我們經(jīng)常會(huì)看到很多老太太，就算是年紀(jì)很大了，還是能咬的動(dòng)堅(jiān)果。相反的也有很多老人，六十多歲的時(shí)候就開(kāi)始只能吃軟的食物了，所以就不能享受更多的美食，在吃東西這個(gè)方面上也就有了一定的局限性，人生到老退休以后，最大的任務(wù)就是享受生活，但是如果牙口不好吃不了自己喜歡的東西，那將是一大憾事。

口腔健康的重要性

牙齒保健其實(shí)就是對(duì)牙齒的保護(hù)，包括了如何讓牙齒變得整齊、潔白、沒(méi)有牙齒疾病等，而且口腔不能有異味，可以正常進(jìn)行咀嚼功能等等。

口腔健康是我們?nèi)斫】档闹匾M成部分，是維系和提高生命質(zhì)量的重要因素?，F(xiàn)代研究證明，牙病可以有效的引發(fā)或者是加重冠心病、糖尿病等全身性疾病。

所以說(shuō)，口腔健康不僅能讓人充分的咀嚼享受美味，而且還能為我們的身體提供充足的營(yíng)養(yǎng)。

口腔健康不僅會(huì)使人口齒清爽，盡情表達(dá)自己的意愿，而且還能讓我們自由的與他人交流，還能避免與減少病毒感染等病癥的發(fā)生，所以說(shuō)，口腔健康會(huì)讓人活的更加健康，更加開(kāi)心。

吃什么能讓牙齒更健康

牙齒跟我們的身體健康是息息相關(guān)的，我們的牙齒好了，生活才會(huì)變得更有滋味，那么我們平時(shí)吃點(diǎn)什么是對(duì)我們的牙齒有幫助的呢？跟隨小編一起來(lái)了解一下！

1.海鮮

魚(yú)蝦蟹等海鮮當(dāng)中有著非常豐富的蛋白質(zhì)，而且還含有非常多的鈣質(zhì)，可以有效的幫助我們的牙齒生長(zhǎng)發(fā)育的更好，特別是小孩子，在日常生活中可以多吃一些魚(yú)蝦，特別是蝦類(lèi)，對(duì)我們的身體健康是很有幫助的。

如果我們的牙齒缺鈣，會(huì)出現(xiàn)牙齒松動(dòng)、牙齒軟化易碎和出牙洞等癥狀，所以我們平時(shí)一定要注意補(bǔ)鈣，而吃魚(yú)蝦海鮮，在補(bǔ)鈣這種情況來(lái)看，是再好不過(guò)的一種食物了。

2.蘋(píng)果

吃蘋(píng)果對(duì)我們的牙齒健康也是非常有好處的。我們?cè)诰捉捞O(píng)果的時(shí)候可以幫助我們的牙齒相互之間進(jìn)行清潔，而且吃水果還非常有利于幫助我們發(fā)現(xiàn)牙齒的問(wèn)題。

很多人在吃蘋(píng)果的時(shí)候一口咬下去會(huì)發(fā)現(xiàn)蘋(píng)果上有血，出現(xiàn)這種情況說(shuō)明我們是出現(xiàn)了牙齦發(fā)炎的情況，發(fā)現(xiàn)這種情況之后，我們就能對(duì)癥治療了。

3.西芹

芹菜對(duì)于我們牙齒的作用來(lái)說(shuō)和蘋(píng)果是沒(méi)有什么區(qū)別的，主要就是芹菜的枝葉是比較粗的，而且比較堅(jiān)硬，我們?cè)谑秤们鄄说臅r(shí)候可以有效的幫助我們清潔牙齒和牙垢，而其他枝葉比較堅(jiān)硬的蔬菜，我們?cè)谏钪锌梢远嗍秤靡恍?/p>

芹菜所含有的粗纖維，就像是一把超大的掃把，當(dāng)我們?cè)诖罂诰捉狼鄄说臅r(shí)候，可以有效的幫助我們的牙齒進(jìn)行一次大掃除，掃掉一部分牙齒上面的食物殘?jiān)?/p>

另一方面，我們?cè)绞琴M(fèi)力的咀嚼，就越是能分泌出更多的唾液，唾液可是一種非常有好處的東西。

4.綠茶

喝茶的好處相信大家都知道一些，不過(guò)可以消除口臭可能大多數(shù)人還是不清楚的，特別是綠茶。

綠茶當(dāng)中含有大量的氟和牙齒當(dāng)中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果，而且綠茶還能有效的減少造成蛀牙的變形鏈球菌，同時(shí)，經(jīng)常喝綠茶還能去除難聞的口氣。

所以說(shuō)，每天飯后喝五杯綠茶，就可以讓我們的口腔更加健康。

如何保護(hù)口腔健康

1.經(jīng)常叩齒

叩齒的方法是非常簡(jiǎn)單的，首先我們應(yīng)該先靜心聚神，輕微閉口，然后上下牙齒相互之間輕輕的叩擊數(shù)十次，所有的牙齒都要接觸，用力不能過(guò)大，防止咬到舌頭。

而且經(jīng)常叩齒還會(huì)增強(qiáng)牙齒的堅(jiān)固，不容易松動(dòng)和脫落，使咀嚼力加強(qiáng)，從而促進(jìn)消化功能。

2.經(jīng)常進(jìn)行牙齦按摩

用食指做牙齦按摩，漱口以后將干凈的右手食指置于牙齦黏膜上面，由壓根向牙冠作上下和沿牙齦水平作前后方向的揉按，依次按摩上下、左右的內(nèi)外側(cè)牙齦越數(shù)分鐘。

通過(guò)按摩牙齦，增加牙齦組織和血液循環(huán)，有助于組織的代謝，提高牙周組織對(duì)于外界損傷的抵抗力，減少牙周疾病的發(fā)生。

會(huì)危害牙齒的食物

上文中已經(jīng)說(shuō)了那么多關(guān)于怎么做就能夠讓自己擁有健康的牙齒，那么接下來(lái)小編就來(lái)與大家討論一下，在生活我們應(yīng)該避免吃哪些會(huì)造成牙齒損害的食物，只有都注意到了，那么在以后的生活中我們才能夠更好的保護(hù)好牙齒。

那么究竟有哪些食物是需要少吃的呢？其實(shí)，這些食物很常見(jiàn)，并且也是很多人的心頭好。如酸味的糖果，飲料等。在這些食物當(dāng)中含有的酸性物質(zhì)會(huì)溶解牙釉質(zhì)，如果長(zhǎng)時(shí)間都以這樣吃，那么就會(huì)導(dǎo)致蛀牙的形成。

可是這食物在平時(shí)又是不能夠避免的，那么有沒(méi)有什么樣的辦法減輕呢？小編告訴你，大家在兩餐之間少吃酸性的零食，還有就是在喝飲料的時(shí)候最好用吸管，這樣就可以減少酸性飲料接觸牙齒，在吃完酸性的食物之后，要記得漱口，這樣就可以很好的避免損害牙齒。

結(jié)語(yǔ)：要照顧好牙齒，除了我們要經(jīng)常刷牙、用壓線(xiàn)、定期光顧牙醫(yī)之外，生活中還要經(jīng)常吃海鮮、蘋(píng)果、西芹、綠茶等食物，而且沒(méi)事的時(shí)候要經(jīng)常叩齒，用手指按摩我們的牙齦，讓我們的牙齒更加健康，到老了牙齒一樣能咬的動(dòng)所有我們想吃的東西！