亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁 > 健康 > 養(yǎng)生誤區(qū) > 正文

老年人不宜晨練健身

2017-07-30 09:14:34  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:第一,早晨是肝臟含糖最低的時(shí)候。老年人在這一時(shí)段進(jìn)行鍛煉,作為運(yùn)動(dòng)能源的糖,將主要靠脂肪分解供給。脂肪作為能源物質(zhì)源源不斷進(jìn)入血液

第一,早晨是肝臟含糖最低的時(shí)候。老年人在這一時(shí)段進(jìn)行鍛煉,作為運(yùn)動(dòng)能源的糖,將主要靠脂肪分解供給。脂肪作為能源物質(zhì)源源不斷進(jìn)入血液后,由于肌體不能有效地利用其中的游離脂肪酸,致使游離脂肪酸濃度大幅度提高。老年人由于心肌活動(dòng)能力降低,過剩脂肪酸所帶來的毒性,往往導(dǎo)致心率失常,甚至引發(fā)心源性休克,繼而危及生命。

第二,臨床醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),上午9時(shí)心臟病發(fā)作的幾率比下午1時(shí)要高出3倍,早晨起床后的幾小時(shí)更是心臟病發(fā)作的高峰。晨練對冠心病、高血壓病人十分不利,而這些疾病的患者多集中在老年人群

第三,老年人由于身體機(jī)能出現(xiàn)老化現(xiàn)象,晨起后短時(shí)間內(nèi)肌肉、四肢等運(yùn)動(dòng)器官還處于松弛狀態(tài),心跳和呼吸都很緩慢,身體代謝水平較低,肢體反應(yīng)的敏感性和動(dòng)作的靈活性,都難以驟然提到較高水平。此時(shí)進(jìn)行鍛煉,不僅效果不佳,還容易造成摔、碰、扭傷等,傷害身體。

第四,戶外健身時(shí)需要充分利用空氣的氣溫、氣流等各種特性,來治療疾病和增強(qiáng)體質(zhì)。清晨大氣相對靜止,各種廢氣不易擴(kuò)散,是一天中空氣污染較嚴(yán)重的時(shí)段,尤其對免疫力減弱的老年人不太適宜。

貴州體育科學(xué)研究所專家建議,根據(jù)人體生物鐘節(jié)律,老年人鍛煉的最佳時(shí)段是下午黃昏前后。此時(shí)絕大多數(shù)人的體力、反應(yīng)、適應(yīng)能力等都處于最佳狀態(tài),體內(nèi)的糖分增至最高峰,鍛煉不會(huì)產(chǎn)生能源代謝紊亂和器官機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)的超負(fù)荷現(xiàn)象。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 1 海口市| 慈溪市| 白银市| 洪泽县| 虹口区| 唐山市| 莱州市| 响水县| 景泰县| 永州市| 南康市| 瑞安市| 鱼台县| 彭山县| 滨州市| 遵化市| 新化县| 阳城县| 库车县| 通河县| 蒙城县| 班玛县| 太湖县| 惠东县| 乃东县| 卓尼县| 铅山县| 焦作市| 郧西县| 宜阳县| 新丰县| 荣昌县| 临武县| 修武县| 宜黄县| 克东县| 马龙县| 安阳市| 临洮县| 米易县| 安岳县|