秋天是一個(gè)收獲的季節(jié)，但是對(duì)很多人來(lái)說(shuō)就是一個(gè)特別容易生病的季節(jié)，因?yàn)榍锾焯鞖飧稍?，容易刮風(fēng)，所以會(huì)讓很多人產(chǎn)生不舒服的感覺(jué)，由于刮風(fēng)，風(fēng)沙比較多，因此容易最近很容易從鼻子和嘴巴中進(jìn)入人體，對(duì)人體造成傷害，而且會(huì)因?yàn)闅夂蛟蛟斐珊芏嗳诵那榉浅┰?，易怒，那么，秋燥如何緩解呢，我們一起?lái)分析一下。

1..滋陰潤(rùn)肺多吃水果——喝榨梨汁或用梨燉冰糖效果最好

秋季可以常吃性涼的東西，能起到保養(yǎng)肺部的作用。食物除了甜、酸、苦等味道，在中醫(yī)上還有各自的性質(zhì)。這個(gè)一是從本身性質(zhì)來(lái)看，二是從人吃下去后的反應(yīng)來(lái)看。

一般來(lái)說(shuō)，像味道偏甜的，水分少的，吃多了嗓子易生膩，甚至生痰的，就屬于熱性食物。像龍眼、荔枝、橘子、板栗，都是屬于偏熱的。其實(shí)，西瓜也是偏熱的食物，但是由于水分很多，利尿就可以清熱，所以熱性被化解不少。

而像秋季的香蕉、葡萄，石榴、荸薺，味道淡，潤(rùn)腸，有點(diǎn)澀，水分多，這些都是偏性涼的。特別值得一提的就是梨子，各種梨子無(wú)疑是這些性涼水果中，滋陰潤(rùn)肺效果最好的?？梢陨?，也可以榨果汁添加蜂蜜，或者跟冰糖一起熬，效果會(huì)更好。常作為蔬菜的蓮藕，也是能同時(shí)補(bǔ)肺氣和滋陰。

2.立秋后鍛煉不宜激烈——適當(dāng)休閑活動(dòng)就好還可以多喝蜜水

很多人都知道，適當(dāng)鍛煉不僅能提高抵抗力，還能幫助收肺養(yǎng)肺。但過(guò)度會(huì)損耗肺氣。

夏天太熱，讓不少說(shuō)要鍛煉、減肥的人都被空調(diào)馴服了，哪也不想動(dòng)。一到立秋，如果想把前段沒(méi)鍛煉的時(shí)間補(bǔ)回來(lái)，或者想加大運(yùn)動(dòng)量減肥，就要注意了。如果此時(shí)運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，每次都大汗淋漓，就會(huì)發(fā)散肺氣，使津液不足。并且，如果是戶(hù)外鍛煉，晨風(fēng)已逐漸涼爽，出了一身大汗，被風(fēng)一吹，更容易感冒。

提醒，最好每次鍛煉都能使身上有發(fā)熱感覺(jué)，稍微有汗就停止，還可以用爬山、散步、騎車(chē)這類(lèi)休閑活動(dòng)代替劇烈的運(yùn)動(dòng)，并且避免選擇在馬路邊，畢竟秋高氣爽，灰塵特別容易揚(yáng)起來(lái)。運(yùn)動(dòng)完，可以吃些梨子之類(lèi)的水果，喝點(diǎn)蜂蜜水，好保持喉嚨跟肺部的濕潤(rùn)。

根據(jù)以上的分析，我們知道，由于秋天特殊的氣候特點(diǎn)，很容易造成人們心情煩躁不安，當(dāng)出現(xiàn)這些癥狀后，平時(shí)一定要控制自己的情緒，多吃些降火的食物，多喝蜂蜜水，自己適當(dāng)調(diào)節(jié)情緒，可以適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，幫助提高自身抵抗力，可以有效的幫助我們緩解秋燥。