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上班族 少吃主食危害腦健康

2017-07-30 23:00:11  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:根據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)表明,現(xiàn)代人的主食消費(fèi)量越來越少,已有食量不足之勢(shì)。這是生活水平提高的表現(xiàn),但其中也隱藏著危機(jī)。 根據(jù)營養(yǎng)專家的說法,

根據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)表明,現(xiàn)代人的主食消費(fèi)量越來越少,已有食量不足之勢(shì)。這是生活水平提高的表現(xiàn),但其中也隱藏著危機(jī)。

根據(jù)營養(yǎng)專家的說法,谷類食物含有的碳水化合物,在為人體提供能量外,還是B族維生素的主要來源。主食地位的改變,一個(gè)明顯的危害就是易導(dǎo)致維生素 B1的缺乏。

據(jù)介紹,精雜糧中維生素B1的含量,遠(yuǎn)高于精米白面。100克玉米中的含量是0.34毫克,100克特級(jí)大米中的含量僅為0.08毫克。

動(dòng)物性食品攝入過多,危害更嚴(yán)重。動(dòng)物脂肪對(duì)心血管是非常不利的。動(dòng)物脂肪在碳水化合物不足的情況下代謝不完全,會(huì)使血液中積聚有毒的廢物——— 酮,酮能引起惡心、疲勞以及損害腦部健康。

近年來,這類疾病的發(fā)病率明顯上升,與不以谷物為主食、動(dòng)物性食物攝入量激增有很大的關(guān)系。

那么飯應(yīng)該怎么吃,專家提出的原則是“食物多樣,谷類為主”。具體說,一個(gè)成年人每日糧食的攝入量以400克左右為宜。最少不能低于300克。大米飯、小米粥、綠豆粥、發(fā)糕等應(yīng)該成為常用的食物。

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