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黃金養(yǎng)生法是怎樣的呢

2017-06-16 20:33:05  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:隨著現(xiàn)代社會人們對自身養(yǎng)生的重視度越來越高,因為很多朋友都已經(jīng)清楚地理解了革命是身體的本錢這句話的含義。所以當(dāng)他們長期處在高壓的工

隨著現(xiàn)代社會人們對自身養(yǎng)生的重視度越來越高,因為很多朋友都已經(jīng)清楚地理解了革命是身體的本錢這句話的含義。所以當(dāng)他們長期處在高壓的工作中,身體已經(jīng)出現(xiàn)亞健康的狀態(tài)時,就希望能找到一些養(yǎng)生法來更好的調(diào)理身體。因此黃金養(yǎng)生法是怎樣的呢?針對這個疑問,接下來的時間就請朋友們和我一起去分享一下。

原則一:適當(dāng)增加飲食中的果蔬比重,以攝取足夠的維生素和無機鹽

春天,又是氣候由寒轉(zhuǎn)暖的季節(jié),氣溫變化較大。細(xì)菌、病毒等微生物開始復(fù)發(fā),活力加強,容易侵犯人體而致病,如春季常見的口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等。所以,在飲食上應(yīng)適當(dāng)增加果蔬比重,以攝取足夠的維生素,如小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果富含維生素C,具有抗病毒的作用;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜富含維生素A,具有保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能,可增強抵抗各種致病因素的侵襲。

原則二:飲食宜清淡,忌食油膩、生冷及刺激性食物

春季在動物食品上,應(yīng)少吃肥肉等高脂肪食物,因為油膩的食物吃后容易產(chǎn)生飽腹感,人體也會產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。飲食宜溫?zé)?,忌生冷。胃寒的人可?jīng)常吃點姜,以驅(qū)寒暖胃。

原則三:春季飲食應(yīng)省酸增甘,以養(yǎng)脾氣

春為肝氣當(dāng)令,根據(jù)中醫(yī)五行理論,肝屬木,脾屬土,土木相克,即肝旺可傷及脾,影響脾的消化功能。且中醫(yī)認(rèn)為,五味入五臟,而酸入肝,甘入脾,有鑒于此,春季飲食調(diào)養(yǎng),宜選甘溫之品,忌酸澀,主要以補益脾氣為主,故可多吃一點大棗、山藥、鍋巴等。

原則四:根據(jù)個人體質(zhì)及病情對癥食補

祖國醫(yī)學(xué)提出,“春季養(yǎng)生當(dāng)需食補”。但必須根據(jù)春天人體陽氣逐漸生發(fā)的特點,選擇其平補、清補的飲食,以免適得其反。以下幾種人最適宜在春天進補:中老年人有早衰現(xiàn)象者;患有各種慢性病而體形孱瘦者;腰酸眩暈、臉色萎黃、精神萎靡者;春天氣候變化大,受涼后易反復(fù)感冒者;過去在春天有哮喘發(fā)作史,而現(xiàn)在未發(fā)作者;到夏天有夏季低熱者。

凡屬上述情況者,均可利用春天這個季節(jié),根據(jù)個人體質(zhì)及病情,選擇適當(dāng)?shù)氖逞a法,防病治病。

以上幾段文字內(nèi)容就為我們詳細(xì)地介紹了黃金養(yǎng)生法,在此我衷心希望廣大朋友們能夠認(rèn)真閱讀上面的內(nèi)容,這樣在日常生活中進行養(yǎng)生時才會顯得更加的游刃有余,從而也可以達到事半功倍的效果。這樣我們今天的分享也會顯得更加的意義,所以我希望朋友們能將今天所學(xué)到的內(nèi)容做更好的分享。

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