抽筋的經(jīng)歷大部分人都有過(guò)，有許多人認(rèn)為抽筋是因?yàn)槿扁}導(dǎo)致的，因此大量服用鈣片，飲用牛奶，想要通過(guò)這種方法來(lái)解決抽筋問(wèn)題，但人們會(huì)發(fā)現(xiàn)這種做法卻時(shí)靈時(shí)不靈，其實(shí)抽筋并不一定是身體缺鈣，抽筋也有可能是其它因素所導(dǎo)致的。

抽筋學(xué)名叫做“肌肉痙攣”，在人體神經(jīng)肌肉異常興奮時(shí)會(huì)出現(xiàn)不自主、無(wú)征兆的收縮，表現(xiàn)出來(lái)的便是肌肉疼痛，而肌肉痙攣也就是我們所說(shuō)的抽筋。

許多人認(rèn)為抽筋是缺鈣所引起的，但這種認(rèn)知是錯(cuò)誤的，每一次抽筋的原因，都有可能和上一次的原因不同。

抽筋的原因

一、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

當(dāng)人體做完無(wú)氧運(yùn)動(dòng)時(shí)很容易出現(xiàn)抽筋，因?yàn)樽鰺o(wú)氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致肌肉持續(xù)收縮，并且肌肉會(huì)出現(xiàn)很多肌酸及代謝廢物，這些物質(zhì)如果得不到及時(shí)清理，人就會(huì)抽筋。

因此無(wú)氧運(yùn)動(dòng)適量就好，并且在運(yùn)動(dòng)之后要依照科學(xué)合理的計(jì)劃休息，這樣才可不會(huì)抽筋。

二、過(guò)度勞累

在過(guò)度勞累的情況下也容易出現(xiàn)抽筋，人在過(guò)度疲勞時(shí)肌肉是十分放松的，在此時(shí)如果過(guò)度用力，就會(huì)導(dǎo)致肌肉在短時(shí)間內(nèi)劇烈收縮，使人出現(xiàn)抽筋這種情況。

所以累了就好好休息，別做一些需要過(guò)度使用肌肉的事情，這樣才可以保護(hù)身體，避免抽筋問(wèn)題。

三、低血鈣癥

正是因這種疾病，抽筋才會(huì)被認(rèn)為是因?yàn)槿扁}所導(dǎo)致的，在肌肉收縮的過(guò)程中，鈣離子起到了很重要的作用，患上這種疾病時(shí)，身體缺少鈣質(zhì)，對(duì)于鈣質(zhì)的吸收能力下降。便會(huì)出現(xiàn)抽筋這種情況。

而低血鈣癥的名字也讓人們下意識(shí)的認(rèn)為，抽筋是缺鈣所導(dǎo)致的。

四、寒冷

寒冷類型的抽筋十分常見(jiàn)，當(dāng)人從一個(gè)溫暖的地方進(jìn)入寒冷的地方時(shí)，肌肉會(huì)瞬間收縮，便會(huì)導(dǎo)致抽筋這種情況出現(xiàn)。

五、血管不好

血管不好同樣是抽筋的原因。因?yàn)檠懿缓脮?huì)導(dǎo)致血液含氧量下降，使得局部血液缺氧，身體機(jī)能發(fā)生紊亂，就會(huì)出現(xiàn)抽筋這種情況，此外，血管不好，血液循環(huán)變差，身體內(nèi)部的代謝廢物無(wú)法及時(shí)排出，也會(huì)刺激肌肉收縮，引起抽筋這一問(wèn)題。

六、大量出汗

大量出汗會(huì)導(dǎo)致身體缺乏電解質(zhì)以及低鈣、低鉀、低鎂等元素，同時(shí)還會(huì)讓肌肉中存儲(chǔ)大量代謝廢物，很容易就會(huì)引起抽筋這一現(xiàn)象。

七、局部壓迫

長(zhǎng)時(shí)間被壓迫也是抽筋出現(xiàn)的主要原因之一，譬如在睡覺(jué)時(shí)，被子長(zhǎng)時(shí)間壓在腳面上，就會(huì)導(dǎo)致小腿肌肉處于壓迫狀態(tài)，時(shí)間長(zhǎng)了，小腿肌肉供血不足便會(huì)出現(xiàn)痙攣，也就是我們所說(shuō)的抽筋。

而因?yàn)榫植繅浩葘?dǎo)致的抽筋也是最好避免的，只要我們減少身體受壓迫的幾率便能輕松避免。

八、疾病后遺癥

一些器質(zhì)性的疾病后遺癥，如中風(fēng)、癲癇等病癥都會(huì)導(dǎo)致抽筋這種情況出現(xiàn)，因此在生活中有過(guò)這些疾病史的朋友需要當(dāng)心。

如何避免抽筋

一、睡前泡腳

對(duì)于容易在睡眠中出現(xiàn)抽筋的人可以試一試泡腳這一方法，這樣能夠給小腿肌肉起到很好的按摩效果，促進(jìn)腿部血液循環(huán)。并且泡腳后肌肉放松，即便是出現(xiàn)了腳面被壓迫這種情況出現(xiàn)抽筋的幾率也會(huì)減少。

二、合理的鍛煉

鍛煉身體需要科學(xué)合理，這樣便可以減少因?yàn)轶w力消耗過(guò)大，身體過(guò)于疲勞從而發(fā)生抽筋的幾率。

此外，科學(xué)合理的鍛煉，還可以讓身體變得更好、更強(qiáng)健，身體素質(zhì)愈來(lái)愈強(qiáng)，抽筋出現(xiàn)的幾率自然會(huì)越來(lái)越低，所以科學(xué)合理的鍛煉，能夠減少抽筋出現(xiàn)的幾率。

三、避免低血鈣癥

很多時(shí)候抽筋都是由于低血鈣癥所導(dǎo)致的，因此在生活中想要避免抽筋這一現(xiàn)象，就要預(yù)防低血鈣癥。

四、改善血液循環(huán)

血管硬化血液循環(huán)就會(huì)變差，或者血液中的雜質(zhì)過(guò)多，血液循環(huán)就會(huì)變差，而血液循環(huán)出現(xiàn)問(wèn)題，便容易引起抽筋，因此改善血液循環(huán)是避免抽筋的最好方法。

生活中通過(guò)運(yùn)動(dòng)、飲食、控制體重這樣便可以保護(hù)血液循環(huán)，讓血管變得更有彈性，抽筋這種情況也就不會(huì)出現(xiàn)了。

預(yù)防抽筋十分重要，但是在生活中難免會(huì)出現(xiàn)抽筋這種情況，在碰到這種情況時(shí)人要如何做才可以減輕痛苦呢？

抽筋了怎么辦

一、用力繃直抽筋部位

用力繃直抽筋部位，將肌肉拉伸開(kāi)來(lái)，不讓肌肉出現(xiàn)痙攣現(xiàn)象，這樣便可以迅速解決抽筋，讓自己免于疼痛之苦。

二、熱敷

通過(guò)熱敷可以迅速緩解抽筋帶來(lái)的苦楚，因?yàn)闊崦砜梢跃徑饧∪獐d攣的情況，讓肌肉放松下來(lái)，因此通過(guò)熱敷可以緩解抽筋這種情況出現(xiàn)。當(dāng)然，在熱敷時(shí)最好伴隨著按摩，順著肌肉方向稍稍用力推拿，解決抽筋這一問(wèn)題的效果會(huì)更好。

三、壓住雙腿

當(dāng)身邊有人腿抽筋時(shí)，千萬(wàn)不要讓他把雙腿蜷縮起來(lái)，我們可以壓住他的雙腿，然后將雙腿拉直，這樣便可以迅速緩解抽筋。當(dāng)出現(xiàn)這種情況時(shí)大家不妨試一試。

結(jié)語(yǔ)：許多人認(rèn)為抽筋就是因?yàn)槿扁}所導(dǎo)致的，但事實(shí)卻并非如此，導(dǎo)致抽筋的因素除了缺鈣之外，還有很多，我們想要避免抽筋只有在生活中避免這些因素才行，當(dāng)然出現(xiàn)了抽筋這一情況也不要害怕，通過(guò)上述的方法可以幫助我們輕松解決抽筋帶來(lái)的苦楚。