每一個(gè)人都希望通過(guò)養(yǎng)生來(lái)達(dá)到延年益壽的目的，但這不僅僅只是一個(gè)想法而已，更多的需要我們付出實(shí)際行動(dòng)去達(dá)到。其實(shí)，我們所見(jiàn)的一些百歲老人也不少，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這些長(zhǎng)壽者都有一個(gè)良好的生活習(xí)慣，可見(jiàn)，健康的生活習(xí)慣對(duì)于人們的壽命是有很重要的決定重要的，可不能小看！那么，我們可以通過(guò)做些什么事情來(lái)增加壽命呢？今天，小編就為大家介紹一個(gè)每天做一件事情就能輕松達(dá)到養(yǎng)生長(zhǎng)壽的目的！

一、吃飯習(xí)慣的重要性

人的一生有一大半的時(shí)間都是在吃飯，有句老話說(shuō)的好：“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌”，事實(shí)確實(shí)如此，每天吃飯不是履行公事的一種行為，不僅僅是為了填飽肚子，主要是食物中蘊(yùn)含了人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素，這些物質(zhì)是維持身體發(fā)育和健康的主要來(lái)源。

因此，擁有一個(gè)好的吃飯習(xí)慣，可以讓食物中所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)充分得到吸收，從而有助于人體的健康，對(duì)于長(zhǎng)壽是有極其重要作用的。

但是有的人吃飯就是應(yīng)付一下，總是習(xí)慣大口吞咽或是不正確的咀嚼習(xí)慣都是損傷消化黏膜的，吃飯速度較快會(huì)導(dǎo)致唾液分泌的減少。

因此攪拌到食物中的量也會(huì)隨之減少，從而增加腸道的負(fù)擔(dān)，也是導(dǎo)致產(chǎn)生各種疾病的主要因素，久而久之還會(huì)導(dǎo)致癌變，后果不堪設(shè)想。所以，養(yǎng)成一個(gè)良好的吃飯習(xí)慣很重要，無(wú)形之中給健康加了一道砝碼。

二、吃飯慢一點(diǎn)的好處

1、延緩衰老

年輕美麗的容顏是每個(gè)人都想要擁有的，為了達(dá)到這個(gè)美麗目的，我們也在為之不斷付出努力，各種美容產(chǎn)品也都嘗試過(guò)了，不僅沒(méi)有什么特別的效果但是還是一件浪費(fèi)錢(qián)財(cái)?shù)氖虑椤?/p>

那么，我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候不要太著急，追趕速度，大口的狼吞虎咽，這對(duì)于減少臉部皺紋滋生，延緩衰老有很重要的作用。

因?yàn)?，我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候嘴巴里面會(huì)分泌一種唾液，這些唾液能夠促進(jìn)皮膚細(xì)胞的分裂，咀嚼的越慢，唾液分泌的越多，因此，吃飯慢一點(diǎn)對(duì)于維持肌膚的彈性有神奇的美膚效果。

并且在進(jìn)行咀嚼的時(shí)候，臉部的肌肉能通過(guò)有規(guī)律的臉部咀嚼活動(dòng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，能夠加快臉部肌肉的新陳代謝，從而可以讓臉部的肌肉變得更加緊張且富有彈性。因此，只要吃飯慢一點(diǎn)，便可以輕松擁有緊張彈性好肌膚，對(duì)于延緩衰老有神奇的效果，讓你不用花一分錢(qián)，就能做一個(gè)美容。

2、促進(jìn)大腦發(fā)展

由于年齡的不斷增長(zhǎng)，人們的大腦也會(huì)出現(xiàn)不同程度的衰老狀況。隨之伴隨而來(lái)的便是記憶力的減弱，出現(xiàn)這些情況，也是預(yù)示衰老來(lái)臨的主要征兆之一。

為了有效的防止大腦出現(xiàn)衰退的情況產(chǎn)生，我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候就一定要遵循細(xì)嚼慢咽的原則來(lái)幫助我們延緩大腦衰退，促進(jìn)大腦的健康發(fā)展。

因?yàn)椋覀冊(cè)谶M(jìn)行進(jìn)食咀嚼是食物的時(shí)候，大腦皮層的血液循環(huán)量也會(huì)隨之增加。

這對(duì)于刺激大腦神經(jīng)產(chǎn)生敏感度有很重要的幫助，尤其是能夠刺激到大腦掌管記憶力的那條神經(jīng)，因此，可以達(dá)到提高大腦記憶力的效果。

3、減少胃癌的患病風(fēng)險(xiǎn)

一些吃飯總是習(xí)慣狼吞虎咽的人，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們之中十有八九都是患有胃部疾病的患者，他們這群人中也是胃癌高發(fā)的群體。因此，吃飯?zhí)焓菍?dǎo)致人們健康的“殺手”，我們一定要及時(shí)的將這個(gè)不正確的壞習(xí)慣及時(shí)扼制。

在進(jìn)行食物咀嚼的時(shí)候，我們咀嚼的速度越慢口中產(chǎn)生的唾液就越多。唾液中含有定粉酶，這種物質(zhì)可以對(duì)攝入的食物起到一個(gè)初步消化的工作。

在咀嚼的過(guò)程中先將食物進(jìn)行軟化，從而進(jìn)入胃中便會(huì)減少食物對(duì)消化道造成的負(fù)擔(dān)，降低患有胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。

并且在細(xì)嚼慢咽的過(guò)程中，食物會(huì)變得更加細(xì)碎，這也在無(wú)形之中加快了胃部排空的速度，對(duì)于提高消化效率有很明顯的改善。所以，這也不失為養(yǎng)生防癌的有效措施！

結(jié)語(yǔ)：上文中小編為大家詳細(xì)描述了吃飯慢一點(diǎn)帶來(lái)的好處，大家看完之后是不是感觸頗多！工作的事情固然重要。但是，我們不能盲目一昧追求快速的工作效率，而壓縮寶貴的吃飯時(shí)間，每頓飯都只是三下五除二的快速解決，這對(duì)我們的健康是有很不利的影響的。希望大家珍惜生命，遠(yuǎn)離快速吃飯這個(gè)惡習(xí)！