現(xiàn)今健康養(yǎng)生的意識已經開始深入人心，各種各樣的健身養(yǎng)生方式讓人眼花繚亂，通常來講這些方式都是通過運動與飲食相結合的方式，注意生活的細節(jié)調養(yǎng)身體來達到養(yǎng)生的目的。對于很多都市生活人群，這些方式還是顯得麻煩了些，相對緊湊的生活節(jié)奏使得很多上班族、學生黨只能用零碎的時間進行最有效的鍛煉保養(yǎng)。其實健康養(yǎng)生并不麻煩，秘密就在兩只手上。

為什么秘密藏在雙手上？

有一首保健歌謠說的好：“手指腳趾多揉揉，失眠頭痛不用愁。常揉拇指健大腦，常揉食指胃腸好， 常揉中指能強心，常揉環(huán)指肝平安，常揉小指壯雙腎。十指對力強心臟，雙手對插頭腦清，旋轉關節(jié)通經脈， 反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛頭痛，按摩四關行氣血，搖肩轉膊松頸椎， 甲角切切精神爽。”

所謂“十指連心”，手上密布著數(shù)量眾多的穴位，各種經絡從手上經過，對應著身體中五臟六腑有著很多的反應區(qū)，刺激這些反應區(qū)與穴位，活絡手部經絡就可以達到疏通氣血，強身健體的效果。小指對應心、小腸經絡，對應著腎臟和循環(huán)系統(tǒng)，無名指對應三焦經絡，對應著呼吸系統(tǒng)，中指對應著心包經絡，對應著五官及肝臟，食指對應著肺部經絡，對應著消化系統(tǒng)，大拇指對應著肺部經絡，則對應著心臟、肺及內分泌系統(tǒng)，其余掌心、手廓等部分對應穴位、經絡及器官不等。

同時，手部可以作為身體健康狀況的“晴雨表”，從手指、指甲、手掌溫度等等都可以判斷出身體的狀況。例如從掌色中可以判斷臟腑的健康程度，比如掌色白而無血色，有可能肺腑有病癥，或長期營養(yǎng)不良;掌泛黑色有可能腎臟或副腎(腎上腺)有病癥;掌心發(fā)黃則有可能肝臟有病癥。

怎樣通過手養(yǎng)生

既然手上密布如此多的穴位與經絡，對應著周身內臟、各種器官及系統(tǒng)，并能反應身體的病征，那么平日里我們就可以根據(jù)手指的情況作出判斷，再刺激手部相應的反應區(qū)，對身體相應部位進行保養(yǎng)。采用這種方法簡單方便，可以隨時隨地去做，工作、學習之余，吃飯、休息的時候都可以做。

一，手部“晴雨表”速覽

捏住手指指甲根部，用力按壓并嘗試轉動，如果指尖痛感較強，則表示與此處對應的臟器或系統(tǒng)有問題。

小指疼痛：心臟或小腸有問題，小指內側指尖處為少沖穴，與心臟有密切的聯(lián)系，按壓此處可以降低心臟病病發(fā)的幾率，減緩病情。位于小指外側指尖處的少澤穴則是對應著小腸的穴位，按壓這個穴位可以幫助消化。

無名指疼痛：無名指對應著呼吸系統(tǒng)，所以無名指疼痛有可能是患有喉部疼痛或者頭痛，按壓位于無名指指甲上端靠小指側的關沖穴就可以起到緩解頭疼、咽喉疼痛、小兒消化不良等癥狀的作用。

中指疼痛：中指對應心包經，此處疼痛可能是心血管不適，按摩位于中指指末節(jié)尖端中央處的中沖穴可以治療心痛、舌腫痛、小兒夜啼等癥狀。

食指疼痛：食指對應消化系統(tǒng)，按捏此處疼痛有可能是腸胃有問題。在食指末節(jié)指甲根部靠大拇指側有一處叫商陽穴，是手陽明大腸經的井穴，按壓此處可以調節(jié)大腸經氣，清瀉陽明火熱。

大拇指疼痛：大拇指對應著肺部經絡，如果按壓此處發(fā)生疼痛則有可能是呼吸系統(tǒng)有問題。

二，手部按摩保健法

1.揉捏法：用右手拇指與食指旋轉揉捏左手五指，按照從小指到大拇指的順序，按摩時從手指根部開始，逐漸向上旋轉揉捏，力道輕柔，在做完左手后，再用左手揉捏右手。這樣做可以充分活絡手指上的經絡，防止指端麻木等。

2.對壓擊掌：兩手五指盡量張開，掌心相對，輕輕擊掌，擊掌時雙手互相錯動，每3~4次擊掌即停下手掌對壓，用一只手手骨突出部分按壓另外一只手掌心，注意做這個動作時五指始終保持盡量張開狀態(tài)，擊掌時手掌不得相碰，以保證手掌的充分按壓。

3.甩手：雙手略微下垂，以較大的幅度甩動小手臂，雙手放松，手腕充分活動，甩動越10~15秒，保證雙手血液充分循環(huán)。

總結：雙手雖小，但作用挺大，通過對于雙手的按摩刺激，可以對全身的器官、經絡做保養(yǎng)，尤其是平時我們保養(yǎng)較少的內臟。而且這種保養(yǎng)方法簡單便捷，即使是坐在辦公室、課桌前，節(jié)奏緊湊繁忙的人群，也都可以在零碎的時間中輕而易舉的對全身內部做一次“馬殺雞”，小小技巧簡單有效，你了解了么？