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怎么緩解秋燥好呢

2017-06-16 20:58:17  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):秋天是一個(gè)收獲的季節(jié),但是對(duì)很多人來(lái)說(shuō)就是一個(gè)特別容易生病的季節(jié),因?yàn)榍锾焯鞖飧稍铮菀坠物L(fēng),所以會(huì)讓很多人產(chǎn)生不舒服的感覺(jué),由于

秋天是一個(gè)收獲的季節(jié),但是對(duì)很多人來(lái)說(shuō)就是一個(gè)特別容易生病的季節(jié),因?yàn)榍锾焯鞖飧稍?,容易刮風(fēng),所以會(huì)讓很多人產(chǎn)生不舒服的感覺(jué),由于刮風(fēng),風(fēng)沙比較多,因此容易最近很容易從鼻子和嘴巴中進(jìn)入人體,對(duì)人體造成傷害,而且會(huì)因?yàn)闅夂蛟蛟斐珊芏嗳诵那榉浅┰?,易怒,那么,秋燥如何緩解呢,我們一起?lái)分析一下。

1..滋陰潤(rùn)肺多吃水果——喝榨梨汁或用梨燉冰糖效果最好

秋季可以常吃性涼的東西,能起到保養(yǎng)肺部的作用。食物除了甜、酸、苦等味道,在中醫(yī)上還有各自的性質(zhì)。這個(gè)一是從本身性質(zhì)來(lái)看,二是從人吃下去后的反應(yīng)來(lái)看。

一般來(lái)說(shuō),像味道偏甜的,水分少的,吃多了嗓子易生膩,甚至生痰的,就屬于熱性食物。像龍眼、荔枝、橘子、板栗,都是屬于偏熱的。其實(shí),西瓜也是偏熱的食物,但是由于水分很多,利尿就可以清熱,所以熱性被化解不少。

而像秋季的香蕉、葡萄,石榴、荸薺,味道淡,潤(rùn)腸,有點(diǎn)澀,水分多,這些都是偏性涼的。特別值得一提的就是梨子,各種梨子無(wú)疑是這些性涼水果中,滋陰潤(rùn)肺效果最好的??梢陨?,也可以榨果汁添加蜂蜜,或者跟冰糖一起熬,效果會(huì)更好。常作為蔬菜的蓮藕,也是能同時(shí)補(bǔ)肺氣和滋陰。

2.立秋后鍛煉不宜激烈——適當(dāng)休閑活動(dòng)就好還可以多喝蜜水

很多人都知道,適當(dāng)鍛煉不僅能提高抵抗力,還能幫助收肺養(yǎng)肺。但過(guò)度會(huì)損耗肺氣。

夏天太熱,讓不少說(shuō)要鍛煉、減肥的人都被空調(diào)馴服了,哪也不想動(dòng)。一到立秋,如果想把前段沒(méi)鍛煉的時(shí)間補(bǔ)回來(lái),或者想加大運(yùn)動(dòng)量減肥,就要注意了。如果此時(shí)運(yùn)動(dòng)量過(guò)大,每次都大汗淋漓,就會(huì)發(fā)散肺氣,使津液不足。并且,如果是戶(hù)外鍛煉,晨風(fēng)已逐漸涼爽,出了一身大汗,被風(fēng)一吹,更容易感冒。

提醒,最好每次鍛煉都能使身上有發(fā)熱感覺(jué),稍微有汗就停止,還可以用爬山、散步、騎車(chē)這類(lèi)休閑活動(dòng)代替劇烈的運(yùn)動(dòng),并且避免選擇在馬路邊,畢竟秋高氣爽,灰塵特別容易揚(yáng)起來(lái)。運(yùn)動(dòng)完,可以吃些梨子之類(lèi)的水果,喝點(diǎn)蜂蜜水,好保持喉嚨跟肺部的濕潤(rùn)。

根據(jù)以上的分析,我們知道,由于秋天特殊的氣候特點(diǎn),很容易造成人們心情煩躁不安,當(dāng)出現(xiàn)這些癥狀后,平時(shí)一定要控制自己的情緒,多吃些降火的食物,多喝蜂蜜水,自己適當(dāng)調(diào)節(jié)情緒,可以適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉,幫助提高自身抵抗力,可以有效的幫助我們緩解秋燥。

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