作為五肝六腑，腎臟是其中重要的器官之一，腎臟對(duì)于男性來(lái)說(shuō)有著至關(guān)重要的作用，平時(shí)如果我們平時(shí)不注意生活習(xí)慣，經(jīng)常手淫，長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)，喜歡吃冷飲和冰鎮(zhèn)的食物，長(zhǎng)時(shí)間下去就會(huì)對(duì)腎臟的健康帶來(lái)不利的影響，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)腎虛，那么男性怎樣養(yǎng)生效果好呢？如何調(diào)養(yǎng)腎臟健康呢？

男人如何養(yǎng)腎

最傷腎的四大生活方式

【經(jīng)常憋尿】

現(xiàn)在人的辦公環(huán)境和生活節(jié)奏的變快，導(dǎo)致很多養(yǎng)成了憋尿的習(xí)慣。其實(shí)這樣并不好，因?yàn)槟蛞涸诎螂桌飼r(shí)間長(zhǎng)了會(huì)繁殖細(xì)菌，細(xì)菌經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。

男人如何養(yǎng)腎

【亂服藥物、用藥過多】

不要以為有了病吃藥解決了就萬(wàn)事大吉了，長(zhǎng)期使用腎毒性藥物容易導(dǎo)致腎小管間質(zhì)損害。所以用藥之前一定了解藥的副作用，和禁忌事項(xiàng)。

這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關(guān)木通、廣防己、青木香等，還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等，如去痛片、撲熱息痛等，容易引起腎損害。

男人如何養(yǎng)腎

【熬夜、吃得咸、不喝水】

現(xiàn)代人長(zhǎng)期熬夜、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡，很容易出現(xiàn)腎功能問題。而飲食習(xí)慣偏咸，會(huì)導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加，容易引發(fā)腎結(jié)石、腎積水等。

男人如何養(yǎng)腎

【吃海鮮、喝啤酒】

吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會(huì)產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負(fù)擔(dān)。而大量飲酒容易導(dǎo)致高尿酸血癥，這些習(xí)慣同時(shí)可引起高血脂等代謝疾病，引發(fā)腎臟疾病。夏天到了，很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內(nèi)科醫(yī)生稱為“最傷腎的吃法”。

男人如何養(yǎng)腎

如何養(yǎng)腎

【均衡各種營(yíng)養(yǎng)】

減少鹽的攝入，飲食宜清淡。葷素搭配，避免暴飲暴食。男人似乎天生偏愛肉食，而這種飲食習(xí)慣對(duì)男人的健康會(huì)產(chǎn)生一定的副作用。從健康的角度上說(shuō)，男性日常一定要均衡各處營(yíng)養(yǎng)素，特別是要均衡的攝入人體所需的六大營(yíng)養(yǎng)素。

男性養(yǎng)生最關(guān)鍵的就是要注重幾個(gè)要點(diǎn)，比如平時(shí)的時(shí)候不要憋尿，可以多喝水，但不要怕上廁所，因?yàn)檫@樣可以促進(jìn)腎臟的排泄功能，另外不要濫用藥物，不要手淫，在性生活方面要保證和諧，不要性生活過度，平時(shí)注意好合理的休息時(shí)間。