn)皺紋、細(xì)紋等情況。

水是人體代謝最基礎(chǔ)的物質(zhì)，在抗衰老方面補(bǔ)充充足的水分可以滋潤(rùn)肌膚、調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)和免疫功能，延緩衰老的出現(xiàn)。

4.不涂抹防曬霜

其實(shí)怕衰老的女性每天出門之前都應(yīng)當(dāng)涂抹防曬霜，因?yàn)檫^(guò)度的日曬容易導(dǎo)致皮膚色斑、皺紋的出現(xiàn)。尤其現(xiàn)在是夏季，陽(yáng)光中紫外線比較強(qiáng)，很容易因?yàn)殛?yáng)光的照射而出現(xiàn)衰老。

通過(guò)涂抹防曬霜，一方面可以遮擋紫外線的傷害，另一方面對(duì)肌膚有保護(hù)作用，隔離空氣中灰塵、細(xì)菌等對(duì)皮膚的傷害。

5.每天早晨都洗頭

洗頭不僅讓大腦更清醒，更是一種清潔的衛(wèi)生行為，但是每天都洗頭會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)自身分泌的油脂會(huì)減少，更容易發(fā)生干枯、分叉和沒(méi)有光澤的現(xiàn)象。甚至?xí)驗(yàn)檫^(guò)度頻繁的洗頭而導(dǎo)致頭皮皮膚干燥，引起皮膚的損傷。

所以，不宜每天早晨都洗頭發(fā)，而是可以選擇每周清洗1-2次，如果是油性發(fā)質(zhì)可以適當(dāng)?shù)亩嘞磶状巍?/p>

6.早餐內(nèi)容不改變

很多人知道不吃早餐的危害，所以每天早晨也會(huì)選擇進(jìn)食一些早餐，但是往往會(huì)出現(xiàn)一層不變的情況，如僅僅是面點(diǎn)類，或高脂肪類。這樣其實(shí)也會(huì)導(dǎo)致人體的衰老，僅以礦物質(zhì)為例，其數(shù)量多達(dá)幾十種，并且廣泛的分布在食物中，單一的食物并不能滿足身體營(yíng)養(yǎng)。

另外，經(jīng)常吃同樣的食物還會(huì)增加有害物質(zhì)在體內(nèi)的殘留風(fēng)險(xiǎn)，所以說(shuō)早餐也不能單一，可以選擇多種食物，避免偏食。

7.早餐經(jīng)常吃加工食品

加工食品、冷凍食品，一方面可能添加了大量的防腐劑、色素、漂白劑等物質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)健康并不利，甚至?xí)铀偎ダ稀?/p>

另一方面，長(zhǎng)期冷凍的食品會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)流失，如缺乏維生素，這樣也會(huì)越吃越老。而且，一些早餐如果提前準(zhǔn)備，如前一天晚上準(zhǔn)備早餐。其實(shí)這樣也會(huì)越吃越催人老。

所以，早餐還是宜早晨自己制作，這樣才更營(yíng)養(yǎng)和健康。

結(jié)語(yǔ)：大家都知道衰老是無(wú)法回避的問(wèn)題，但是我們可以通過(guò)很多方法來(lái)延緩衰老。上文我們給大家介紹了導(dǎo)致人體衰老的一些壞習(xí)慣，如果想要減緩自身的衰老速度，應(yīng)當(dāng)積極的避免這些習(xí)慣，希望通過(guò)這里的了解，你能在生活中多加注意，做好身體保健工作。