飽含是一門科學(xué)，若真正掌握了這門科學(xué)，則可以少生病同，可以健康長(zhǎng)壽延緩衰老。研究指出，只要增加HGH在血液循環(huán)中的含量，就能夠增強(qiáng)腦下垂體和下視丘的功能，從而延緩衰老的過(guò)程。

1.要堅(jiān)持早吃好、午吃飽、晚吃少的原則。現(xiàn)在很多人特別是中青年人均攤對(duì)早列敷衍了事，有的是甚至不吃、中餐馬馬虎虎，晚餐則比較豐富，這種不科學(xué)的飲食習(xí)慣對(duì)健康危害極大。長(zhǎng)期少吃或不吃早餐，容易引發(fā)胃病、膽囊結(jié)石等，晚餐經(jīng)常吃得豐富，會(huì)形成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，脂肪積聚，使血管過(guò)早硬化，隨之高血壓、高血脂、糖尿病、心臟血管疾病等會(huì)提前到來(lái)，對(duì)生命造成嚴(yán)重威脅。

2.警惕“人類因多食而早亡”。俗話說(shuō)，“少食長(zhǎng)壽”、“飯吃八分，不請(qǐng)醫(yī)生”。大凡古今長(zhǎng)壽者，都非常重視飲食。為了研究戰(zhàn)勝老年疾病和抗衰老問(wèn)題，美國(guó)曾對(duì)2.1萬(wàn)只老鼠。進(jìn)行各種實(shí)驗(yàn)，其中一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)的結(jié)果表明，自由進(jìn)食不加限制的老鼠一年后全部死亡而定時(shí)限量進(jìn)食的老鼠三年后才死亡?？茖W(xué)家所在此得出一個(gè)結(jié)論就是：控制飲食不僅減毒，而且增壽。并提出一個(gè)著名的警語(yǔ)：“人類因多食而死亡”。

3.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，祛除疾病隱患。俗話說(shuō)“要長(zhǎng)壽吃生花生，要長(zhǎng)壽吃黃豆”。經(jīng)常吃些富含亞油酸和維生素E的花生、黃豆及其制品，有利于軟化血管，推遲衰老。常食富含維生素A的胡蘿卜，有助于提高人體免疫功能。

每天吃一頭糧醋蒜或3瓣生大蒜，有降血脂防治動(dòng)脈硬化的作用。經(jīng)常吃芹菜、茄子，對(duì)防治高血壓軟化血管有益。而各異香蕉、橙子、菠菜等富含鉀的果蔬，有防治毛細(xì)血管破裂的作用，有助于減少中風(fēng)的危險(xiǎn)。另外，平時(shí)多吃一些大蒜、洋蔥、菜花、卷心菜、大棗、蘿卜、香菇、白木耳、雞蛋、紫菜、海帶等，可起到防癌抗癌的效果。

4.注意清除體內(nèi)污染和毒素。動(dòng)物血漿蛋白經(jīng)消化液分解后，能產(chǎn)生一種解毒和潤(rùn)滑腸道的物質(zhì)，將腸內(nèi)有害粉塵、金屬微粒排出體外;菌類食物和黑木耳、鮮蘑菇等有解毒功能;鮮果汁（胡蘿卜汁、芹菜汁、黃瓜汁）是人類“清潔劑”，可排除體內(nèi)的毒素和廢物;各種豆類食物能促進(jìn)新陳代謝，幫助排泄體內(nèi)多種毒素;海藻類食物如海帶、紫菜等所含的膠質(zhì)能促進(jìn)體內(nèi)放射性物質(zhì)隨大便排出體外。因此，要注意經(jīng)常吃些上述食物。

5.改掉不良的飲食習(xí)慣。各種不良的飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致疾?。阂皇遣粷嶏嬍?，統(tǒng)計(jì)資料表明，70%以上膽結(jié)石是以蛔蟲卵和蛔蟲殘?bào)w為核心的。二是高脂飲食，醫(yī)學(xué)院專家對(duì)西北等地區(qū)肚結(jié)石者進(jìn)行分析發(fā)現(xiàn)，由于攝入大量脂類食物，造成脂肪代謝發(fā)生紊亂，形成結(jié)石。三是含鉛、含鉛食物，含鉛食物有爆米花、皮蛋、罐頭飲料等。當(dāng)100毫升血液中鉛濃度達(dá)到5-15微克時(shí)，就會(huì)影響智力發(fā)育。含鉛食物有油條、粉絲等。

診斷衰老---HGH

生老病死，原是每個(gè)人必須面對(duì)的問(wèn)題，為什么人還會(huì)怕老？單就衰老乃死亡之途這一點(diǎn)，可能不至于令人望「老」生畏。伴隨著衰老而來(lái)的那些生理和心理問(wèn)題，才最值得可怕。這些問(wèn)題包括免疫力降低、細(xì)胞新陳代謝減慢、體重失衡、性欲降低、視力模糊、心情郁悶、焦燥、缺乏自信。。.。。.人老了，原來(lái)情況可以很糟！

自古以來(lái)，長(zhǎng)生不老都是人類追求的目標(biāo)。即使沒(méi)有不死仙丹，有方法可以延緩衰老，把年齡增長(zhǎng)帶來(lái)的生理和心理問(wèn)題推遲發(fā)生，已經(jīng)是一件好事。1920年，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)了HGH（Human Growth Hormone），使人類在抗衰老的領(lǐng)域上有了突破的發(fā)展。

何謂HGH？

HGH是在大腦內(nèi)部的腦下垂體前葉所分泌的一種荷爾蒙，控制人體內(nèi)部，包括細(xì)胞、骨骼、肌肉和器官的成長(zhǎng)，亦可清除體內(nèi)的廢物及毒素、活化全身細(xì)胞，恢復(fù)身體各機(jī)能的功效。研究顯示，人體分泌HGH的份量于10-21歲時(shí)達(dá)到最高峰，每天可分泌2，000ng;30歲時(shí)，每天可分泌375ng;60歲時(shí)，每天分泌200ng;至了80歲，每天只能分泌100-150ng。

正因?yàn)镠GH的分泌隨著年齡的增長(zhǎng)而大幅減少，人體在35歲后便會(huì)呈現(xiàn)老化現(xiàn)象，于是以上提到的種種生理及心理問(wèn)題就接踵而來(lái)。研究指出，只要增加HGH在血液循環(huán)中的含量，就能夠增強(qiáng)腦下垂體和下視丘的功能，從而延緩衰老的過(guò)程。