目錄：

第一章：9大暴瘦食品 讓減肥族越吃越瘦

第二章：黃瓜雞蛋減肥法

第三章：減肥秘寶 蜂蜜減肥法

很多人為了減肥都在控制飲食，可是你知道嗎，有很多水果類的都是有效的減肥盛品哦！下面，小編就為你收羅了幾種減肥食物，讓你邊吃邊瘦哦！

9大暴瘦食品 讓減肥族越吃越瘦

想要減肥又控制不了食欲，這是大多數(shù)女性最糾結(jié)的難題。其實(shí)，只要你選對(duì)食物，越吃越瘦就不再是夢(mèng)！下面給你推薦9種健康減肥食品，讓你輕松吃出苗條好身材！

1.葡萄柚

你知道嗎，1個(gè)葡萄柚就能為你提供每天纖維素的1/4。葡萄柚的水分含量極高，更有大量的酸性物質(zhì)，可幫助體內(nèi)的消化液增加，以刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。每天都飲用葡萄柚汁的話，除了可以達(dá)到減肥的目的外，還能降低膽固醇。

2.橙子

假如你在非用餐時(shí)間感到饑餓，那就拿一個(gè)橙子來(lái)充饑吧！橙子含有大量的維生素C，它對(duì)增加身體的免疫系統(tǒng)、降低心血管疾病、癌癥、中風(fēng)等風(fēng)險(xiǎn)都有非常大的作用。因此，橙子也被稱為“療疾佳果”。喜歡吃甜食而又要減肥的MM可以吃橙子來(lái)滿足對(duì)甜食的欲望！

3.香蕉

香蕉含有大量的鉀、蛋白質(zhì)和纖維素，是非常健康的減肥早餐選擇。“早間香蕉食譜”是當(dāng)前日本最流行的一種減肥食譜。在上午想吃多少香蕉就吃多少香蕉，但是在晚上8點(diǎn)以后不可以再進(jìn)食，就能夠幫助你成功瘦身。

4.枸杞

研究表明，枸杞可以調(diào)節(jié)人體能量代謝，對(duì)某些病態(tài)肥胖者具有一定的減肥作用。每天用餐前喝枸杞茶，有利于減少身體脂肪含量，對(duì)女性瘦身十分有益。

5.西紅柿

因?yàn)槲骷t柿含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無(wú)法被腸消化，還會(huì)吸附多余脂肪一起排出。另外，西紅柿富含維他命，其中維他命B可促進(jìn)脂肪代謝，吃一個(gè)中等大小西紅柿就能補(bǔ)充成人一天維他命C的需要。再加上其所含的礦物質(zhì)成份，皮膚就不會(huì)因?yàn)闇p肥而變干燥。

6.藍(lán)莓

藍(lán)莓富含多種氨基酸、微量元素及維生素。由于藍(lán)莓果實(shí)中所含的花青素類和其它具有保健作用的化合物，如細(xì)菌抑制因子、葉酸、維他命A和C、胡蘿卜素和纖維素等，每天適量食用藍(lán)莓對(duì)減肥有很大的幫助。

7.漿果

對(duì)于那些愛(ài)吃甜食的MM來(lái)說(shuō)，吃漿果是一個(gè)健康的飲食方式。漿果富含維生素和抗氧化劑，還含有豐富的令人有飽腹感的纖維，所以它還可以幫你減輕體重。把漿果加到沙拉里也是個(gè)不錯(cuò)的選擇！

8.蘋(píng)果

吃蘋(píng)果減肥的好處是不用挨餓。蘋(píng)果是低熱量的食物，無(wú)論你吃多少，都不會(huì)比日常飲食所攝取的熱量多。蘋(píng)果含有較多的鉀，較少的鈉，可降低血壓;蘋(píng)果的果膠可以降低膽固醇，是非常理想的瘦身食品之一。

9.南瓜

南瓜富含粗纖維、維生素a和視黃醇，對(duì)經(jīng)常加班、熬夜的OL養(yǎng)肝護(hù)目、潤(rùn)腸減脂有很好的作用。另外，南瓜含有大量的鉀元素，且鉀鈉比例、鈣鎂比例非常合理，可以平衡體液鹽濃度，有助消除水腫。

黃瓜雞蛋減肥法

黃瓜雞蛋減肥法就是一個(gè)月之內(nèi)，堅(jiān)持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物。

因?yàn)辄S瓜和雞蛋都是減肥食譜里面相當(dāng)減肥材料，再怎么吃，也不胖。

銀耳青瓜炒雞蛋

材料：青瓜，雞蛋，銀耳，紅棗，油，料酒，鹽，雞精。

做法：

1、雞蛋打入碗中，戳破蛋黃，放入微波爐叮一分鐘。

2、在叮雞蛋的時(shí)候，將青瓜洗凈切塊，銀耳泡好切削，紅棗去核。

3、將雞蛋取出，切成自己喜歡的樣子。

4、鍋里倒油，放入全部材料去炒，然后加入少許料酒、雞精、鹽，翻炒幾下即可出鍋。

黃瓜雞蛋面

材料：黃瓜，雞蛋，油，蔥，油，面條，鹽，味精。

做法：

1、黃瓜洗凈，切片;雞蛋打到碗里，攪勻

2、鍋內(nèi)放油燒熱后，放入少許蔥花爆香，倒入黃瓜略炒，然后鋪上蛋液，翻炒后，加水大火燒煮

3、水開(kāi)后，下入面條，攪拌均勻，中火煮8分鐘左右，加鹽即可。

減肥秘寶 蜂蜜減肥法

蜂蜜是一種天然的營(yíng)養(yǎng)品，它包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚下來(lái)。

蜂蜜減肥食譜

1.蜂蜜蘿卜減肥法

取新鮮的白蘿卜洗干凈，切成丁，放進(jìn)沸水中煮，約十分鐘后撈出，控干，曬晾半日。然后放進(jìn)鍋中加入蜂蜜，攪拌均勻即可食用。

2.蜂蜜藕汁減肥法

取新鮮的藕洗凈，切片，壓成汁液，按照1：1的比例加入蜂蜜服用。每天2-3次。

3.蜂蜜百合減肥法

將鮮百合蒸熟，加入蜂蜜攪拌均勻即可食用。

三餐蜂蜜減肥法

早餐：蜂蜜綠茶

蜂蜜可以有效的補(bǔ)充人體所需能量，并且起到排毒、殺菌、潤(rùn)腸的功能;綠茶性寒味苦，有很好的清熱解毒，抗菌消炎作用。兩者結(jié)合起來(lái)，可以快速的排出人體內(nèi)的毒素，保持腸胃的通暢。

午餐：蜂蜜薄荷

薄荷的能夠刺激腸胃的運(yùn)動(dòng)，加速食物在體內(nèi)的消化，去除腸胃中的部分油脂，燃燒多余脂肪。

晚餐：蜂蜜紅茶

蜂蜜紅茶搭配在一起除降脂外，還可以養(yǎng)肺暖胃，保持胃的健康狀態(tài)。

結(jié)語(yǔ)：所以說(shuō)，藥物減肥不如食物減肥，這樣既可以一飽口福又可以輕松的享瘦，多么一舉兩得的事情??！