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健康專家列舉的八大減肥誤區(qū)

2017-07-30 09:59:10  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):1.使用對(duì)別人有效的食譜。 需要注意的是,每個(gè)人都有自己的營(yíng)養(yǎng)需求,因此必須制定個(gè)性化的食譜,并接受專業(yè)人員的監(jiān)督。 2.禁食。 這

1.使用對(duì)別人有效的食譜。

需要注意的是,每個(gè)人都有自己的營(yíng)養(yǎng)需求,因此必須制定個(gè)性化的食譜,并接受專業(yè)人員的監(jiān)督。

2.禁食。

這樣做有助于身體排毒,但解決 肥胖問(wèn)題的效果不大。而且禁食時(shí)間過(guò)長(zhǎng),機(jī)體得不到更多的供給,消化功能就會(huì)衰減,從而影響體力和腦力活動(dòng)。

3.?dāng)z入大量蛋白質(zhì)。

蛋白質(zhì)含量高的飲食能夠造成體重快速下降,但在中期內(nèi)會(huì)造成肌肉蛋白流失,因?yàn)闄C(jī)體將其用作能量來(lái)源。

4.放棄碳水化合物。

碳水化合物攝入量不足會(huì)造成丙酮增多,危及健康。

5.過(guò)量運(yùn)動(dòng)。

建議每天進(jìn)行20分鐘的適度運(yùn)動(dòng),并且持之以恒。

6.只吃低熱量食品。

并不是所有低熱量食品的熱量 都低。低熱量食品也不能大量食用。

7.嚴(yán)守瘦身食譜。

不必過(guò)于嚴(yán)格地遵循瘦身食譜,否則會(huì)難以長(zhǎng)期堅(jiān)持。建議在周末選擇性地適量吃些美食。

8.不吃水果。

水果應(yīng)該控制,因?yàn)樗欠?,建議一天吃一到兩個(gè)水果。

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